这场讲座为教师们注入了“心”能量→

摘要：近日，一场以“给心灵松绑：解压与幸福感提升指南”为主题的心理健康讲座在莲湖区童星幼儿园举行。本次活动由莲湖区精防办与大兴新区社区卫生服务中心联合主办，特邀西安安定医院专家倾情开讲，为终日辛勤耕耘的幼教工作者们带来了一场及时而深刻的心灵滋养。

近日，一场以“给心灵松绑：解压与幸福感提升指南”为主题的心理健康讲座在莲湖区童星幼儿园举行。本次活动由莲湖区精防办与大兴新区社区卫生服务中心联合主办，特邀西安安定医院专家倾情开讲，为终日辛勤耕耘的幼教工作者们带来了一场及时而深刻的心灵滋养。

讲座伊始，专家便打破常规，引导教师们重新审视压力这个熟悉的“伙伴”。工作中的高标准、幼儿看护的重大责任、家园沟通的复杂情境、自我成长的迫切期待......这些都是压力的常见来源。但压力真的全是负面的吗？专家提出的这个问题引发了在场教师的深思。事实上，适度的压力能够成为进步的催化剂，激发潜能，提升专注力。真正的困扰不在于压力本身，而在于它的“超载”与“失控”。专家细致解析了压力的预警信号，即情绪的焦躁易怒、精神的疲惫涣散、身体的莫名疼痛、睡眠质量的下降……这些都是在提醒我们，心灵需要放松了。

面对压力，我们该如何智慧应对？专家指出，关键在于从被动承受转向主动管理。讲座中分享的科学方法实用而有效：学习调整对工作与生活的合理预期，通过时间管理厘清任务的轻重缓急；掌握简单易行的放松技巧，如在忙碌间隙进行一分钟深呼吸，或通过正念冥想将注意力锚定当下；更重要的是，建立并善用支持系统——与同事分享经验，向家人倾诉烦恼，让压力不再是独自背负的重担。专家特别推荐的“3F”应对法，即面对（Face）、梳理（Figure）、解决（Fix），为教师们提供了清晰可行的行动路径。讲座最后，专家分享了提升幸福感的具体方法：培养感恩心态，每日记录三件值得感恩的小事；投入真心热爱的兴趣爱好，为心灵留出休憩空间；保持规律运动与充足睡眠，夯实健康基础；学会给予与奉献，在助人中体会价值与满足。

这场讲座不仅是一次知识的传递，更是一场温暖的关怀行动。未来，莲湖区精防办与大兴新区社区卫生服务中心将继续携手，构筑更为坚实的心理健康支持体系，将这样的“心灵SPA”送至更多校园，把温暖与支持持续注入教育一线。