摘要：过完冷河紧接着又是大火收汁，在这高低温的反复捶打下，Lily 我竟变得劲道 Q 弹（bushi）。

话说 wuli 大深圳，在冷热天气的交替试探中，上周终于官宣入秋了。

过完冷河紧接着又是大火收汁，在这高低温的反复捶打下，Lily 我竟变得劲道 Q 弹（bushi）。

动图来源 SOOGIF

在开始今天的主题之前，Lily 先插播一则更加美味的重磅新闻：

微基因个人基因组检测（基础版、标准版、青春版/全基因组测序）全新「饮食偏好」板块，即将在近两周内上线！

你没看错，在全新「遗传倾向」板块重磅新增 29 项报告后，又有 近 100 项（是的你没看错）报告，即将登场！

此次报告新增的第一手资讯，将在我司更新官的企微上首发，欢迎各位添加他为好友，新鲜速递不迷路～

话说回来，日常油光满面的 Lily，这两天也喜提了哑光肌，皮肤看起来仿佛更好了。不过这也让我很好奇：夏天和冬天，到底哪种更容易让你变老？

提到夏天，大家可能会想到暴晒（紫外线）、高温这两大「杀器」。

Lily 我在之前就写过，人的皮肤长期受到阳光照射，容易造成「光老化」。

动图来源 SOOGIF

阳光中的紫外线（UV）穿透力极强，可以到达肌肤真皮层，导致黑色素形成、破坏弹性蛋白结构，从而加速皮肤色素沉着、粗糙、干燥、松弛、皱纹等老化问题。

而 MC1R基因突变的人（高加索人常见），皮肤抗光老化能力弱，还容易长雀斑，黑色素瘤也高发。

气人的是，携带纯合子 MC1R风险单倍型的个体，看起来平均比同龄非携带者大 2 岁。

图片为示例报告

除了夏日紫外线带来的光老化，高温还会带来「热老化」——在与紫外线的共同作用下，活性氧（ROS）增加，造成细胞损伤和色素沉着。

而除了皮肤的衰老外，夏天的高温还可能让我们血管扩张、心率升高、血压波动，产生各种「内伤」。

像每年夏天常被提到的「热射病」，属于重度中暑最严重的情况；患者的皮肤会变得干热无汗，严重者还可能出现神志障碍、脏器衰竭等症状。

图源网络

频繁暴露在极端高温下，人们的身体还可能会加速衰老，与暴露在吸烟、酗酒等环境因素下类似。

美国南加州大学团队，于 2025 年发表在 Science Advances上发表的一篇研究就表示：高温环境可能上调表观遗传中的「加速衰老」分子标志，尤其在老年人群中表现突出。

简单来说，常年生活在高温环境下，人们可能比生活在寒冷气候下的人「老」得更快！

该研究分析了近 3700 名美国 56 岁及以上老年人的血液样本，通过检测其「表观遗传时钟（epigenetic clock）」，来估算他们的生理年龄变化。

14 个衰老特征，涵盖基因组不稳定、

端粒损耗、表观遗传改变等

研究人员采用了目前领域内最著名的三款衰老时钟（PCPhenoAge，DNAmGrimAge，DunedinPACE）；结果发现，受试者短期（7 天窗口期内）经历高温，PCPhenoAge 对应的生理年龄加速增长了 1.15 年。

而长期生活在极端高温地区的人，表观年龄可能比生活在寒冷地区的同龄人，最多高出 14 个月！

图为室外环境热量与加速表观遗传衰老之间的关联

｜DOI: 10.1126/sciadv.adr0616

迈阿密心血管研究所的心脏病预防专家就表示，持续的慢性高温是一种生物应激源，会引发炎症、氧化损伤和激素紊乱等。

高温对人体造成的生理损害，可能不会马上转变成临床症状；但这些环境损害可能通过「甲基化」，在生物学层面上引发亚临床恶化，加速生物衰老，最终导致各种疾病等问题。

Lily 之前就提过，DNA 的「甲基化」（Methylation），是表观遗传学中一种常见的修饰机制；可以把它简单理解成在基因上添加的「开关」。

举个例子，一些人小时候经常饿肚子，长大就可能更容易得 2 型糖尿病；而持续的高温，也可能通过甲基化，为我们的身体打下「加速衰老」的标记。

动图来源 SOOGIF

那么你可能就会好奇了：既然夏天可能通过高温加速衰老，那寒冷的冬天是不是能反过来，减缓人的衰老？

一些热衷于抗衰的先行者相信，适度的低温环境有助于「冻龄」。

据外媒报导，阿汤哥在过去就喜欢洗冰浴维持体能，现在更是在家里开辟了专门的「冷冻室」，最低可降至 -140℃（？）。

动图来源 SOOGIF

有一说一，确实有研究者曾适度、长期地降低实验小鼠的核心体温，结果发现小鼠的寿命得到了一定延长；他们由此推断，体温更低会延长人类的寿命。

也有研究发现，环境温度每降低 1°C，线虫寿命延长 10%-15%。不过呢，这类研究主要是针对人类以外的动物，其中最重要的举例仍来源于实验小鼠。

另外还有研究认为，适度的冷刺激（如冷水浴），可以降低体内的关键炎症标志物水平。一些研究者由此认为，适度的寒冷可能减缓和慢性炎症相关的组织损伤和功能衰退。

动图来源 SOOGIF

但总的来说，虽然低温可能带来一些好处，不过在人类抗衰方面的潜力，还需要进一步的研究。

而和炎炎夏日「力大砖飞」的促衰不同的是，冬天的严寒等因素，同样可能加速我们的衰老，但采用的是持续的「魔法攻击」。

首先，对于身体某些系统本来就脆弱的人群来说，寒冷带来的生理压力，可能超过其在抗衰的好处。

比如心脑血管系统脆弱的人群（尤其是老年人），暴露于寒冷中时，血管收缩、血压升高的风险也会增加，还可能诱发脑中风等疾病。

老年人冬天洗澡时尤其需要注意

其次，一些地区（尤其高纬度地区）到了冬天后，紫外线不足、人体合成维生素 D 的含量也可能下降。

维生素 D 缺乏可能加快端粒缩短速度，还可能诱发慢性炎症、加速免疫衰老，肌肉流失、认知功能下降等风险也会提高。

像是维生素 D 营养需求较高的朋友，平时更要注意相关食物的摄入：

图片为示例报告

话说回来，目前针对夏天/冬天对人类衰老影响程度的对比，Lily 暂时还没有找到证据等级较高的研究，欢迎各位补充。

而不管是高温还是严寒，我们生活中种种环境因素，都可能对我们的衰老进程，产生不同程度的影响？

关注微基因的老朋友都知道，Lily 常说「基因是子弹，环境是扳机」——我们身体的各种性状，都和基因、环境这两个因素息息相关，衰老速度也不例外。

举个例子，在前面提到的「皮肤抗光老化能力」报告中，显示为「弱」的朋友，平时就要更加留意防晒啦。

而在微基因本月重磅新增的「遗传倾向」板块中，新增的「衰弱倾向性」报告，如果显示为「高」，则可能更需要提前留意干预衰老进程。

图片为示例报告

新推出的「端粒长度」倾向性报告，也能为一些爱好抗衰的朋友，提供一些参考：

图片为示例报告

简单来说，受我们的基因、所处环境影响，我们在衰老等方面的基因倾向性，可能各有不同。

不过呢，这并不代表我们就不能「逆天改命」。

对于我们人类来说，健康的生活方式，也可以「优化」甲基化模式——比如压力导致的衰老，就是可逆的。

通过运动、饮食等手段，不仅能改善与代谢相关的基因甲基化状态、降低糖尿病等疾病的风险，甚至还可能降低我们的「生理年龄」～

动图来源 SOOGIF

不过呢，我们的生理年龄不能光靠单一的「身体年龄 xx 岁」来判断——身体不同部位的生理年龄，差别可能很大。

像 2025 年 9 月发表在 nature aging上的一篇研究就表示，心脏、大脑等身体部位，正在以不同的速度衰老，仅仅依靠单独的一个「生理年龄」数字，可能很难进行精准抗衰。

而微基因今年推出的 WeGene 悦龄 Bio⁺ 衰老检测，在「器官年龄」板块中，就细致地将器官系统，分为心脏、大脑、肾脏共 10 大类。

每个部分有单独的生物学年龄评估，你能直观地了解自己各器官系统，哪些相对年轻，哪些衰老得更快，从而更具针对性地采取干预：

图源 WeGene 悦龄 Bio⁺ 衰老检测

另外，WeGene 悦龄 Bio⁺ 衰老检测还选取了酒精、烟草等 7 个生活中常见的暴露损害因素，提示你的生活中可能存在哪些抗衰短板：

简单来说，WeGene 悦龄 Bio⁺ 衰老检测，采用的是 DNA 甲基化年龄检测，适合对抗衰有需求的用户；建议3-6 个月定期检测一次，从而更好地配合干预周期。

原价 ¥2499，正值双 11 年度大促期间，直降 ¥600，到手价只需¥1899～

点击可跳转详情页

Lily 在最后再发一次预告——微基因个人基因组检测（基础版、标准版、青春版/全基因组测序）全新「饮食偏好」板块、近 100 项新增报告，即将在近两周内上线！

来源：小向医生聊保健