摘要：今年秋天，北方地区天气凉得比往年早一些，气温下降明显。秋季燥邪当令，再加上寒邪的侵袭，易出现咳嗽、咽痛、口干舌燥等症状，尤其原本体质较弱的人群受到的影响更大。那么在秋末冬初，要如何抵御凉燥？中医有哪些润燥的养生诀窍？生活中又有什么误区需要多加注意呢？

▌北京同仁堂中医医院内科副主任医师 沈毅

今年秋天，北方地区天气凉得比往年早一些，气温下降明显。秋季燥邪当令，再加上寒邪的侵袭，易出现咳嗽、咽痛、口干舌燥等症状，尤其原本体质较弱的人群受到的影响更大。那么在秋末冬初，要如何抵御凉燥？中医有哪些润燥的养生诀窍？生活中又有什么误区需要多加注意呢？

视觉中国供图

如何区分凉燥与风寒？

在秋末冬初时节，很多人出现咳嗽症状时往往会认为自己是受了风寒，想着吃几天感冒药就能痊愈，却忽略了燥邪对于人体的侵袭。

其实这两者在症状上很好区分，一般寒邪为主的感冒会表现出明显的发热恶寒、鼻塞流涕等寒证，而燥邪为主的呼吸道症状一般表现为干，如口干、鼻干、咽干、唇干、咳嗽、少痰且难以咯出等。

等入冬以后，燥邪对人体的影响会慢慢减少，寒邪会更盛，不仅要关注呼吸道问题，心脑血管、关节等疾病也要多加注意。

那么哪些人群更易受到凉燥的侵袭呢？儿童、老人、慢病患者（尤其糖尿病患者）等免疫力较弱的人群更易被燥邪影响，日常生活中可通过调整饮食、居室加湿等办法缓解。

养肺润燥 药食同源方法多

秋季带来了秋燥，影响着人体的健康，但同时也给予了我们抵御秋燥的办法。许多应季的蔬果都可以帮助人体润燥，减轻燥邪带来的不适感，比如有清凉润燥作用的梨，生吃能够生津止渴，熟吃可以润肺止咳。具体来讲，想要缓解口干舌燥的症状，可每日食用适量的生梨，如果已经出现了咳嗽的症状，则可将梨与百合、陈皮、枇杷叶等一起蒸熟食用。

在梨的品种选择上没有太多讲究，红肖梨、雪花梨、鸭梨等虽然口味上存在差异，但养肺润燥的作用是一样的。值得注意的是，吃梨时建议保留梨皮，梨皮可以入药，尤其在需要止咳的时候，应去核留皮。

如果咳嗽得比较厉害，建议及时就医，中医有不少针对燥邪犯肺的组方可以帮助患者更快地痊愈。例如，通宣理肺片可让肺气通达，一般用于燥邪刚刚侵袭人体、咳嗽症状初起的阶段；而秋梨润肺膏在咳嗽初期、恢复期和久咳不愈时都可用。

另外，作为应对凉燥的辅助手段，可在室内放置加湿器，但要注意清洁问题，避免细菌的滋生，建议加湿器在每次使用前都换水，并且每周至少彻底清洗一次。

久咳不愈 扶正补气是关键

不少患者一咳起来满头大汗、全身乏力，特别是久咳不愈会对人体正气造成耗伤。一般超过两个月还未痊愈的咳嗽会被确诊为“久咳”，也就是慢性咳嗽，此时人体往往还伴随着脏腑虚弱的问题，如肺气虚、脾虚、肾虚等，祛邪的同时还需扶正，可以通过补肺、健脾、补肾等办法有针对性地提升人体免疫力。

引起咳嗽症状的慢性呼吸系统疾病很多，如慢性支气管炎、慢性咽炎、慢性口咽炎以及没有做好防治措施的过敏性疾病等。慢性咳嗽对患者的日常生活工作影响较大，尤其对睡眠的影响会进一步导致免疫力下降。

慢性咳嗽及时治疗是可以治愈的，一定要及时就医。如果咳嗽日久不愈，寻找原因最为重要，需排除某些较为严重的疾病，如支气管扩张、肺结核等，这些疾病会对肺脏造成不可逆的损害，导致肺功能的下降。因此，咳嗽不能拖，及时就医做有针对性的治疗非常重要。

特别是高龄老人、慢病患者、肿瘤患者、过敏体质人群等免疫功能低下的人群更要多加注意、及时就医，不可将咳嗽、感冒、过敏等小病拖成慢性呼吸系统疾病。此外，用嗓过度的职业人群易出现气虚的问题，在养肺润燥的同时也要补气。

对于慢性呼吸系统疾病患者来说，在秋冬季应做好感冒预防和营养补充。值得注意的是，虽然建议饮食上口味清淡，但鱼肉蛋奶等也要吃，保证营养均衡充足。中医认为“血肉有情之物”的滋补力量更强，且秋冬宜补益，此时节适当多吃一些鱼类肉类能够帮助人体增强体质。

另外，在慢性呼吸系统疾病的急性发作期，应保证充分的休息，且不宜运动。而在疾病未发作时，患者坚持锻炼具有重要意义，因为慢性呼吸系统疾病会导致肺功能受损、肺活量下降、呼吸道阻塞等问题，随着年龄的增长，患者的肺功能会比同龄人更弱，通过适度的锻炼可以帮助提升肺活量，帮助肺功能恢复。

“健康养生大讲堂·秋季养肺正当时 告别咳嗽有妙方”科普讲座

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直播时间：10月29日20:00

直播平台：北京日报客户端京直播

来源：北京日报客户端