摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

►

本文2197字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

前几天，老陈在办公室打了个喷嚏，结果瞬间成了“众矢之的”。

“是不是得流感了？”“新毒株听说很猛啊！”“你打疫苗了吗？”

这一连串的质问不只是调侃，更反映了大家对流感“新面孔”的担忧。特别是今年秋冬季，一种“变脸比翻书还快”的新毒株浮出水面，搞得不少人心里直打鼓。

那么，这波流感到底变了啥？我们又该怎么科学防护？今天就来好好扒一扒。

流感不是感冒，它的“狠”可不是闹着玩的。每年冬春交替季节，它就像候鸟一样准时报到。而且不是一个人来，是带着“兄弟姐妹”一起“组团”行动。

它的家族成员主要包括四位：甲型流感病毒（Influenza A）、乙型（Influenza B）、丙型（Influenza C） 和 丁型（Influenza D）。不过，对人体威胁最大的是甲型和乙型。

最麻烦的是，这个病毒变异速度堪比“快进”按钮。你刚认识了它的“旧脸”，转头它就换了新马甲，让你疫苗、防护全失效。

就像今年广受关注的 H3N2亚型，它不只是“来得早”，还“跑得快”，传播力比以往更强。国家疾控局9月通报显示：今年流感报告病例比去年同期增长了近2倍，而H3N2正是主要元凶之一。

划重点：流感病毒最强的“武器”就是它的高变异性，这也是它能年年卷土重来的根本原因。

为什么流感病毒变起来像“变魔术”？原因在于它的外壳——两个关键蛋白：血凝素（HA） 和 神经氨酸酶（NA）。这些蛋白就像“病毒身份证”，一变模样，身体就认不出它了。

H3N2这个新毒株，主要就是在血凝素上做了“微整”，导致我们的免疫系统“认不出”它。

所以，即使你去年打过疫苗，今年一样可能中招。

更让人头疼的是，某些人群感染后症状更重。比如老人、慢性病患者、孕妇、小孩，这些“免疫防线”本就不牢的群体，一旦感染，很容易发展成肺炎，甚至引发重症。

数据显示：65岁以上老年人感染流感后住院率是青壮年的4倍，死亡风险是其10倍以上——数据来源：中国疾控中心《2023年流感监测周报》

有人说：“我体质好，从来不打疫苗。”但你知道吗？流感不是靠硬扛能扛过去的。

你可能熬得住几天发烧，但你身边的老人、孩子可没那么幸运。科学防护，不只是保护自己，更是守护家人。

流感疫苗并非“万能伞”，但它是目前最有效的防控手段之一。世界卫生组织（WHO）和国家卫健委都强调：每年接种一次流感疫苗，是预防流感最经济有效的方式。

别小看这“一针”的力量。研究显示：流感疫苗可降低60%感染风险，重症风险降低80%以上——来源：《中华预防医学杂志》，2022年

尤其是以下人群，属于重点推荐接种对象：

60岁以上老人

6个月～5岁儿童

慢性病患者（如糖尿病、哮喘）

医护工作者

孕妇

划重点：流感疫苗每年都要打，因为病毒“换脸”太快，去年的疫苗今年可能就不管用了。

别以为口罩只是“新冠专属”。在流感高发季，口罩和洗手的组合拳仍然是强有力的屏障。

流感病毒主要通过飞沫传播，你说个话、打个喷嚏，它就可能“飞”出去几米远。戴口罩，就像是给自己加了一层“防弹衣”。

还有一个常被忽略的“隐藏通道”：手。你摸过的门把手、电梯按钮，也可能藏着病毒。勤洗手、少揉眼、别抠鼻，可以大大减少感染机会。

流感最常见的表现包括：

高热（38℃以上）

头痛肌肉酸痛

干咳、咽痛

全身乏力

如果出现这些症状，别“扛一扛就过去了”。尤其是老人、小孩，一旦发热超过48小时仍未退，应及时就医。

别忘了，流感也可以用药。奥司他韦、扎那米韦等抗病毒药物，在发病48小时内使用效果最佳。拖久了，药效就大打折扣了。

与其等病毒找上门，不如把自己的“防火墙”先升个级。

作息规律：保证7-8小时睡眠，熬夜会让免疫力“罢工”

均衡饮食：多吃富含维C的蔬果（橙子、猕猴桃）、高蛋白食物（鱼、蛋、豆制品）

适度运动：每天30分钟快走或慢跑，有助提升体力和抗病能力

保持好情绪：研究发现，长期焦虑会削弱免疫系统功能

划重点：免疫力不是“喝点鸡汤就有了”，它靠的是日积月累的生活习惯。

不是所有的“感冒”都可以“多喝热水”解决。

尤其是孩子和老人，他们的免疫系统不像成年人那么“机灵”。许多时候，症状不典型、发展快，等你反应过来可能已经严重了。

家里有孩子的，建议：

早接种疫苗，尤其是入托儿童

教孩子勤洗手，少去人多密闭场所

出现发热、咳嗽勿带去学校，避免交叉感染

老人方面：

接种疫苗优先安排

提前备好退烧药、抗病毒药（需医生指导）

居室保持通风，避免与感冒者密切接触

流感这事儿，年年都来。但每年都不一样。今年的新毒株H3N2的“善变”确实让防控难度加大了，但请记住：它再狡猾，也逃不过科学的“火眼金睛”。

我们无法阻止病毒变异，但我们可以做到——及时接种、科学防护、早发现早治疗。秋风起，天气凉。请为自己和家人，拉好这道“免疫防线”。

参考资料：

国家疾控局《2023年流感监测周报》

中华预防医学会《流感疫苗接种指南（2023年版）》

感谢关注！有你在，我们会变得更好！

来源：医师浅谈健康