摘要：一位妈妈在女儿确诊中度抑郁后，每天活在恐惧里。让孩子上学，看着孩子行尸走肉般拖着书包出门，担心压力太大会出意外；让孩子休学，又怕她从此一蹶不振，整天关在房间里躺平、打游戏。这种两难境地，太真实了。

孩子处于抑郁状态时，选择休学还是跟原班上课？以下这四个专业建议能够挽救局面

> 一位妈妈在女儿确诊中度抑郁后，每天活在恐惧里。让孩子上学，看着孩子行尸走肉般拖着书包出门，担心压力太大会出意外；让孩子休学，又怕她从此一蹶不振，整天关在房间里躺平、打游戏。这种两难境地，太真实了。

“孩子实在撑不住就休息吧，去不去学校我都能接受。”许多家长这样对我说。

但在深夜的电话咨询中，他们总会不自觉地追问：“老师，孩子如果休学，这辈子是不是就完了？”

这种看似矛盾的态度，恰恰反映了家长内心最真实的挣扎：嘴上说着“接受”，心里却仍在纠结。正是这样的分裂，让孩子陷入“既要对抗外界压力，又要承受愧疚感”的双重困境。

事实上，休学还是原班跟读，根本没有“标准答案”。每个孩子都是独特的，每个家庭的情况也各不相同。作为从事教育工作多年的专业人士，我想分享四个专业建议，帮助您和孩子找到最适合自己的道路。

---

01 先照顾好家长自己的情绪，停止自我攻击

孩子的反复挣扎，往往是在替整个家庭表达焦虑。与其急着解决问题，不如先做好一件事：稳住自己。

家长常问：“我该怎么做？”我的回答总是：“你先好好睡觉、好好吃饭了吗？”有位妈妈在焦虑时开始练瑜伽，结果女儿好奇地加入，母女俩竟通过瑜伽找到了新的话题。

教育的首要前提，是父母自己先成为情绪稳定的人。当您停止自我攻击，明白孩子厌学不是您的失败，而是成长中的阶段性困境，您就能给孩子提供最重要的参照物。

孩子比我们想象中更加敏感。您说“休学也没关系”，却整夜查“中考失利后果”，TA都能感受到。不如坦诚地说：“妈妈也害怕，但我们一起想办法。”这种真实的共情，远比隐藏焦虑更有力量。

02 倾听孩子说“怕”什么，而不是教他“该”怎样

当孩子说“不想上学”、“不知道”时，很多家长的第一反应是给方案、讲道理。但此时，孩子最需要的其实是倾听。

试试换种问法：“能不能告诉我，在学校最难熬的是哪个时刻？” 这个简单的问题，可能就会打开孩子心底的锁。

初二学生朵朵休学期间，父母专注于“带她出去玩散心”，却回避讨论她厌学的核心——因成绩落后被老师当众批评的羞耻感。复学时，她在教室门口反复呕吐：“老师还是会用那种眼神看我，同学也知道我休过学。”

每个行为背后都有其深层原因。只有了解孩子真正害怕什么，我们才能找到问题的根源，而不是仅仅处理表面症状。

03 逐步激活孩子的生命能量，重建生活秩序

抑郁最怕的不是休息，而是“活过来”的体验。当孩子重新感受到微风、阳光、小动物的温度时，那种“我还活着”的真实感，往往比任何药物都管用。

帮孩子建立微习惯：跟读的孩子可以每天只专注听一节课，休学的孩子尝试每天出门散步10分钟。利用孩子感兴趣的事物，每周参加一次兴趣活动，逐步重建生活秩序。

重启社交活动：邀请孩子朋友或信任的亲戚到家中做客，或鼓励参与一些公益活动、线下兴趣小组，逐步减少社交恐惧。

价值感回流：从生活部分开始，邀请孩子参与家庭生活，让孩子负责给全家做周末早餐、规划短途旅行，提升价值感和责任感。

有个家庭用半年时间让孩子上午上学、下午逛老街观察人间百态。中考前一个月，孩子突然说：“我想试试，考不好就去职高。”当压力被化解为体验，改变就在不经意间发生了。

04 提前铺好几条路，让孩子知道总有选择

与学校协商“弹性复学”（如半天上课、先修感兴趣的科目）是一种值得探索的中间道路。有个妈妈的做法很聪明——她女儿抑郁后，没急着办休学，而是先和学校商量“半休半读”：上午去医院做心理治疗，下午选择性上两节课。

了解职业高中、线上课程等替代路径同样重要。现在科技发达，学习途径很多。提升学历也有多种方法，除了统招高考，还有自考、成人高考。统招高考也没有年龄限制。世上路有千千万，不必非得挤独木桥。

关键不是选哪条路，而是让孩子知道：无论往哪走，你都会陪他看见光。

---

有个男孩在休学后，天天除了打游戏就是昏睡，拒绝和父母交流。

后来父母发现他对摄影还保留着兴趣，于是每周带他去郊外采风。起初他无动于衷，直到某次山间日落时，他下意识拿起手机拍下了云层的变化。

三个月后，他主动提出每周去学校两天，后来重新参加了学校的摄影社活动，通过镜头再次找回了跟世界的联结。

教育的真相，从来不是选择一个“正确”的选项，而是让孩子确信：即使我坠入深渊，也有一双手会稳稳托住我，直到我找回自己的翅膀。

当家长停止“必须立刻变好”的执念，孩子才有空间长出自己的力量。就像一位母亲在日记里写：“我不再催他上学，而是每天种花。今天，他第一次主动给向日葵浇水了。”

来源：河北少儿教育