摘要：提起对NPD“玩消失”，很多人会说“这是报复他”“太狠了”，但其实不是！跟NPD相处，你早就被他的自恋、操控、情感消耗得精疲力尽，消失根本不是为了让他难受，而是为了“救自己”，把自己从这段烂关系里拉出来！

正文

你跟他在一起，要时刻照顾他的“玻璃心”，夸他、捧着他，稍微说句不好听的，他就炸毛；他总把自己的需求放在第一位，不管你的感受，你累了想休息，他说“你陪我玩会儿怎么了”；你付出再多，他也觉得理所当然，甚至还会贬低你“这是你该做的”。时间久了，你会发现自己越来越压抑、越来越自卑，甚至开始怀疑“是不是我真的不好？”

消失意味着“及时止损”，不再被他消耗；意味着“划清界限”，告诉他“我不再围着你转了”；更意味着“找回自己”，把注意力重新放在自己身上，而不是他的情绪和需求上。

第一步，“坚定断联”。不管是微信、电话还是社交软件，全部拉黑删除，别留任何“回头的余地”；如果是同事或家人，没法彻底断联，就“物理隔离+心理冷漠”，见面只说必要的话，不聊私事、不聊情绪，他说什么你都“左耳进右耳出”，不给他任何情绪反馈。

消失后别总想着NPD，把时间花在自己身上：之前想做没做的事，比如学一门手艺、去旅行，赶紧安排上；之前被NPD影响的自信，慢慢找回来，多夸夸自己“我很棒”“我值得被爱”；跟支持你的朋友、家人多相处，他们的鼓励会让你更快走出来。

我之前有个读者，被NPD母亲PUA了二十多年，母亲总说“我养你不容易，你必须听我的”，还干涉她的工作和恋爱。她一直忍着，直到去年彻底崩溃，选择了“消失”——搬去了别的城市，只偶尔给母亲发句“我很好”，不回母亲的长篇大论，也不接母亲的视频电话。现在她告诉我，终于不用再看母亲的脸色，终于能按自己的想法生活，整个人都轻松了。

如果NPD对你造成了严重的伤害，比如人身威胁、名誉诋毁，一定要及时报警，用法律武器保护自己。

你不用觉得愧疚，也不用觉得狠，比起被NPD一直消耗，好好保护自己才是最重要的。你值得过轻松、快乐的生活，别让NPD毁了你的人生！

来源：小青健康