摘要：人到老年，身体的变化总是悄无声息地发生。有些人七十岁还能健步如飞，有些人却早早就被慢性病困住了手脚。不少人平时都有“喝点小酒”的习惯——尤其是白酒，一顿饭不来上一杯都觉得少了点味儿。

人到老年，身体的变化总是悄无声息地发生。有些人七十岁还能健步如飞，有些人却早早就被慢性病困住了手脚。不少人平时都有“喝点小酒”的习惯——尤其是白酒，一顿饭不来上一杯都觉得少了点味儿。

可到了七十岁后，不少人开始发现，身体好像不太对劲了：记忆力越来越差、走路不稳、肝功能检查也慢慢出了问题。这些变化，和他们几十年来“适量饮酒”的习惯，到底有没有关系？

为什么那么多经常喝点白酒的人，一到七十岁，身体就开始出状况？这个问题，看似简单，实则不容小觑。

很多人觉得喝白酒是“活血通络”“助眠解乏”，还常常听人说“外国人喝红酒长寿，我们喝点白酒也没问题”。但事实真是这样吗？

生活里，的确有些人常年喝酒也没见出啥毛病，但也有不少人，年纪越大，毛病越多。这些差异，从来不是偶然，而是身体在用它自己的方式“记账”。到了一定年纪，该还的，全都得还。

一个在门诊遇到的退休教师，喝酒三十多年，每天只喝一两白酒，按他的话说是“饭前开胃，饭后助眠”。年轻时身体硬朗，退休后还经常带孙子、爬山、聚会，整个人看起来精神得很。

可就在七十岁那年，他突然感觉走路容易头晕，记忆力下降，还经常腹胀。检查结果出来，医生皱了眉——轻度脂肪肝变成了肝纤维化，神经反射也开始变慢，平衡能力下降。

这一切，其实都不是突然发生的。长期饮酒对白酒爱好者的身体影响，往往不是立竿见影的灾难式打击，而是像水滴石穿一样，慢慢消磨身体的功能。表面上“只是喝点”，但时间长了，身体每个关键系统都可能悄悄受损。

到了七十岁，经常喝白酒的人，最常见的三个变化，往往出现在这几个方面：第一是大脑功能的衰退。很多人到了一定年纪后开始健忘，以为是“老了正常”，但长期饮酒会导致脑萎缩、神经传导效率下降，甚至诱发酒精性痴呆。

和自然老化不同，酒精对大脑的损伤是结构性的——神经细胞凋亡速度加快，大脑灰质减少。

一些研究发现，哪怕每天饮酒在“一两以内”，只要持续十年以上，大脑的执行功能和空间感知能力就会明显下降。这也是为什么一些老年人刚开始只是健忘，后面逐渐出现情绪不稳、判断力差、容易迷路等表现。

第二是小脑和周围神经系统受损，导致走路不稳、反应迟钝。许多老年人最怕的事是摔倒，而摔倒的背后，往往是平衡系统出了问题。长期饮酒会损伤小脑，使人动作协调能力下降。

这不仅影响走路，还会影响拿筷子、扣纽扣等精细动作。

白酒中的乙醇通过血液进入中枢神经系统，反复刺激后，神经功能开始退化，反应速度变慢。相比普通老人，经常喝白酒的老人摔倒的风险更高，骨折后的恢复也更慢。

第三是肝功能的慢性损害。这是最“看得见”的影响。很多人以为“只有酗酒才会得酒精肝”，但长期“少量”饮酒也可能导致慢性肝损伤。肝脏是身体的“解毒工厂”，酒精进入体内后，主要靠肝脏代谢。

但代谢过程中会产生大量的乙醛，这是一种毒性极强的物质，长时间累积，会引发肝细胞炎症、坏死、纤维化，甚至发展为肝硬化。

许多老人查体时才发现，肝功能已经异常了好几年，只是早期没有症状罢了。这三种情况，不是突如其来的“暴击”，而是几十年一个习惯慢慢累积的结果。

有些人年轻时觉得身体扛得住，喝一点没事，但到了年老，身体的代谢能力下降，原本能承受的东西，变成了负担。

不仅如此，白酒中除了乙醇，还可能含有一些微量的杂醇、甲醇、醛类物质，尤其是一些自酿或低质量酒品，杂质含量更高。

这些物质在体内的代谢更慢，对神经和肝脏的刺激更强。年老后，肝功能和肾功能都在下降，更难以排出这些有害物质，结果是毒素堆积，器官损伤加剧。

从医学研究的角度看，世界卫生组织早已明确指出：酒精是一级致癌物，与肝癌、食管癌、口腔癌、胃癌等多种癌症密切相关。

很多人以为“喝点没事”，但人体对酒精的代谢能力存在个体差异——有的人天生缺乏乙醛脱氢酶，酒精代谢慢，损害更重。而这些差异，往往在年轻时看不出来，到了老年才渐渐暴露。

也不能一棍子打死所有饮酒的人。有些人确实喝了一辈子酒也没出大问题，但这类人只是个例，不具备普遍性。更何况，很多人所谓的“适量饮酒”，其实远远超过了科学认定的低风险范围。

从健康角度来说，最安全的饮酒量，是“不喝”。而对于已经上了年纪的人来说，身体各项功能都在减退，酒精带来的负面影响只会被放大。

曾有研究对比过饮酒与寿命的关系，发现轻度饮酒者在寿命上并没有明显优势，反而慢性病和生活质量评分更低。

从社会层面看，饮酒文化根深蒂固，很多人把喝酒当作社交工具、情绪出口，这种习惯一旦养成，想戒掉并不容易。但如果能从中年开始逐渐减少饮酒频率，让身体有更多的修复时间，到老年时受益会非常明显。

除身体健康外，酒精还常常影响家庭关系、心理健康。饮酒者中，焦虑、抑郁等情绪障碍的比例更高，而这些问题在老年阶段也会进一步加重身体负担，形成一个恶性循环。

那些七十岁以后身体出问题的白酒爱好者，不只是“老了”，而是几十年饮酒习惯的“后账”在结算。身体从不欠账，它只是等待一个时机，把所有代价一并呈现。

如果你也有“每天一两”的习惯，不妨从今天开始，给身体“放个假”。哪怕不能完全戒掉，降低频率和总量，也能让身体的自愈能力发挥作用。

选择健康，从来不是一件轰轰烈烈的事，而是一种日复一日的坚持和节制。

参考文献：

［1］王宁,李建民,周晓红.酒精摄入与老年人认知功能变化的关联研究[J].中华老年医学杂志,2022,41(10):1156-1162.

［2］刘晓辉,陈晓明,赵永军.长期少量饮酒与肝功能异常的关系分析[J].中国肝脏病杂志,2021,29(12):1483-1487.

［3］李宏伟,赵志国.饮酒与跌倒风险关系的流行病学研究[J].中华流行病学杂志,2020,41(03):377-381.

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

来源：医生一世