摘要：早上起床腰像生锈的门轴，爬两层楼喘得像刚跑完马拉松，晚上躺下翻来覆去，睡不着还总想上厕所。

你有没有发现，五十岁以后的男人都在偷偷扛着什么？

不是房贷，不是孩子学费，是身体一点点掉下去的那点劲儿。

不是没力气了，是不知道哪儿开始不对了。

早上起床腰像生锈的门轴，爬两层楼喘得像刚跑完马拉松，晚上躺下翻来覆去，睡不着还总想上厕所。

你以为是老了，其实是身体在拉警报，只是没人告诉你怎么听。

运动不是去健身房打卡，是让你还能蹲下来系鞋带。

每周四次快走，三次举举哑铃，两次拉拉筋，不是为了练出腹肌，是为了别哪天连孙子的玩具都捡不起来。

研究说，这么干，体能能年轻个五到八年。

听起来像骗人，但真有人试了，半年后自己都愣住——电梯不用等，爬山不腿软，连老伴都说你走路像换了个人。

腰围别光看体重秤。

站起来，手摸肚脐，一圈量下来，再量屁股最宽的地方，两个数一除，超过0.9，危险了。

这不是胖不胖的问题，是内脏在悄悄发炎，胰岛素在罢工，糖尿病和心脏病已经在门口敲门了。

别等确诊了才后悔，现在就能改。

前列腺不是“年纪大了都这样”的借口。

每年一次PSA加个MRI，查得早，治得干净，九成五能活回正常人。

别怕检查，怕的是等它长成拳头大才去。

南瓜籽一天一小把，别当零食，当药吃。

锌和植物固醇，比那些广告里的“男宝”实在多了。

睡眠差？

不是枕头不对，是身体太紧张。

试试加权毯，七到十二斤重的，盖着像被抱住。

有人试了，夜里醒的次数少了一半，早上起来不觉得像被掏空。

这不是玄学，是神经在慢慢松下来。

最怕的不是身体出问题，是心里装着事，却从不张嘴。

六成以上的中老年男性抑郁，没人知道。

不是哭哭啼啼才叫抑郁，是不爱说话、不爱出门、对啥都提不起劲。

别觉得“男人嘛，忍忍就过去了”，MDI量表自己扫一眼，心里有数，才敢去找医生。

testosterone替代？

别乱用。

血太稠了，血压药得调，心脏扛不住。

这玩意儿不是青春回春丹，是精密仪器，得有人盯着。

你不是老了，是太久没被认真对待过。

身体不是机器，不能等坏了才修。

它每天都在跟你说话，只是你习惯了沉默。

今天晚饭后，别刷手机了。

去量一圈腰，吃一把南瓜籽，拉五分钟腿。

不用多，就五分钟。

你不是在养生，是在给自己留点尊严。

来源：敏锐百灵鸟svQI5O6