摘要：他们在内心深处埋藏着一个信念：如果真正了解我，没有人会喜欢我。"

作者：青衣

你是否，曾在深夜感到一种莫名的空虚。

仿佛心里有个缺口，无论用什么都无法填满？

你是否会不自觉地讨好他人，只为换取一点温暖和关注？

你是否总是在爱情里倾其所有，却始终感觉不到被真正爱着？

如果是，那么你可能，正经历着"长期缺爱"的煎熬。

就像长期缺水的人，会本能地渴求水源。

长期缺爱的人，也会在思想和行为上，显现出特殊的"症状"。

长期缺爱，潜移默化地改变一个人的性格、行为甚至命运。

自我价值感低下

长期缺爱最直接的表现，就是深深的自我否定。

这样的人往往觉得自己不够好，不配得到爱与幸福。

他们在内心深处埋藏着一个信念：如果真正了解我，没有人会喜欢我。"

美国女作家普拉斯是一位才华横溢的诗人，却在30岁时结束了自己的生命。

翻开她的日记，我们会看到一个，被缺爱折磨的人：

"我感觉自己像一块小石头，被人随意踢开，我为什么永远不够好？"

普拉斯从小就渴望父亲的认可，但8岁时父亲去世，留给她的只有不解和被抛弃感。

成年后，她与英国诗人休斯结婚，始终活在"会被抛弃"的恐惧中。

她会偷偷检查丈夫的口袋和废纸篓，寻找他不忠的证据；

她会因为一句无心的批评，而整日郁郁寡欢。

在诗歌《爸爸》中她写道：

我十岁时他们埋葬了你。

二十岁时我曾试图死去，

回到，回到，回到你的身边。

我以为哪怕是一具骨骼也会足够。

这些文字背后，是一个从未停止寻找父爱的小女孩。

即使她已成名，获得了文学上的成功。

内心依然觉得自己，是那个不值得被爱的孩子。

自我价值感低下的人，不断寻求他人的认可。

对批评过度敏感，习惯性地贬低自己的成就，难以接受赞美，害怕表达自己的需求。

他们活在别人的眼光里，因为他人的认可，成了他们衡量自我价值的唯一标尺。

长期缺爱的人，往往陷入一种矛盾：

既渴望亲密关系，又害怕被抛弃。

法国作家普鲁斯特创作了，一本皇皇巨著《追忆似水年华》，可谓是一位文学巨匠。

但他一生，都被对爱的渴望所折磨。

普鲁斯特的母亲，是他一生中最重要的人，也是他情感依赖的核心。

童年时的每天晚上，如果没有母亲的晚安吻，他就无法入睡。

这个习惯一直持续到他成年，即使已经长大，他仍然需要母亲陪伴入眠。

母亲去世后，普鲁斯特的世界崩塌了。

他把自己关在软木贴面的房间里，几乎与世隔绝，用写作来填补内心的空洞。

他在作品中写道："所有我们的痛苦，都来自于我们无法在房间里独处。"

他如此害怕孤独，却又因为害怕失去。

在他的感情生活中：

他会热烈地追求一个人，但当对方回应他的感情时，他又会突然失去兴趣，转身离开。

他在《追忆似水年华》中写道：爱就是痛苦，被爱却意味着引起痛苦。

缺爱者，有一个悲剧循环。

他们渴望爱，但当爱来临时又不相信它，最终亲手摧毁了自己渴望的东西。

情感依赖与恐惧被弃，他们像抓住救命稻草一样，抓住每一段关系。

却因为抓得太紧，而扼杀了它。

长期缺爱的人则常常认为：爱是需要通过付出和牺牲来换取的。

他们不相信自己本身值得被爱，于是拼命地付出、取悦，希望通过这种方式留住爱。

好莱坞传奇女星玛丽莲·梦露，正是这种过度付出型。

梦露的童年，充满了被抛弃的经历。

母亲精神不稳定，父亲压根不存在，她辗转于多个寄养家庭和孤儿院之间。

这种早期经历让她形成了一种信念：我必须足够好、足够迷人，才能被爱。

成年后，梦露把这种信念带入了每一段关系。

在职业生涯中，她不惜按照制片人的要求，扮演"愚蠢的金发女郎"。

尽管她本人相当聪明，且有阅读哲学书籍的习惯。

在感情中，她更是不断地付出、讨好，却往往事与愿违。

在她的第三次婚姻中，为了取悦丈夫米勒，她尝试改变自己。

学习烹饪、参与知识分子圈的讨论、甚至尝试与米勒前妻的孩子建立关系。

她曾对朋友说："我想成为他需要的一切。"

但这种过度付出，并没有带来幸福的婚姻。

米勒后来在自传中写道：她像一个小女孩，拼命地试图取悦每个人，却在这个过程中迷失了自己。

过度付出与取悦他人的表现包括：

难以拒绝他人的要求、忽视自己的需求、把别人的问题当成自己的、为别人的情绪负责、在关系中感到精疲力尽。

他们像永远在填补一个无底洞，却忘了那个最需要被关爱的人，是自己。

如果你在阅读这些文字时，内心某个角落被轻轻触动。

如果你也曾在深夜感到莫名的空虚，曾在关系中迷失自己，曾用尽全力付出却依然感觉不到被爱。

请知道，你并不孤单。

缺爱的伤痕，是我们灵魂上裂痕，看不见，却真实存在。

我们都在用自己的方式，应对内心那个渴望被看见、被珍视的孩子。

今天，当你再次感到"我不够好"时，试着对自己说：

"这是我学会的保护自己的方式，但现在我可以用不同的方式照顾自己。"

当你又在关系中过度付出时，停下来问问自己："此刻，我需要什么？"

当你恐惧被抛弃而准备先离开时，尝试停留片刻，告诉自己：

"我值得被真实地看见和爱着。"

请相信：

你值得被爱，不是因为你完美无缺；不是因为你付出了多少；不是因为你取得了什么成就；而是因为你虽然小有瑕疵，却是世界上独一无二的存在。

从今天起，试着做那个你一直渴望出现的人。

给自己无条件的关注、理解和陪伴。

爱的能力，终将在爱自己的过程中，慢慢找回。

而这趟旅程，无论多么漫长，都值得开始。

今晚睡前，请用力拥抱自己，对自己说声：我爱你。

来源：青衣