摘要：肾脏这东西，平常好像没人在意它，可一旦出问题，麻烦就大了。最近看到一份来自瑞士大学的研究，挺震撼。他们解剖了786位死于肾衰竭的患者，硬是从中找出了七个共同点。
肾脏这东西，平常好像没人在意它，可一旦出问题，麻烦就大了。最近看到一份来自瑞士大学的研究，挺震撼。他们解剖了786位死于肾衰竭的患者，硬是从中找出了七个共同点。
说实话，作为医生，看多了肾病患者的痛苦，真不愿意大家忽视这些信号。肾脏坏起来没声没息，等你发现不对劲，可能已经晚了。
研究的背景其实很现实。肾衰竭的死亡率比很多人想的高，特别是一些中老年人，甚至年轻人也开始中招。为什么？生活方式、饮食习惯，还有身体长期积累的问题，统统都能惹祸。
这篇文章想说的，不只是那七个特点，怎么从这些发现中看清背后的危险信号，早点预防，别等到肾“罢工”了才后悔。
在这份研究中，医生们发现，很多患者早在几年甚至十几年前，身体就开始“提醒”他们了。只是这些信号太隐蔽，太容易被忽略。比如频繁起夜、脚踝水肿、体力下降，这些被当成“老了”“累了”的小毛病，其实是肾功能在默默走下坡路。
有些人看着挺健康，体检也没啥特别异常，但一查肌酐、尿素氮，才发现肾早就不行了。为何？因为肾脏有极强的代偿能力，哪怕只剩下30%的功能，照样能撑住日常运作。这也是肾病最可怕的地方——等你有明显症状，肾功能可能已经下降过半。
研究里提到的七个共性，并不是罕见的医学现象，反而是我们身边常见的“生活细节”。比如长期高盐饮食。很多人觉得吃咸点没关系，尤其是重口味爱好者，辣酱、咸菜、加工食品不离嘴。可这些食物里的钠，会增加肾脏过滤的负担，长期下来，肾小球一个个报废。
还有一点特别扎心——很多患者在生前有过长期服用止痛药的经历。不少人腰疼、头疼就吃布洛芬、对乙酰氨基酚，甚至不看说明书就随便吃。这些药物虽然能暂时缓解疼痛，但对肾脏的毒性作用非常明确。
糖尿病和高血压也是绕不开的两个大问题。研究显示，超过一半的死者生前患有这两种慢性病之一甚至两者都有。高血糖会破坏肾小管的结构，高血压则像一把锤子，天天砸在肾脏的血管上，时间一长，肾功能自然越来越差。
更意外的是，有一部分患者有明显的脱水或长期饮水不足的习惯。很多人白天忙工作，水都顾不上喝，长期缺水会让肾脏的血流减少，代谢废物排不出去，久而久之形成慢性损伤。
以前总说肾病是老年人才要担心的事，但现在情况完全变了。研究里有不少死者年纪不到50岁，甚至30多岁。这跟现代人生活节奏快、压力大、饮食不规律有直接关系。
熬夜、饮酒、频繁应酬、健身后乱吃蛋白粉……这些在年轻人中太常见了，但都在不知不觉中“偷走”肾脏的健康。尤其是部分人追求“增肌”、大剂量摄入高蛋白饮食，肾脏天天超负荷工作，迟早出问题。
更别提一些人还喜欢用所谓的“保健品”“排毒茶”，里面含有不明成分，长期吃这些东西，肝肾负担就像背了一座山。等身体撑不住了，再查发现肾功能已降到临界点，真的为时已晚。
很多人以为做了体检就放心了，其实不然。体检报告里看得最多的是血常规、肝功能，但肾功能指标常被忽略。肌酐、尿素氮、尿常规、eGFR（估算肾小球滤过率）这些，才是真正判断肾脏健康的“核心指标”。
有些人肌酐正常就觉得没问题，但其实肌酐是个“滞后指标”，肾功能已经下降40%时，它可能还在正常范围内。只有结合eGFR，才能更准确判断早期肾损伤。
尿检同样重要。蛋白尿、隐血、尿比重异常，这些都是肾脏发出的“求救信号”。问题是，大多数人根本不会仔细看这些指标，甚至不知道它们意味着什么。
肾脏被称为“沉默的器官”不是浪得虚名。它出事的时候，往往不吭声。不疼不痒，没发烧没出血，等你真感觉不对劲，通常已经是中晚期了。
像水肿、乏力、贫血、尿量减少，这些症状等于是红灯亮了。再晚一步，可能就要面对透析或换肾的选择了。而透析生活的痛苦，只有经历过的人才懂。每周三次，每次四小时，像被锁在一张椅子上，同时还要面对感染、低血压、营养不良等各种问题。
说到底，肾脏不是一下子坏掉的，是被一点点“拖垮”的。每一个坏习惯，都是在往肾脏伤口上撒盐。改掉高盐高油饮食，少喝饮料多喝水，控制血糖血压，合理用药，这些才是真正有效的养肾方式。
别相信什么“肾宝”“补肾丸”，真正的保养，是日复一日的琐碎坚持。而最重要的一点，是定期检查肾功能，别等症状来了才后悔。肾脏不是万能的，它能扛一时，扛不了一世。
本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。
参考文献：
1. 周建新,赵志刚.慢性肾脏病的早期识别与干预策略[J].中国实用内科杂志,2020,40(1)：10-14.
2. 李红梅,张莉.肾功能损害与常见生活方式因素的关联研究[J].中华预防医学杂志,2019,53(6)：582-586.
3. 王伟,陈志华.肾脏疾病与非甾体抗炎药使用的相关性分析[J].中国药物与临床,2021,21(3)：321-324.
来源：医璐健康科普