摘要：受今年下半年以来最强冷空气影响，我国多地出现大幅降温。天冷时，回家后洗一个热水澡，既暖身，又能卸下一天的疲惫。不过，在医生看来，大幅降温后，最好减少洗澡频率，但可以适当多泡脚。来了解一下。

01【健康快递】大幅降温后，最好减少洗澡频率，但可以适当多泡脚

受今年下半年以来最强冷空气影响，我国多地出现大幅降温。天冷时，回家后洗一个热水澡，既暖身，又能卸下一天的疲惫。不过，在医生看来，大幅降温后，最好减少洗澡频率，但可以适当多泡脚。来了解一下。

气温较低时，人体腠理闭合，阳气内敛收藏，如果经常洗澡，易使人体内的阳气外泄，风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。洗热水澡耗动气血，对气血本就亏虚的人来说，容易引发心脑血管意外。秋冬空气干燥，皮肤水分会减少，皮脂膜会变薄，过度洗澡容易损伤皮肤屏障，导致瘙痒、抓挠，甚至影响睡眠。

当然，少洗澡不是不洗澡。出汗较少时，一周洗澡2-3次即可，水温保持在37℃-39℃较适宜，每次时间不超过20分钟。

天冷时少洗澡，但泡脚是可以天天泡的。中医认为“寒从脚下起”，脚部是人体经络的集中地，且离心脏最远，负担最重，秋季泡脚能带来多重健康益处。

人的双足分布着70多个穴位，有三条阳经（膀胱经、胆经、胃经）的终点，和三条阴经（肾经、肝经、脾经）的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉和众多穴位，帮助人体疏通经络。适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；并通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出。

经常泡脚不但能解除疲劳、缓解压力，还可通过五脏六腑的反射区，促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，达到防病治病、提高抵御疾病能力的目的。

秋季干燥容易引起皮肤瘙痒、口干舌燥、上火等症状。泡脚在促进血液循环的同时，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解体内火气，降燥滋阴。

02【健康驿站】孩子应该如何防感冒、防流感？

秋天昼夜温差加大，普通感冒、流感高发，孩子抵抗力稍弱，很容易就被传染。孩子应该如何防感冒、防流感？一起来了解一下。

首先是养成良好的个人卫生习惯。做到勤洗手，特别是饭前便后、接触公共物品后，用流水和洗手液按“七步洗手法”进行清洗；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，在人流量大的地方建议佩戴口罩，鼻梁条按紧，不要触摸外侧，避免飞沫和接触传播。

其次要保持健康的生活方式。孩子要保证充足睡眠、均衡营养，也要做到适度锻炼。

还有就是流感季前要接种流感疫苗。接种流感疫苗后2—4周身体会产生保护性抗体，可有效预防流感及其严重并发症。

如果孩子出现呼吸急促、鼻翼扇动、出现“三凹征”或嘴唇、脸色发紫、灰白；出现犬吠样咳嗽、喘息声，或咳嗽后出现面色青紫；出现精神行为异常：嗜睡、烦躁不安、难以安抚，甚至出现惊厥(抽搐)等请及时到医院就诊。

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来源：奶爸育儿集