摘要：今年甲流厉害，真的厉害，门诊挤满了人，好多发烧的咳嗽的，全身疼的，恶心想吐的也有，有人说，身边人得了甲流，没了，太吓人了，医生也说，今年甲流来的早，传播的快，重症的多，二十年呼吸科医生都说，今年不一样，病毒太狠了，那些有基础病的，糖尿病，高血压，慢性阻塞性肺病

今年甲流厉害，真的厉害，门诊挤满了人，好多发烧的咳嗽的，全身疼的，恶心想吐的也有，有人说，身边人得了甲流，没了，太吓人了，医生也说，今年甲流来的早，传播的快，重症的多，二十年呼吸科医生都说，今年不一样，病毒太狠了，那些有基础病的，糖尿病，高血压，慢性阻塞性肺病，还有老人，孕妇，小孩，更是难受，他们都有个问题，免疫力不行，有个32岁的人，没啥大毛病，就是爱熬夜，喝酒，吃烧烤，得了甲流，一下子就病毒性心肌炎，人就没了，大家都在想，这到底是怎么一回事。

这甲流病毒，太狡猾了，老变，跟人玩猫鼠游戏，甲型流感病毒，就是爱变来变去，H1N1这种病毒，最近十年，总是重症病例，研究说，今年H1N1住院的，重症率百分之十二点四，死了百分之三点八，比普通感冒厉害多了，身体里的免疫系统，也有两面性，病毒来了，身体就放防御的细胞因子，有的能“精准作战”，有的就“免疫失控”，一下搞出细胞因子风暴，器官就坏了，有时候，人突然不行了，就是因为开始没啥感觉，免疫系统反应过度了，这种感觉，谁能懂。

三年抗疫，也有代价，大家免疫力下降了，甲流总是来，就是因为病毒变了，人免疫力也差了，口罩戴多了，社交少了，是少感染了，可是免疫系统也少了“练兵”的机会，老人小孩，黏膜免疫不行，病毒一下子就进去了，还有，焦虑的人，免疫力也低，真是的，情绪不好，会影响免疫系统，大家都在想，怎么办。

吃东西也能提高免疫力，真的吗，恢复快，症状轻的人，吃的东西都不错，吃东西不是药，但是是免疫系统的“弹药”，有人说，吃洋葱能抗甲流，洋葱里有槲皮素，硫化物，对病毒有点用，但是不多,其实就是安慰自己，大家都在找，什么东西能提高免疫力。

深色叶菜，能激活免疫细胞，里面有叶酸，镁，植物化学物质，能激活T细胞，让免疫系统更厉害，重症的人，一般叶酸都低，发酵乳制品，像酸奶，克菲尔，里面有益生菌，能让肠道好，肠道可是免疫的“哨兵”，黑木耳，能修复老年人免疫力，里面的多糖，能提高巨噬细胞的活性，研究说，每天吃3克黑木耳多糖，炎症少了，免疫细胞多了18%，鱼，深海鱼，像三文鱼，沙丁鱼，里面有DHA，维生素D，能调节免疫平衡，重症的人，维生素D都不够，坚果，像核桃，杏仁，巴西坚果，里面有抗氧化成分，硒元素，能让免疫细胞更稳定，研究说，缺硒的地方，病毒感染死的人多，豆类，像黄豆，黑豆，里面有植物蛋白，大豆异黄酮，能提供免疫细胞的“建材”，还能抗炎，女同志吃了更好，能缓解激素波动，吃东西，也不能乱吃，高糖，高脂，高盐的，会压垮免疫系统，真的是这样。

后天努力，也很重要，以前都说，免疫力是天生的，其实不是，后天努力更重要，研究说，吃得好的人，流感季感染率低43%，重症率低60%，去打疫苗，老人，有慢性病的人最好去，疫苗不能防所有病毒，但是能让免疫系统先“预热”一下，情绪好，心态稳，睡好觉，免疫系统才好，这些，谁都知道，可是做起来难啊。

跟病毒共存，是一场长期战争，医生说，现在开始准备，提升免疫力，免疫屏障，很重要，免疫力，就像一支军队，要训练，要补给，要演习，免疫系统，不是“天生”的，是“后天”培养的，每一次发烧咳嗽，都不能轻视，不是每次都能好，病毒不会消失，但是身体能进化，不要等到身边人倒下了，才重视免疫力，很多人看完这个故事，都会去想。

来源：在江边欣赏壮丽的晚霞