摘要：跟我的老胃病打交道8年，说起来有点好笑——我比谁都了解它，它也比谁都懂我。知道我一熬夜就会反酸，一吃辣就会疼，也知道胃药只能让它暂时“歇会儿”，过不了多久还会卷土重来。直到这两年摸透了它的“脾气”，才终于不用再抱着胃药过日子，能踏踏实实吃顿热饭。

跟我的老胃病打交道8年，说起来有点好笑——我比谁都了解它，它也比谁都懂我。知道我一熬夜就会反酸，一吃辣就会疼，也知道胃药只能让它暂时“歇会儿”，过不了多久还会卷土重来。直到这两年摸透了它的“脾气”，才终于不用再抱着胃药过日子，能踏踏实实吃顿热饭。

最开始得胃病是因为工作忙，经常早上赶时间不吃早餐，中午随便点个外卖，晚上加班到半夜再吃顿烧烤。第一次疼的时候，蜷在椅子上冒冷汗，去药店买了盒胃药，吃了两天不疼了，我就以为“没事了”。没想到从那以后，它就像个甩不掉的影子——饿了会疼，饱了会胀，吃点凉的辣的，更是能疼到半夜睡不着。

后来去医院做胃镜，医生说“慢性浅表性胃炎，得慢慢养”，开了一堆药。我按时吃了三个月，确实好了不少，可一停就复发。有次跟朋友聚餐，忍不住吃了两口火锅，当晚就疼得去了急诊，医生无奈地说“胃不是靠药撑着的，得改改你的习惯”。那时候我才明白，胃药就像“临时补丁”，补得了一时，补不了根本。

真正开始好转，是从调整“吃饭节奏”开始的。以前吃饭跟打仗似的，十分钟就能解决一顿饭，现在我会刻意放慢速度，每口饭嚼够20下——发现这样吃下去，胃里不胀了，也不容易反酸。早餐也不再对付，哪怕早起十分钟，也要煮个鸡蛋、热杯牛奶，再配个小馒头，慢慢吃，吃舒服。

然后是摸清了胃“喜欢的”和“讨厌的”。它讨厌熬夜，我就尽量11点前睡觉，哪怕没忙完，也先放下手机；它讨厌生冷辛辣，我就把冰饮换成温水，把辣椒换成温和的调味；它还讨厌“情绪差”，以前一焦虑就会胃疼，现在我每天晚饭后散半小时步，跟小区里的阿姨聊聊天，心情好了，胃也跟着舒服。

还有个小习惯帮了大忙——我在手机上记“胃日记”，今天吃了什么，有没有不舒服，都简单记两句。慢慢发现，除了辣的凉的，我吃玉米、红薯这些粗粮也会胀气，就换成小米、南瓜这些温和的；发现下午三四点容易饿，就备个蒸苹果或苏打饼干，别让胃空太久。

现在跟老胃病“和平相处”两年多，不用再担心吃错东西会疼，也不用随身揣着胃药。有时候朋友问我“吃了什么特效药”，我总说“哪有什么特效药，不过是把胃当成朋友，顺着它的性子来”。胃是个很实在的器官，你对它好，它就不会跟你闹脾气；你总忽略它，它自然会用疼和胀提醒你。

最后想问问大家：你是不是也有老胃病？有没有试过胃药不管用，后来靠调整习惯好转的经历？要是你也在跟胃病较劲，我可以把我的“胃日记”模板发给你，要不要试试？

来源：养生小知识分享