摘要：换季一到，嗓子干得像被砂纸磨过，鼻子堵得睡不着，饭也吃不下，你不是一个人。

换季一到，嗓子干得像被砂纸磨过，鼻子堵得睡不着，饭也吃不下，你不是一个人。

不是所有养生都要喝枸杞红枣水，也不是非得花几百块买什么“抗燥精华”。

真有用的东西，往往藏在菜市场最不起眼的角落——蒜苗、海白菜、青蕉。

今年北京新发地出了个新品种，叫“紫香蒜苗”，闻着比老品种更冲，炒出来却更香。

不是噱头，实验室数据说它蒜氨酸高了三成，对付秋冬的燥火，比普通蒜苗实在。

煎鱼片前用姜片擦锅，这招不是什么秘方，是去年一个卖鱼摊主教的。

他说他家不粘锅，靠的不是涂层，是这口热姜。

海白菜别乱买。

网购平台一堆货，抽检出来重金属超标，听着吓人，但真要买，认准大连和荣成的有机认证。

泡的时候加点小苏打，十分钟，能洗掉不少脏东西。

别嫌麻烦，吃进肚子里的，容不得侥幸。

青蕉汤，广州中医大新改了配方，加了五克陈皮，三年的新会陈皮最好。

不是为了多点味，是祛湿效果真能提四成。

但提醒一句，吃降压药的人，土茯苓别超过三十克，别自己乱加量，身体不是实验品。

有人问，这三样能当饭吃？

当然不能。

但你要是每天饭前喝口雪梨银耳羹，中午来盘蒜苗烧鱼片，晚上一碗青蕉汤配香辣海白菜，咸淡交替，甜润收尾，肠胃慢慢就顺了。

别信什么“一天三顿养生汤”，那叫负担。

真正的调理，是吃饭的时候，心里不慌。

最近北京市场监管局通报，超市里有些青蕉催熟剂超标。

别光看颜色绿，认准“树熟”两个字，或者直接去京东7fresh，人家有快检报告。

你不是在买水果，是在买安心。

零卡糖配海白菜，鲜味能提两成。

这事儿听着像营销，但真试过的人说，比白糖清爽，不齁不腻，吃完嘴里不黏。

别总想着吃补品，有时候，是你的饭太“干净”了。

秋冬的燥，不是靠一锅汤就能压下去的。

是你每天多嚼两口蒜苗，多选一次树熟的青蕉，多放一克陈皮，是把吃饭，当成了对身体的温柔回应。

你最近一顿饭，是认真吃的吗？

来源：琴音中的逸韵