摘要：最近北京、上海的助眠食材销量翻了两倍，不是因为焦虑的人多了，是真有人吃对了饭。

睡不着的人，别再靠吃安眠药了。

最近北京、上海的助眠食材销量翻了两倍，不是因为焦虑的人多了，是真有人吃对了饭。

猪肝不是越黑越好。

得选新鲜的，流水冲够三分钟。

炒之前撒点姜黄粉，铁才真能进你血里。

别用酱油猛炒，高温一烧，维生素B6全跑光了。

豌豆尖别买超市里蔫了吧唧的。

盒马卖的有机款，GABA含量高35%，配个低温蛋，60度慢煮，卵磷脂才不被烫死。

汤要温，别烫嘴，喝完别立刻躺。

莲藕选紫的。

花青素护脑，支链淀粉慢慢释放色氨酸，能撑到半夜三点。

别切片，切厚块，煮汤时加两朵百合，云南那边的老中医早用这招了。

包菜手撕，别用刀。

刀切断的细胞多，维生素U跑得快。

撕成巴掌大的块，油少点，盐淡点，清炒三分钟就行。

别炒到发黄，那叫碳化，不是烹饪。

有人问，几点吃？

睡前三小时。

再晚，胃还在干活，大脑哪敢睡？

肾不好的，莲藕别吃超过一小碗。

肝有问题的，猪肝一周别超两次。

桂圆能加，但血糖高的，别碰。

别信什么“吃这道菜就能秒睡”。

没这回事。

但如果你连续一周，晚上七点吃这四样，不刷手机，不憋气，不纠结明天的KPI。

你可能会发现——

闹钟响了，你居然不想按掉。

不是药灵。

是你终于，把身体当人看了。

来源：错失健康最可惜