摘要：hi 大家好，我是爱倒腾吃的养生日记，关注我，每天分享普通人能落地的养生小技巧，咱们一起吃好养好～
hi 大家好，我是爱倒腾吃的养生日记，关注我，每天分享普通人能落地的养生小技巧，咱们一起吃好养好～
“吃牛羊肉就能补身体”？你是不是也和我一样，顿顿牛羊肉硬补，结果钱没少花，身体却越来越虚，爬个三楼都喘得不行？
直到菜市场阿姨拍着大腿跟我说：“吃10斤牛羊肉，不如吃1两山药！”我试了1个月，隔天吃一次，现在免疫力好了，走路带风！今天分享3道山药神仙吃法，简单好吃还养人~
✅ 牛肉山药汤：暖身养脾，喝一次就上瘾
- ⭕配料：牛里脊、山药、蒜末、生抽、料酒、淀粉、盐、胡椒粉、香菜
-⭕ 做法：
牛里脊切片，用生抽、料酒、淀粉腌10分钟；山药切小段泡清水防黑。少油爆香蒜末，放山药翻炒后加开水，小火炖15分钟。放牛肉片扒拉到变色，加盐、胡椒粉，撒香菜即可。每周喝2次，暖身养脾，消化舒服多了~
✅ 山药西兰花：清爽下饭，孩子抢着吃
- ⭕配料：山药、西兰花、蒜末、生抽、盐、淀粉
- ⭕做法：
山药切片、西兰花掰朵，分别焯水30秒过凉水。少油爆香蒜末，放山药、西兰花，加生抽、盐翻炒。勾薄芡出锅。脆嫩爽口不油腻，孩子都能多吃半碗饭~
✅ 剁椒山药炒五花肉：香辣开胃，米饭杀手
- ⭕配料：山药、五花肉、蒜末、小米辣、剁椒酱、生抽、蚝油、青椒粒
- ⭕做法：
山药切片；五花肉煸出油捞出。留油爆香蒜末、小米辣，加剁椒酱，放山药、五花肉。加生抽、蚝油，撒青椒粒出锅。没胃口就吃它，香辣开胃能吃两碗饭~
❌ 禁忌提醒：容易胀气、便秘的人别贪嘴哦~
我吃了1个月山药，免疫力飙升，活力满满！你也赶紧收藏试试~
转发给瞎补身体的朋友，一起吃便宜养人的山药~
⚠️ 本文仅供参考，不能替代专业医疗建议，不适请及时就医~
养生食谱 # 山药做法 # 免疫力提升 # 家常菜 # 健康饮食 # 脾胃调理
来源：小幸运
