摘要：当信任崩塌，许多人会陷入分手或痛苦忍耐的两难境地。但除了这两种选择，是否存在第三条路？一段被背叛撕裂的关系，还有修复的可能吗？
伴侣出轨，是亲密关系中最具破坏性的危机之一。
当信任崩塌，许多人会陷入分手或痛苦忍耐的两难境地。但除了这两种选择，是否存在第三条路？一段被背叛撕裂的关系，还有修复的可能吗？
我们之前在一场直播中邀请到了中美家庭治疗中心的主任约翰K·米勒博士（John K·Miller），他拥有超过35年的临床经验，是美国婚姻与家庭治疗协会认证的督导师。
他从专业、系统的视角，为我们揭示了处理这一棘手问题的清晰路径：
▨ 为什么出轨最先处理的是睡眠问题？
▨ 应该知道被出轨方的所有细节吗？
▨ 什么样的关系就真的没救了？
▨ 长期外遇和一夜情有什么不同？
以下内容根据米勒老师的直播分享整理而成——
01
当我处理外遇后的关系修复时，我会把它看作一个阶段性的过程。
首先要处理的，是被出轨一方的创伤。创伤最首当其冲影响的就是睡眠，所以我一般会教给来访者一个叫「局部化」的方法。
你告诉自己：床旁边有一个非常坚固的铁盒子，那些破坏我睡眠的想法很困扰我，所以我要把它装进这个铁盒子里面隔离起来。早晨起来，那个想法有可能还在盒子里，但在这个当口，我们依然不要去理它。
处理完最紧急的睡眠问题后，我们就进入了第一个阶段，也就是「赎罪阶段」。
这个阶段，被出轨的一方通常会开始调查，因为TA以前根本不知道这个情况。这就形成了一个循环：出轨者想隐瞒，而被出轨者想搞清楚所有情况，一个躲，一个追。
《 出轨风暴 》
这个时候我们就会引导他们去审视，在外遇发生之前，两个人的关系是怎样的。而他们往往会吃惊地发现，出轨者其实在出轨之前，是对关系抱怨最多的那个人。
第二个阶段是「调整阶段」，目标是帮助他们重新结合在一起。
出现外遇的伴侣，他们所丢失的是两个人之间那种轻松愉快的氛围。所以之后咨询师要做的，就是让他们之间可以重新出现这种氛围。
但这里有一个困境，受伤害的一方会觉得，我不可以对TA再好了，我对TA好，照顾他、体贴他，而TA却做了伤害我的事情，就这么简单地让TA可以过去，没有惩罚结果吗？但如果惩罚过度，又会让对方觉得，不管我怎么努力，都无法挽回你的心，那TA可能就放弃了。
最后一个阶段，是建立一种「新的」伴侣关系，因为旧的关系其实已经不存在了。
我们要做的，是在外遇事件出来之后，让夫妻可以再度回到这种可以相互安慰、相互照顾的程度。比如我会和他们讨论如何重新开始亲密生活，这通常是夫妻间不会讨论的话题，但作为咨询师，你需要把这个话题打开。
02
应该知道
对方出轨的所有细节吗？
这个循环背后的原因，其实不完全是跟出轨者和别人发生性关系有关。被出轨者会认为，你跟第三者有的这种亲密关系，是把我排除在外的，我成为了一个外人，而你跟第三者成了一个小群体，分享着你们之间的秘密，而我本来应该知道却反而不知道了，这才是背后的一部分原因。
《 不够善良的我们 》
对于要调查的这个人，也就是受害者，我会建议你要稍微明智一点。
你要知道，你可能不希望了解所有的细节，比如你的伴侣跟第三者的位置、姿态、亲密到了什么程度，因为这些细节如果你知道了，反而会更加伤害到你。所以你要知道你想了解什么，了解到什么程度，以及什么是我不希望继续去了解的。
而对于出轨的那一方，我会跟TA说，你要多忍受一点，然后耐心一点去给予伴侣理解。
你要想象一下，TA的所有对生活的理解，可能全都被打破了，变成了很多碎片。那么TA现在要做的，是重新组合，把这些打碎的碎片给组合起来，TA在进行这个过程，所以你要允许你的伴侣有这样一个过程。
03
什么样的关系
真的没救了？我通常会用一个简单的问话来了解他们的动力，就是从1到10打分。我会问他们：「你们两个人对于修复关系有多大的动力？如果你要打1分，意思是我没有什么大动力，也不想做什么努力。如果你打10分，意思是我可以尽自己最大的努力，愿意做任何事情去修复关系。」
如果两个人来了都打10分，那说明他们非常有动力，工作起来会容易一些。
《 过季 》
如果得到的分数对比是10:1，或者1:10，也就是一个相当有动力，另一个觉得没什么大必要，这就是一种追和逃的情形。
那个打1分的人可能会认为，在这个关系当中是你犯了错，那我先要看看你到底可以做出多大的努力，来把这个关系挽回。我先不动，因为不是我的错，是你自己先犯错的。
最难处理的情形，是如果两个人都打5分。
这也就是说，他们两人都不幸福，但是也没有什么精力去做任何改变了。如果你没有精力，没有那种激情的话，那也很难去做出任何改变。
如果两个人都打1分，那你就知道，他们其实都没有什么动力去修复关系，说不定他们已经准备离婚了，来到这里只是跟自己讲：唉，反正我已经走了一个过程了。
04
长期外遇和一夜情有什么不同？对于外遇，我会从四个衡量因素来看它会对伴侣造成多大的伤害。第一个就是时间的长短。如果是持续了两三年的外遇，相比于一夜情，它的伤害度会高很多。
第二点是背叛程度。打个比方说，如果你发生的是一夜情，可能只是在外面叫一个按摩女郎，跟她没有实际的感情关系。这和与你保持了很久亲密关系的人，又有不同。
比如，你出轨的对象是自己家里的某个亲戚，或者你最好的闺蜜，那这个背叛度就相当高了。
第三个衡量维度，是身心的出轨。有的时候是情感的出轨，特别是在网上恋爱，两个人没有身体接触，只是在网上谈情说爱，那么跟你身体实际接触又有所不同。
第四点，外遇结束后，那个「小三」会不会对家庭产生各种破坏行为，比如写匿名信、举报、威胁恐吓或者要钱等等。
《 外出 》
当我处理一个持续了两三年的外遇案例时，首先我会问被背叛的一方：这件事对你来说，是不是一个底线？是不是已经破了你的底线，这种人我根本都不要了？如果TA说是的，那么你的咨询肯定是没有必要的，因为他们两个人说不定已经决定要分手了。
如果他们两个来的时候都打了十分，都说很有动力进行修复，那么我要确保这个外遇是没有再继续进行了。如果当中一方还保留着这个第三者关系的话，我不会跟他们进行咨询。
因为这在本质上，是让我承担一个被利用的角色，去说服另外一方接受这个状况。
05
家庭治疗处理出轨有什么独特视角？最主要的区别，在于家庭治疗和精神分析的理念是完全不同的。
精神分析的理念，是线性因果关系。也就是说，如果你有这个问题，我要找一下根源，如果我把根源找到了，你后面这个问题就随之没有了。它会从个体内在心理的角度去挖掘问题，看你的历史根源是什么，造成了你现在的问题。
《 波兰式出轨 》
而家庭治疗理念所基于的是系统理论，这是一种革命性的概念，它认为因果是循环的。
在一个家庭当中，孩子的问题跟父母有关系，父母的问题跟他原生家庭有关系。它不是你孤立地看一个系统中的某个成员，认为问题就在TA身上，这个问题没有了，整个家庭系统问题就好了。
我讲一下我自己的故事。我一开始也是做个体治疗的，有两年时间我跟一些有行为问题的孩子一起工作。我们把这些孩子从他们的社区带出来，治疗他们，他们其中大部分人的情况都变好了。
但这个项目是非常失败的，因为当孩子们被送回到TA自己的家庭结构当中，你根本没有去改变任何有关TA家庭的结构，所以孩子一回到家，问题马上就出现了，甚至变得更严重。
正是这种挫败感，让我最终走向了家庭治疗。我的职场经验让我理解到，家庭治疗说不定是解决问题的一个最终的、比较好的办法，这也是为什么我后来一直成为一个家庭治疗师。
编辑 Berry、寒冰
封面 《不够善良的我们》
来源：简单心理