摘要：熬夜党凌晨三点还在刷手机，肝在哭、脸在黄。2023年12月，中华中医药学会联合《中医药杂志》甩出实锤：肝血不足的人，肠道菌群先崩，睡不着的锅一半得微生物背。

熬夜党凌晨三点还在刷手机，肝在哭、脸在黄。2023年12月，中华中医药学会联合《中医药杂志》甩出实锤：肝血不足的人，肠道菌群先崩，睡不着的锅一半得微生物背。

西兰花别焯水了，蒸3分钟，萝卜硫素飙高30%，夜里23点到3点吃，肝脏像海绵，维生素K吸到60%，比喝枸杞水管用。

百合配莲藕，美国睡眠协会刚盖章：色氨酸+维生素B6=天然褪黑素。

蚝油别省，牛磺酸调戏GABA受体，比数羊快。

包菜凉拌撒点芝麻，硫配糖体+谷胱甘肽双杀自由基，失眠的氧化垃圾被拖走。

新出的“月光饮食法”更玄学，上弦月那七天猛吃莲藕百合，阴血蹭蹭涨，姨妈色都变粉。

网友跟帖：

“试了蒸西兰花，真不苦，半夜两点居然困了，神奇。

”

“蚝油倒多了，咸得喝两杯水，但一觉到天亮，值。

”

“包菜加芝麻，嚼着香，脸没以前蜡黄，继续吃看看。

”

来源：看看更健康