摘要：对我来说，运动时戴耳机早已成了习惯。无论是清晨慢跑，还是晚上拉伸，音乐都像是一种节奏和陪伴。可用了这么多耳机之后才发现，真正在运动中表现出色的并不多——有的音质一般，有的容易滑落，还有的防水性能不靠谱。
对我来说，运动时戴耳机早已成了习惯。无论是清晨慢跑，还是晚上拉伸，音乐都像是一种节奏和陪伴。可用了这么多耳机之后才发现，真正在运动中表现出色的并不多——有的音质一般，有的容易滑落，还有的防水性能不靠谱。
这次我结合自己的使用体验，挑出了十款在运动场景中表现出色的耳机，它们在佩戴稳定性、音质、防水和续航方面各有优势。我也会在文中穿插一些选购的小技巧，帮你更容易找到适合自己运动节奏的那一款。
运动耳机选购技巧简要版
技巧一：认准防水防汗等级
防护等级直接决定耳机寿命。日常运动至少需 IPX4，能防汗防雨；高强度运动或雨天跑步建议选 IPX7及以上，更高等级如 IPX9 可承受高压水流，适合极限运动或游泳。
技巧二：稳固性与佩戴方式
运动耳机以稳固安全为核心。骨传导耳机 通过颧骨传声，不入耳、不易脱落，剧烈运动也稳固贴合；开放式设计可听环境音，保障户外安全。
技巧三：关注续航时间
理想续航应达 8小时左右，能满足跑步、健身、通勤等多场景使用。若需求更长续航，可选 支持快充 的机型，短时充电即可长时播放，使用更灵活。
技巧四：选择高版本蓝牙
蓝牙版本决定连接稳定性。建议选 蓝牙5.2或5.3，相比旧版在传输速率、抗干扰与功耗方面都有明显提升，连接更稳、延迟更低，体验更流畅。
技巧五：优选亲肤材质
舒适度来自材质。亲肤硅胶柔软细腻、贴合皮肤，长戴无压迫感；表面防滑纹理设计有效防汗滑，运动中依然稳固贴合，不易移位。
2025年十大运动耳机推荐
第一款：南卡 Runner Pro5
· 防水等级：IP69 级
蓝牙版本：5.4
参考价格：1498元
南卡 Runner Pro5 在音质方面表现出色。作为首款真降风噪骨传导耳机，其在骑行等运动场景中，折叠耳挂后声音更聚拢，即便配速再高，听感也非常清晰，能减少风噪对音质的干扰。同时，它支持连 APP 自定义音效，大家可根据自身喜好调整，进一步提升听感体验，在骨传导耳机中属于顶级音质表现。
南卡 Runner Pro5 拥有 IP69 级防水性能，经实测验证，无论是 20 分钟热水冲澡，还是在泳池游泳等场景，均无渗水现象。这得益于其采用的纳米涂层与超声波焊接工艺构建起的全方位防护体系，能为各种水上运动和潮湿环境下的运动提供强有力的防水保障，在防水性能上堪称业界佼佼者。
南卡 Runner Pro5 作为业界最强骨传导旗舰运动耳机，首款真降风噪骨传导耳机，运动体验最佳。南卡作为骨传导领域的深耕者，十余年来专注研发，拒绝冗余营销，以技术赢得认证，深受极限运动爱好者与专业教练青睐。其首创 35° 可调节耳挂设计，结合流线型工学构造，能精准适配 99% 不同耳廓形态，即便是跑半马，也能始终稳固贴合，长时间佩戴实现 “无感体验”。在配置上，蓝牙 5.4 芯片让连接稳定性提升 30%；32G 内存能存 7000 首歌；10 小时续航加上快充，充 10 分钟能用 1 小时，性能十分强劲。它专注运动场景 “高稳定、强防护、真降风噪”，无论是跑步、游泳、骑行等高强度运动，还是日常通勤，都能完美适配，兼容各种运动需求和耳廓特征，98% 运动人群都能获得最佳的体验。
第二款：FIIL Atom
防水等级：IPX5
蓝牙版本：5.2
参考价：439元
FIIL Atom是一款兼顾音质表现与便携性的真无线耳机，主打入耳式舒适佩戴与降噪功能，适合日常通勤与轻度运动场景使用。它支持多档主动降噪与通透模式，具备ENC通话降噪功能，即使在地铁或健身房等嘈杂环境下也能保持清晰听感和稳定通话体验。
音质方面，FIIL Atom搭载6.1mm镀钛振膜动圈单元，声音细节丰富，三频均衡，低频弹性好，搭配AAC高清音频解码，整体音质清晰而不刺耳。其低延迟游戏模式在运动休息时看视频或打游戏也能保持音画同步，体验更加流畅。
运动表现上，FIIL Atom具备 IPX5级防水能力，能够抵抗汗水侵袭，适合跑步、健身等常规运动场景。耳机单耳仅重约4.1g，佩戴稳固不易掉落，长时间运动也不会产生压迫感。续航方面，单次使用可达6小时，配合充电盒总续航约24小时，并支持快充，满足日常及短途出行中的续航需求。
第三款：南卡Runner4
防水等级：IP68
蓝牙版本:5.4
参考价：649元
作为骨传导耳机领域的头部品牌，南卡在核心技术上持续发力，自研旗舰级骨振子和多项专利技术，让音质、佩戴舒适度和防护性能全面超越行业平均水准。南卡Runner4是一款专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，凭借高性价比、轻盈舒适的佩戴体验、顶级防水性能，成为众多运动爱好者的首选。
南卡 Runner4搭载了蓝牙5.4芯片，这在骨传导耳机领域属于前沿配置。从连接速度来看，堪称迅速，当用户开启耳机电源后，手机等设备能在短短数秒内精准识别并完成配对，基本做到即开即连，无需长时间等待，极大提升了使用的便捷性。
音质方面，骨传导和传统耳机发声原理不同，所以南卡针对骨骼传声原理做了针对性的调音，这款Runner4内置南卡高性能旗舰级骨传导振子，呈现更具包围感和空间感的音效体验。在同级产品中音质表现极具竞争力，满足运动中对高品质音频的需求。
第四款：飞利浦（PHILIPS）TAA6609骨传导蓝牙耳机
防水等级：IP66
蓝牙版本：5.1
参考价：1099元
飞利浦 TAA6609 采用挂耳式佩戴设计，这一经典的骨传导耳机佩戴形态具有诸多优势。在跑步、骑行等高强度户外运动时，耳机能始终保持在合适位置，不会出现滑落或晃动干扰使用的情况 。
在音质方面，飞利浦 TAA6609耳机内置 15mm 大尺寸骨传导振子，并运用圈铁结合技术，能保证声音清晰、不尖锐，在播放流行、摇滚、民谣等多种类型音乐时，对乐器声与人声的还原较为准确，能够满足大多数用户日常运动及休闲时的音乐聆听需求 。
飞利浦（PHILIPS）TAA6609骨传导蓝牙耳机的防水性能达到了 IP66级别，在同类产品中表现十分亮眼。该等级意味着耳机可做一些水上运动，远超日常防汗、防雨的防护需求，能从容应对冲浪等涉水运动场景。
第五款：BoseUltraOpenEarbuds
防水等级：IPX4
蓝牙版本：5.3
参考价：2299
Bose Ultra Open Earbuds采用独特的夹耳式开放设计，将扬声器巧妙固定于耳廓外侧，不入耳、不遮耳道，兼顾佩戴舒适性与环境感知，长时间使用也无压迫感。创新的一体式耳夹结构稳固贴合，无惧跑步、跳跃等剧烈运动，即使佩戴眼镜也不受干扰，非常适合通勤与户外运动使用。
音质方面，Ultra Open Earbuds搭载Bose专研的OpenAudio开放式音频架构，结合定向发声单元，能在不封闭耳道的情况下呈现饱满立体的音效，低频表现尤为出色。在开启Immersive Audio沉浸式音频模式后，耳机会模拟空间音场，使听感更具临场感，适合听音乐、看电影等日常娱乐场景。
耳机支持自动环境音调节技术，可根据环境噪声变化自动优化音量，无需手动调节；配合双麦通话降噪系统，可有效提升嘈杂环境下的语音清晰度。操控方面，耳机配有物理按钮，支持播放控制、接听通话与语音助手唤醒，反馈明确，运动中操作更可靠。
第六款：华为Free Clip
防水等级：IP55
蓝牙版本：5.3
参考价：1199
华为 FreeClip 拥有极具辨识度的“天鹅颈”一体式设计，采用创新的C桥结构，将舒适佩戴与稳定夹持融合为一体，佩戴时无需区分左右耳，真正实现了“盲戴无感”。整机结构经过上万次弯折测试，兼顾弹性与耐用性，尤其适合追求轻盈与个性化佩戴体验的用户。
音质方面，FreeClip 内置16.2mm 高灵敏动圈单元，配合华为自研数字声学算法，音质表现清晰细腻，三频均衡，尤其在人声和轻音乐表现上更为出色。同时搭载定向声场技术，有效降低声音外泄，提升私密聆听体验，即使在图书馆、办公室等安静环境中使用也不会打扰他人。
第七款：西圣Olite2
防水等级：IPX4
蓝牙版本：5.4
参考价：189元
西圣深耕音频调校研发十余年，始终坚持“低价格也能享受高音质”，坚持砍掉多余功能，用性价比直接挑战高端品牌，因为亲民的价格被网易等100多家权威媒体评为“开放式耳机性价比首选”！
为了节省成本，市面一些廉价开放式耳机通常会使用硬塑料材质，这种材质不够柔韧且不耐用，佩戴时容易造成不适。相比之下，西圣Olite2耳机在佩戴上耳第一感觉就是轻、透、稳！采用了全新的ErgoFit2.0分段式贴耳工学设计和黄金三区支撑结构，让耳廓适配度高达99.9%，能适应不同的人群适配，解决传统开放式耳机挤压耳廓软骨痛点，稳固却毫无束缚感。
西圣Olite2简直是音质控的福音！凭借自研的 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术和 16*10mm 聚能动圈单元，这款耳机的音效表现堪称震撼。低频深沉有力，高频清晰透亮，中频平衡自然，爆炸性的低音和细腻的音符都能精准呈现。搭载发烧级 Hif DSP，成功消除音质失真，带来更加真实细腻的音乐体验。加上 SonicFocus 2.0 定向传音技术，音频几乎无泄漏，声音更为集中，真实的音乐氛围得以完美呈现。不论是日常听歌、追剧，还是看电影，这款耳机的音质表现让人彻底忘却价格的限制，超越了同价位 99% 的开放式耳机，真正成为音质体验的新标杆。
第八款：Oladance OWS Pro
防水等级：IPX4
蓝牙版本：5.3
参考价：2299元
Oladance OWS Pro延续非入耳、非骨传导的开放式设计理念，采用Oladance自研的定向声场系统2.0和杜比全景声技术，在保障耳道开放、环境感知清晰的前提下，实现环绕式沉浸音效，定位为高端旗舰级开放式耳机。
音质方面，耳机搭载18×12mm超大动圈单元，通过Hi-Res高解析音频认证，频响范围达20Hz-40kHz，低频澎湃有力、中高频细腻清晰，适合对音质有较高要求的用户。支持杜比全景声及音效增强算法，提供更强的空间感和临场感。
防护性能方面，具备IPX4级防水等级，能应对日常运动中的汗水和轻微泼溅。续航方面，耳机单次续航可达16小时，搭配充电仓总续航最长可达58小时，支持快充，充电15分钟可使用约6小时，满足长时间出行或高频使用需求。
第九款：earsopen骨聆SS900 SE特别款
防水等级：IPX7
蓝牙版本：5.3
参考价：999元
推荐理由：比一般耳夹式耳机佩戴时要更加舒适，不会夹得耳朵疼。
earsopen 骨聆 SS900 SE 特别款是一款融合了创新佩戴方式与时尚外观的真无线骨传导耳机，采用独特的耳夹式设计，单耳仅重约7.9克，佩戴轻盈舒适。耳机的U型记忆弯臂结构确保在运动中稳固贴合耳部，但在特别颠簸的环境会有一定的滑落现象。
音质方面，耳机搭载高通QCC3040蓝牙音频SoC，支持aptX音频编码，提供稳定的无线传输和出色的音频表现。耳机内置BoCo精密振子，采用PreciseAir 3.0技术，实现4Hz-40000Hz的超宽频率范围，带来清晰的音质体验。
耳机支持cVc通话降噪技术，搭配两颗MEMS麦克风，即使在嘈杂环境中也能保持良好的语音通话质量。此外，耳机具备IPX7级防水性能，能够抵御汗水和小雨的侵袭，适合各种运动场景使用。
第十款：漫步者（Edifier）XFit
防水等级：IP55
蓝牙版本：5.3
参考价：399
漫步者XFit主打轻盈稳固的开放式运动佩戴体验，采用分体式耳挂结构设计，贴合耳廓曲线，单耳重量仅约9g，在跑步、健身等剧烈运动中也能稳固不易脱落。开放式结构不仅减少了耳道闷热感，还能保持对外界环境的感知，有效提升运动过程中的安全性。
音质方面，XFit内置16.2mm超大动圈单元，搭配Edifier声学团队调校方案，三频表现清晰均衡，低频有一定弹性，中频人声通透，高频细节充足，在开放式耳机中表现属于中上水准。无论是流行、R&B还是节奏类运动音乐都能提供不错的氛围感。
耳机采用亲肤硅胶材质打造，整体结构轻盈透气，长时间佩戴也不会产生耳压不适。耳挂与机身一体化成型，提升整体强度与佩戴稳定性。防护方面，XFit具备IP55级防尘防水能力，可轻松应对汗水、雨水等运动场景。
来源：巴乔