摘要：“站会儿腰发酸、坐久像针扎，逛菜场没走几步就喊累”——你家是不是也有被腰痛困扰的长辈？甚至不少年轻人，也早早被“办公椅腰痛”缠上。

“站会儿腰发酸、坐久像针扎，逛菜场没走几步就喊累”——你家是不是也有被腰痛困扰的长辈？甚至不少年轻人，也早早被“办公椅腰痛”缠上。

农历九月初九重阳节将至，比起送祝福，帮长辈守住“腰健康”才是最实在的关怀。本期《健康加油站》节目特别邀请同济大学附属东方医院脊柱外科主任医师曾志立，手把手教大家科学护腰，把“腰痛烦恼”挡在门外！

曾至立，同济大学附属东方医院（上海市东方医院）脊柱外科党支部书记，脊柱外科副主任兼北院区主任、医学博士、主任医师、副教授。目前为中国医师协会骨科分会脊柱微创学组委员，上海医师协会骨科分会委员，中国医药教育协会骨科专业委员会脊柱分会常务委员，中国老年保健协会骨科微创分会委员，上海中西医结合学会脊柱专委会委员，上海中西医结合学会微创骨科专委会常务委员。《中国脊柱脊髓杂志》青年编委，《中华创伤杂志》编委。

这些腰痛问题，节目里全解答！

先分清：腰痛≠腰酸！

为啥有人腰酸歇会儿就好，有人腰痛却越拖越重？医学上定义的“腰痛”，特指肋骨以下、臀沟以上区域的疼痛或僵硬，若伴腿麻、影响生活，可能是脊柱或肌肉出了问题，千万别当“累了”简单对待！

85%的人腰痛都属“非特异性”，

你中招了吗？

久坐久站、不运动的人最易犯！早上起床腰僵、弯腰起身要“扶腰慢起”、疼痛放射到大腿根……出现这些症状，大概率是这类腰痛，别慌，用对方法就能缓解。

腰痛就躺平？大错特错！

急性期痛到翻身难，可适当卧床；但慢性腰痛（比如久坐后疼、晨起僵），越躺肌肉越僵、越僵越痛！

中老年人护腰选游泳还是快走？

运动时长、强度如何把控？

不同阶段的腰痛，该选游泳、快走还是居家训练？专业医生教你避开“越动越痛”的坑。

请注意！

腰痛的“危险信号”，出现立刻就医！

下肢麻木无力、大小便失禁、老年人腰痛超10天（尤其有骨质疏松）……这些情况绝不能自己扛，及时检查才能避免严重问题。

不管是帮长辈防腰痛，还是给自己的“办公腰”松绑，这期节目都能找到答案！本期《健康加油站》由上海崇明石榴子公益发展中心特别支持，用专业科普为全家健康保驾护航～

《健康加油站》节目播出时间：（首播）每周四7:30；（重播）每周四17:00、每周六11:30。

收听方式：崇明区广播电视台综合广播（FM88.7/102.5）/上海崇明微信音频专区/阿基米德APP

别错过这场“护腰干货课”，一起让长辈和自己都能轻松弯腰、自在行走！

记者：程雪

编辑：陆海华

责编：朱竞华、陆海华

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来源：上海崇明