摘要：说到前列腺炎，很多中老年男性都不陌生。这毛病看似不大，却让人坐立难安，尿频、尿急、尿不尽，夜里要起夜好几次，睡不踏实，白天没精神。

说到前列腺炎，很多中老年男性都不陌生。这毛病看似不大，却让人坐立难安，尿频、尿急、尿不尽，夜里要起夜好几次，睡不踏实，白天没精神。

更别说那种胀痛和憋屈感，真是让人苦不堪言。很多人以为只要不喝酒、不吃辛辣就能控制，其实饮酒只是加速前列腺炎恶化的第七位“帮凶”，真正排在第一的，很多糖友几乎每天都在做。

咱们今天就聊聊，到底是什么在悄悄地加重前列腺炎，尤其是中老年男性特别要注意的几个生活习惯。

不少上了年纪的糖友，退休在家，喜欢坐着打牌、看电视、玩手机，一坐就是几个小时。特别是血糖不稳的时候，更愿意静坐休息，怕动了出汗、低血糖。

但您知道吗，久坐，是加重前列腺炎的头号杀手。前列腺这个部位就像个“夹心饼干”，上面是膀胱，下面是会阴，前头是尿道，后面就是直肠，它本来血液循环就不太好。

您要是一坐就是大半天，前列腺被压得死死的，血液流通更慢，容易引发慢性充血。有研究表明，长时间坐着，会让前列腺局部温度升高、通风变差，细菌就更容易滋生，炎症也更难消退。

特别是糖尿病患者，血液循环本来就差，神经反应也慢，一旦前列腺发炎，就很难自行缓解。

所以，久坐不动，是前列腺炎恶化最主要的因素，比吃辣、喝酒更“毒”。建议大家，每坐一小时，就站起来走走，哪怕在屋里溜达几圈也好。

很多人上了年纪之后，控制排尿的能力变差了，但有些人为了图省事，总想着忍一忍再上厕所，尤其是在外出、聚会、看电视的时候。憋尿，其实是前列腺炎的“火上浇油”。

尿液在膀胱里放太久，不仅容易滋生细菌，还会导致膀胱压力升高，反过来压迫到前列腺，导致腺体充血、肿胀。长期憋尿，会让前列腺一直处于“紧张状态”，炎症更难消除。

特别是糖尿病患者，由于神经病变，膀胱感知能力下降，有时候尿意不明显，更容易不自觉地憋尿，等想起来时，已经太晚了。

所以，别等到尿急才上厕所，定时排尿才是保护前列腺的关键。每两三个小时去一趟厕所，不仅能减轻膀胱压力，也能冲刷尿道里的细菌。

有人说，我不喝酒，也不抽烟，怎么前列腺炎还是犯？其实问题很可能出在饮食上。吃得太咸、太辣，是刺激前列腺的一大诱因。

咸菜、腊肉、泡椒、辣酱这些东西，吃多了会让身体“上火”，尤其是辣椒里的辣素，会刺激泌尿道黏膜，使前列腺充血，症状加重。

不仅如此，高盐饮食还会升高血压、损害肾功能，加重尿路负担，让前列腺更容易出问题。

建议大家少吃加工食品，多吃清淡天然的食物。苦瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜这些蔬菜能清热利湿，对前列腺有帮助。主食可以选燕麦、红薯、玉米，既能控糖，又能通便。

水喝得太少，尿液就会变浓，容易刺激尿道和前列腺，导致症状反复。有些人怕上厕所少喝水，结果反而让前列腺更遭罪。

尤其是糖尿病人，血糖高的时候，身体需要通过尿液排糖，如果水分不够，不仅血糖难控制，尿液也更容易刺激泌尿系统。

建议大家每天至少喝1500毫升水，分多次慢慢喝。白开水就是最好的“药”，别指望饮料、汤水能代替。

很多人一到晚上就睡不着，翻来覆去，越想越烦。睡眠不好，会让身体的抵抗力下降，炎症也更容易复发。

特别是前列腺炎这种慢性病，本就需要靠身体的免疫系统来“清理战场”。一旦熬夜、失眠，身体的自我修复功能就会减弱，炎症反反复复，很难痊愈。

建议晚上早点关灯，睡前别看手机，也不要喝浓茶或咖啡。可以在睡前泡泡脚，用温水泡15分钟，有助于放松身体，改善睡眠。

烟草中的尼古丁会让血管收缩，血流变慢，前列腺本来血液循环就差，一抽烟更是雪上加霜。长期吸烟的人，前列腺炎的发病率明显高于不吸烟的人。

而且，香烟中的有毒物质会损害免疫系统，让炎症更难控制。戒烟不仅对心肺好，对前列腺也是一种保护。

虽然饮酒在加重前列腺炎的因素中不是最重要的，但它仍然是一个躲不过的“雷”。酒精会扩张血管、加重前列腺充血，刺激局部组织。

特别是白酒、啤酒喝多了，第二天就可能出现尿频、尿急、会阴胀痛的情况。这种反应在老年人身上更明显。

糖尿病人更要注意，酒精会影响血糖控制，还可能掩盖低血糖症状，喝酒对糖友来说几乎没有任何好处。

有些人不注意个人卫生，或者夫妻生活频繁、无节制，也会让前列腺受累。频繁的刺激会让前列腺长期处于兴奋状态，导致腺体疲劳、充血。

也有部分人感染了细菌不自知，通过性生活传播，造成前列腺反复感染。这个问题往往被忽视，却是慢性前列腺炎反复发作的一个隐形“元凶”。

保持规律、适度的生活节奏，注意清洁，是预防复发的重要方面。

很多人以为前列腺炎“根本治不好”，其实不是治不好，是日常生活中总有一些坏习惯在不断刺激它。如果不改掉这些行为，再多药也难以彻底缓解。

久坐、憋尿、饮食重口、不爱喝水、睡眠差、吸烟、喝酒、不洁性生活，这些都是加重前列腺炎的“隐形杀手”。尤其是糖尿病人，身体本身就处于炎症状态，更要小心。

管住嘴、迈开腿、别憋尿、勤喝水，好好睡一觉，前列腺自然会慢慢好转。健康不是靠药堆出来的，是靠日常一点一滴积累出来的。

参考文献

［1］王志刚,李涛,孟祥磊.慢性前列腺炎诊疗中国专家共识（2022年版）[J].中华男科学杂志,2022,28(8):689-694.

［2］中国医师协会泌尿外科医师分会.《前列腺炎诊疗指南》[M].人民卫生出版社,2023.

［3］王建军,赵春霞.糖尿病患者泌尿系统并发症研究进展[J].中国糖尿病杂志,2024,32(4):256-260.

来源：解小龙医生