摘要：最近这段时间，不少朋友应该都有这种感觉：身边感冒发烧的人突然变多了，尤其是南方的朋友，去医院挂呼吸科、儿科的号，排队时间都比平时长不少。这可不是普通的换季感冒那么简单，大家可得上点心——中国疾控中心最新的流感监测周报已经明确说了，现在南方省份的流感活动正在快速

最近这段时间，不少朋友应该都有这种感觉：身边感冒发烧的人突然变多了，尤其是南方的朋友，去医院挂呼吸科、儿科的号，排队时间都比平时长不少。这可不是普通的换季感冒那么简单，大家可得上点心——中国疾控中心最新的流感监测周报已经明确说了，现在南方省份的流感活动正在快速上升，今年的流感季很可能要比往年提前来。更关键的是，今年流行的流感毒株和去年还不一样，去年主要是甲型H1N1，今年换成了甲型H3N2。

可能有人会说，不就是流感吗，年年都有，有啥好紧张的？但这次还真不一样，毒株变了，意味着咱们身体里对去年毒株的免疫力，对今年的H3N2可能不管用。而且从往年的数据来看，H3N2毒株引起的流感，更容易出现发热温度高、持续时间长的情况，对老人、小孩这些抵抗力弱的人群来说，风险更高。今天就跟大家好好聊聊，今年流感季到底该注意啥，尤其是那5类重点防护人群，可得把这份“防护指南”存好了。

一、先搞明白：今年流感季为啥要提前警惕？

首先得明确一点，流感不是普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性比普通感冒强，症状也更重，还可能引发肺炎、心肌炎等并发症，严重的甚至会危及生命。而今年咱们要提前警惕，主要有两个原因。

第一个原因，就是毒株换了，人群免疫力偏低。中国疾控中心的监测显示，今年流行的优势毒株是甲型H3N2，和去年的甲型H1N1属于不同亚型。咱们身体里的免疫系统就像“警卫队”，之前遇到过H1N1，就会记住它的样子，下次再遇到能快速反应；但现在来了H3N2这个“新敌人”，警卫队不认识，反应就会慢半拍，所以更容易被感染。而且距离上一次H3N2成为主流毒株已经有一段时间了，很多人的体内针对它的抗体水平都比较低，尤其是小孩和老人，几乎可以说是“无防护”状态，这就给了病毒传播的机会。

第二个原因，是流感季确实有提前的迹象。按照往年规律，我国流感季一般从11月下旬开始，12月到次年1月达到高峰。但今年10月份刚过，南方省份的流感监测数据就“亮了红灯”——流感样病例占门诊病例的比例持续上升，实验室检测到的流感病毒阳性率也在增加，部分地区已经出现了聚集性疫情，比如学校、幼儿园里有多个孩子同时发烧。疾控专家分析，这可能和今年秋季气温波动大、南方雨水偏多有关，温暖潮湿的环境特别适合流感病毒存活和传播，再加上国庆假期后人员流动增加，也加速了病毒的扩散。

不过大家也不用慌，虽然流感季可能提前，但只要咱们做好防护，就能大大降低感染风险。而防护的第一步，就是先知道哪些人最需要重点保护。

二、这5类人是流感“高危人群”，一定要重点防护

根据国家卫健委发布的《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》，结合今年H3N2毒株的特点，以下5类人群因为自身抵抗力较弱，或者有基础疾病，感染流感后更容易出现并发症，属于重点防护对象，一定要格外注意。

1. 5岁以下儿童：免疫系统还没长“结实”

5岁以下的孩子，尤其是3岁以下的婴幼儿，免疫系统还没发育成熟，就像一栋还没盖好的房子，防御能力差，一旦感染流感病毒，很容易出现高热不退、咳嗽加重的情况，还可能引发支气管炎、肺炎等并发症。而且小孩表达能力有限，不舒服不会说，家长很容易误以为是普通感冒，耽误治疗。

这里提醒家长们，一旦发现孩子发烧超过38.5℃，伴有精神差、咳嗽、呼吸急促等症状，别硬扛，赶紧带孩子去医院就诊，不要自行给孩子用抗生素（流感是病毒感染，抗生素没用）。平时尽量少带孩子去商场、游乐场这些人员密集的封闭场所，出门必须戴口罩，回家第一时间洗手、换衣服。

2. 65岁以上老年人：身体机能“老化”，基础病多

老年人随着年龄增长，身体的免疫功能会逐渐下降，就像旧房子的门窗，缝隙越来越大，病毒很容易“钻进来”。而且大部分65岁以上的老人都有高血压、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等基础疾病，一旦感染流感，不仅会让流感症状更重，还可能诱发基础病急性发作，比如糖尿病患者血糖突然升高、心脏病患者出现心绞痛，严重的甚至会导致器官衰竭。

建议家里有老人的，一定要督促老人做好防护：出门戴口罩，避免去菜市场、棋牌室这些人多的地方；在家保持房间通风，每天至少开窗2次，每次30分钟以上；如果老人有基础病，要按时吃药，把血压、血糖等指标控制好，这也是提高抵抗力的关键。

3. 肥胖人群：体重超标，免疫力也会“打折”

可能有人会疑惑，肥胖和流感有啥关系？其实医学研究早就证实，体重指数（BMI）超过30的肥胖人群，感染流感后出现重症的风险比普通人高2-3倍。这是因为肥胖会导致身体代谢紊乱，免疫系统功能下降，而且肥胖者的肺部脂肪堆积较多，会影响呼吸功能，感染流感后更容易出现呼吸衰竭。

所以肥胖的朋友，今年流感季可得上心了：除了做好戴口罩、勤洗手这些基础防护，还得尽量保持规律作息，别熬夜，因为熬夜会进一步降低免疫力；饮食上少吃高油高糖的食物，多吃蔬菜、水果，补充维生素，增强抵抗力。

4. 妊娠及围产期妇女：一人防护，两人安全

孕妇和刚生完孩子的产妇（围产期妇女），因为体内激素水平变化，免疫系统会“主动降低”，目的是避免身体排斥胎儿，但这也让她们更容易受到流感病毒的攻击。而且孕妇感染流感后，不仅自己可能出现高热、呼吸困难等症状，还可能影响胎儿的生长发育，导致流产、早产、胎儿宫内窘迫等风险；产妇感染后，还可能通过接触把病毒传给新生儿，新生儿抵抗力极弱，一旦感染后果不堪设想。

所以这类人群一定要把防护做到位：孕期尽量减少外出，必须出门时戴好N95口罩，避免和感冒发烧的人接触；家里人如果有感冒症状，要立即和孕妇、产妇隔离，分房居住，餐具分开使用；产后坐月子期间，也要保持房间通风，别因为“怕受风”就把门窗关得严严实实，反而增加病毒滋生的风险。

5. 有慢性基础疾病的人群：病毒会“趁虚而入”

这里说的慢性基础疾病，主要包括慢性呼吸系统疾病（比如哮喘、慢性阻塞性肺疾病）、心血管疾病（比如高血压、冠心病）、肾病、肝病、恶性肿瘤、糖尿病等。这类人群的身体本身就比较“脆弱”，免疫系统一直在和基础病“作战”，一旦流感病毒入侵，免疫系统分身乏术，很容易让病情加重，比如哮喘患者感染后会诱发哮喘急性发作，肾病患者可能出现肾功能恶化。

这类朋友要记住，预防流感的关键是“双管齐下”：一方面，严格遵医嘱治疗基础病，按时服药，定期复查，把病情控制稳定；另一方面，做好个人防护，避免去人员密集场所，注意保暖，别着凉，因为着凉会进一步降低抵抗力，让病毒有机可乘。

三、预防流感，这3件事是“关键招”，现在做还来得及

可能有人会问，既然今年流感风险不低，那咱们到底该怎么做才能有效预防？其实疾控专家早就给出了明确答案，总结下来就是3件事：打疫苗、做好个人防护、早发现早治疗。这3件事看似简单，但只要做到位，就能挡住大部分流感病毒。

1. 接种流感疫苗：最有效的“主动防御”

首先必须强调的是，接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的方法。很多人觉得“去年打了疫苗，今年就不用打了”，但其实每年的流感疫苗都是根据当年流行的毒株研发的，去年的疫苗针对的是H1N1，对今年的H3N2几乎没用，所以必须每年都打。

而且今年流感季可能提前，所以接种疫苗也得赶早。疾控专家建议，最好在10月底前完成接种，因为疫苗接种后需要2-4周才能在体内产生足够的抗体，赶在流感高峰到来前接种，才能起到保护作用。那哪些人需要优先接种呢？正好就是前面提到的5类高危人群，还有医护人员、托幼机构和学校的工作人员、养老院工作人员等，这些人群接触的人多，感染和传播病毒的风险也高。

可能有人担心疫苗的安全性，其实完全不用慌。我国的流感疫苗都是经过国家药品监督管理局批准的，安全性有保障，而且接种后出现的不良反应大多是轻微的，比如接种部位红肿、低烧，一般1-2天就会自行消退。不过要注意，对疫苗成分过敏的人不能打，正在发烧或者患有急性疾病的人，可以等病情好转后再接种。

2. 做好个人防护：“被动防御”也不能少

接种疫苗是“主动防御”，做好个人防护就是“被动防御”，两者结合才能万无一失。具体要怎么做？其实都是大家耳熟能详的细节，但关键是要坚持做到位。

- 戴口罩：在人员密集的封闭场所，比如地铁、公交车、商场、医院，一定要戴好口罩，最好是医用外科口罩或N95口罩，别把口罩拉到下巴上，那样等于没戴；

- 勤洗手：饭前便后、接触公共物品后，一定要用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”认真洗手，至少洗20秒；如果没有洗手条件，就用免洗洗手液消毒，别用手揉眼睛、摸鼻子；

- 少聚集：尽量避免去人员密集的场所，尤其是在流感季高峰期间，能线上办事就别线下，能错峰出行就不错峰；

- 常通风：不管是家里还是办公室，每天都要开窗通风，每次30分钟以上，让新鲜空气进来，稀释室内的病毒浓度；

- 强体质：规律作息，别熬夜，保证每天7-8小时睡眠；适量运动，比如每天散步30分钟，增强抵抗力；饮食均衡，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如橙子、菠菜，少吃辛辣刺激的食物。

3. 早发现早治疗：感染后别硬扛

如果不小心感染了流感，也别慌，关键是早发现、早治疗，别硬扛着耽误病情。怎么判断自己是不是流感？普通感冒一般症状比较轻，主要是鼻塞、流鼻涕、咳嗽，发烧一般不超过38℃，而且一周左右就能自愈；但流感不一样，通常起病急，会突然发高烧（一般超过38.5℃），伴有头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等症状，而且症状持续时间长，容易反复发作。

如果出现这些症状，尤其是属于前面提到的5类高危人群，一定要及时去医院就诊，医生会根据情况进行流感病毒检测，确诊后会开具抗病毒药物，比如奥司他韦、扎那米韦等。要注意的是，抗病毒药物越早用效果越好，最好在发病48小时内服用，能有效缩短病程、减轻症状，降低出现并发症的风险。

另外，感染流感后要做好隔离，别去上班、上学，避免传染给家人和同事；多喝水，保证充足的水分摄入，帮助身体代谢病毒；多休息，别劳累，让身体有足够的精力对抗病毒。千万不要自己随便吃抗生素，因为流感是病毒感染，抗生素对病毒没用，反而可能导致细菌耐药。

四、最后想说：流感可防可控，科学防护最重要

说了这么多，其实就是想告诉大家，今年流感季虽然毒株变了，可能提前到来，但只要咱们重视起来，做好科学防护，就不用怕。流感不是“洪水猛兽”，它是可防、可控、可治的，关键是要掌握正确的防护方法，尤其是那5类重点人群，一定要把防护措施做到位。

现在距离流感季高峰还有一段时间，正是接种流感疫苗、做好防护的最佳时机。希望大家都能把这份“防护指南”转发给家人和朋友，尤其是家里有老人、小孩、孕妇的，让更多人知道如何科学应对今年的流感季。毕竟，健康才是最重要的，只有保护好自己和家人的健康，才能安心工作、快乐生活。

最后提醒一句，如果你属于重点防护人群，还没接种流感疫苗，赶紧去附近的社区卫生服务中心咨询接种吧，别等流感高峰来了再着急，那时就晚了！

来源：健康录