摘要：从 7 月 25 号跟风练眼部瑜伽，到 9 月 20 号刚好 1 个月 26 天，本来就是抱着试试看的心态，没想到练完变化这么明显，之前打灯拍都显黑的眼周，现在基本看不出来暗沉，连睡觉都比以前香，这波跟风太值了！

从 7 月 25 号跟风练眼部瑜伽，到 9 月 20 号刚好 1 个月 26 天，本来就是抱着试试看的心态，没想到练完变化这么明显，之前打灯拍都显黑的眼周，现在基本看不出来暗沉，连睡觉都比以前香，这波跟风太值了！

先说说刚开始跟风的随便心态，没想到练出惊喜。之前刷到别人练眼部瑜伽改善眼周暗沉，我眼周刚好黑得明显，打灯拍照都遮不住，还总因为眼疲劳睡不好，就想着跟着试试，反正每天也就花十几分钟。第一次练完，眼周酸涨得像刚做了按摩，还担心是不是练错了；结果坚持到第 10 天，早上起来发现眼周没那么肿了，这才觉得有点效果，慢慢就把练瑜伽变成了习惯。

我的眼部瑜伽 + 热敷流程，每天晚上两组超舒服。

第一步眼球走方格：坐直身子，眼睛盯着前方，想象眼前有个正方形，让眼球跟着正方形的边慢慢移动，上下左右各走 10 圈。一开始我总走神，眼球动得乱七八糟，练了一周才找到节奏，现在走圈特别顺，练完眼睛像被拉伸过，清爽不少。

第二步眼周拉伸操：用食指轻轻按住太阳穴，慢慢往两边拉，同时眼睛用力往中间看，保持 5 秒再放松，重复 15 次；接着用中指按着眼尾，轻轻往上提，眼睛往下看，同样保持 5 秒，重复 15 次。这步练完眼周会有点酸，但是特别解压，感觉眼周的肌肉都舒展开了。

第三步热敷放松：练完两组瑜伽，用温热的毛巾敷在眼睛上，敷 3 分钟就行。热毛巾敷上去的瞬间，眼周的酸涨感全没了，整个人都放松下来，晚上躺在床上很快就能睡着，再也不用翻来覆去半天。

每天晚上吃完晚饭，我就坐在沙发上练，两组瑜伽加热敷也就 20 分钟，完全不耽误追剧，练久了还成了睡前放松的固定环节。

1 个月 26 天的变化，连闺蜜都问我用了啥眼霜。7 月 25 号晚上拍的照片，打了灯眼周还是黑乎乎的，像挂了两个小黑眼圈；练到 8 月 25 号，眼周暗沉淡了点，拍照不用特意找角度遮；到 9 月 20 号，再拍照对比，眼周基本看不出来暗沉，连眼尾的细纹都淡了点。我把前后对比图发给闺蜜，她还以为我换了贵的眼霜，听我说就靠练瑜伽和热敷，立马跟着我一起练，现在她也说眼疲劳缓解了不少。

练到现在才懂，坚持比啥都重要。之前总觉得改善眼周问题得靠贵价护肤品，没想到跟风练的眼部瑜伽，不用花一分钱，每天坚持就能有效果。其实很多时候，不是方法不管用，是我们没耐心坚持，刚练几天没看到变化就放弃，自然得不到想要的结果。而且这方法还能顺带改善睡眠，对天天盯屏幕的人来说，真的太实用了。

如果你们也有眼周暗沉、眼疲劳的烦恼，还总睡不好，不妨试试眼部瑜伽加热敷。每天晚上花 20 分钟，坚持一个多月，说不定你也能像我一样，眼周亮了，睡眠好了，再也不用为眼睛问题发愁！

要是你担心记不住瑜伽动作，我可以帮你整理一份眼部瑜伽动作清单，把每个动作的细节、次数都写清楚，你跟着练的时候能更方便，要不要试试？

我是健康戴纳，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见

来源：卫卿时尚家一点号