樊振东回归，陈梦采访时说：不退役，他俩还能重现巅峰吗？

摘要：名单一公布，结果很清楚：陈梦要代表山东队出战女单和女团，樊振东也回国继续备战，全运会乒乓球项目定在2025年11月7日至20日，三地联合承办——广东、香港、澳门。这个结局就是现在大家看到的现实，两位主力都在名单上，比赛还有不到两周的时间。

名单一公布，结果很清楚：陈梦要代表山东队出战女单和女团，樊振东也回国继续备战，全运会乒乓球项目定在2025年11月7日至20日，三地联合承办——广东、香港、澳门。这个结局就是现在大家看到的现实，两位主力都在名单上，比赛还有不到两周的时间。

从这句开始，得把时间线和状态说清楚。先说陈梦。这段日子她没躺着，自己在公开场合和直播里都说了，已经恢复系统训练，每天大约有五个小时的高强度练习，感觉状态接近巴黎奥运的时候的九成以上。别把这当作一句空话，她真的是一天在场上来回跑，动作反复做，一天练下来衣服常被汗浸透。澳门活动时她也直言不打算退役，还想冲大满贯；直播里又提到自己不是那种靠天赋一路顺风的人，靠的是不停地磨，这话里夹着点自嘲，也透出不服输的劲头。

说到具体指标，有一项体能测试是可以参考的。年初的体能测评里，陈梦在3月1日至2日那次测试通过了，立定跳远测出2.31米，这个成绩比拿满分的要求还高不少；30米冲刺的速度也比早期有明显进步，但官方没把具体秒数放出来。简单来说，虽然她近10个月没参加正式比赛，但体能基础并没有丢，回到赛场前做的这些准备，是在给自己把底子补牢。

再看樊振东，这边节奏有点不一样。10月7日他从德甲赛场回国，第二天就进了崇明训练基地，目标是把这段时间用紧，给全运会压上一个月的集中备战。他夏天去德国打联赛，8月31日德甲开赛后出战了三场，成绩两胜一负；7月也参加过国内的乒超第一阶段。10月底到11月初的那站WTT蒙彼利埃，他没有报名，所以这段时间能把重心放回国内训练。日常就是白天把强度拉起来，晚上再看录像修技术，训练节奏紧但方向清楚。

把两人的备战方式放一起看，可以发现两条路但同样目的：把状态调回到能打比赛的水平。陈梦这边是把训练量和强度在9月底起一路推上去，像是把机器重新校准一遍；樊振东则是在比赛和集训之间切换，把实战和体系训练结合起来。有人会担心长时间不打正式赛会影响手感，陈梦自己也在直播里承认过这种担心，但她选择用反复训练来抵消这个风险。樊振东则用联赛的实战频率来保持对抗感，回国后马上把缺的部分补上。

细节上，有一些生活化的场景值得写进来。陈梦在直播谈训练时，说得很平实：重复性动作、看似枯燥但必须做的细节，每一招每一步都要把感觉找回来。樊振东像职业选手的标准模板，比赛间隙回国就把训练安排填满，按计划做技术分配和体能恢复。球迷看到这些，会有两种心情：一是放心，觉得主力在准备；二是期待，盼着比赛能看到他们在赛场上火拼的样子。

时间上也有迹可循。现在距离比赛不到两周，名单已经确定，体能测试、联赛表现和集训记录都能看出两位选手有在推进准备。赛前这段时间很关键，既要把技术磨准，也要把状态稳定下来，心理和体能都得同步到位。换句话说，最后几天的训练要讲求质量而不是单纯拉量，哪怕看起来像是把习惯动作再跑一遍，也是为比赛做最后的适应。