摘要：一到秋天，医院心内科的病房就不太安生。有人凌晨突发胸痛，有人白天还好好的，晚上就被送进了抢救室。说实话，这些年心梗的发生率真的是一年比一年高，不分男女老少，很多人其实根本不知道自己心脏出了问题。最要命的是——一旦发作，可能连电话都来不及打。

一到秋天，医院心内科的病房就不太安生。有人凌晨突发胸痛，有人白天还好好的，晚上就被送进了抢救室。说实话，这些年心梗的发生率真的是一年比一年高，不分男女老少，很多人其实根本不知道自己心脏出了问题。最要命的是——一旦发作，可能连电话都来不及打。

气温一凉，心血管就开始“闹脾气”。但很多人还在该喝酒喝酒，该熬夜熬夜，没当回事。医生不是吓唬人，真的是见多了，才越说越“狠”。宁可坐那儿打打牌、聊聊天，也别去碰某些“雷区”。

气温一下降，血管会出现收缩，这是身体为了保暖的自我保护反应。但血管一收，血压就容易升高，原本就有高血压、动脉硬化的人，这时候特别容易出事。血管收缩加上血液黏稠度升高，血栓形成的风险自然就来了。

尤其是清晨和凌晨，气温低，交感神经活跃，是心肌梗死、脑卒中高发的时间段。有研究显示，秋冬季节心梗的发生率比夏季高出20%以上。很多人都是早上起床后突然晕倒，送到医院已经晚了。

还有些人，表面看不出来有心脏病，但其实早就埋下了隐患。比方说长期饮食重口味、烟酒不离手、压力大不运动，这些都是慢慢在“养”出心血管病。

话说回来，天凉了宁可在家打打牌、下下棋，保持情绪平稳、身体暖和，也别硬撑着去做以下这些事——真的容易“出事”。

第一是清晨空腹出门锻炼。有些老人喜欢天还没亮就出去跑步，觉得空气好，其实这时候气温最低、血压最高，心脏最容易出问题。真想锻炼，至少等太阳出来后，吃点东西再动。

第二是洗热水澡过久。一进热水澡堂，血管突然舒张，尤其是泡澡时间过长或突然起身，容易出现血压骤变，导致晕厥甚至猝死。医院里因为洗澡晕倒摔伤的老人，不是一个两个。

第三是情绪波动太大。别以为生气是小事，一次剧烈的情绪起伏，足够让血压飙升几十毫米汞柱。特别是本身有心脏基础病的人，吵架、激动、甚至看球赛太投入，都可能诱发心梗。

第四是饭后立刻活动。很多人吃完饭喜欢散散步，其实这时候消化系统在“抢血”，心脏供血减少，特别是刚吃完大餐就出去走的，可能会觉得胸口闷、气短，严重的会诱发心绞痛。

第五是晚上熬夜、饮酒。这个不用多说，熬夜会打乱交感神经和副交感神经的节律，影响血压调控。酒精则会增加心率、诱发房颤，对于心脏来说无异于“火上浇油”。

第六是忽视身体信号。很多人觉得胸口偶尔闷一下不算什么，其实那可能是心绞痛的前兆。还有些人夜里睡着睡着出汗、心慌、不安，总以为是小问题，结果就是心梗的前奏。

过去总觉得心梗是老年病，但这几年，三四十岁发病的人越来越多。这不是危言耸听，是现实。高压工作、长期熬夜、饮食不规律、情绪压抑、久坐不动，这些都是现代人“自找”的风险。

曾有一位39岁的企业高管，平时不胖不瘦，体检也没查出大问题，有一天开完会坐电梯时突然倒地，送来已是心梗晚期。后来回顾病史，发现他每天只睡四五个小时，餐餐外卖，压力大得头发都快掉光了。这种“亚健康状态”，就是埋雷。

所以别以为年轻就没事。特别是有家族史的，父母有高血压、糖尿病、冠心病的，更要警惕。

天凉了，护心不能靠“感觉”，得有点讲究。首先是穿衣得当，尤其注意头部、颈部、手脚的保暖。别小看了脚冷，脚凉会引起全身血管收缩，连带着心脏都要“加班”。

其次是饮食上少吃油腻和高盐食物，多吃点富含膳食纤维、维生素C和E的东西，比如新鲜蔬果、粗粮、深色蔬菜。秋葵、菌菇、胡萝卜这些都是不错的选择。

运动方面别太激烈，建议做点慢节奏的有氧运动，比如快走、太极、八段锦。早晚气温低的时候尽量别出门，室内活动也能保持身体活力。

还有一点很重要，定期体检不能少，尤其是血脂、血糖、血压、心电图这些指标。有基础病的，更要按时服药、规律作息、控制情绪。别硬撑，真有不舒服就赶紧看医生。

别总以为这事离自己很远。今天的忽视，可能就是明天的后悔。尤其是天凉了以后，很多看似普通的行为，都是心血管的“诱因”。如果实在闲着，不如坐下来打打牌、聊聊天，舒服也安全。

哪怕你年轻、身体不错，但一旦心梗发作，时间就是生命。黄金抢救时间只有90分钟，稍微耽误就可能造成不可逆的心肌坏死。人这一辈子，最怕的不是病，而是忽视了病的信号。

心脏是个很“安静”的器官，出事前往往不吭声，等它“喊疼”了，很多时候就来不及了。别等出事才想着改变，天凉了，真得对自己好一点，别拿命去赌。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

[1]李建军,王芳.秋冬季节心肌梗死的发病机制与防治[J].中国循环杂志,2022,37(4)：312-316.
[2]张丽,赵宏伟.心血管疾病与温度变化的相关性研究[J].中国公共卫生,2021,37(9)：1234-1237.
[3]陈志勇.心肌梗死患者的临床特征与早期预警因素分析[J].实用内科杂志,2023,43(6)：564-567.

来源：胡医师讲科普一点号