摘要：朋友们，今天是农历八月廿八，此时已值深秋，凉意渐浓，风物干燥。老祖宗讲究“人随四时”，我们的衣食住行，都要跟着天时的节奏走，才能守住健康，养足精气神。

朋友们，今天是农历八月廿八，此时已值深秋，凉意渐浓，风物干燥。老祖宗讲究“人随四时”，我们的衣食住行，都要跟着天时的节奏走，才能守住健康，养足精气神。

在这个承上启下的时节里，无论您多忙，都请花一分钟看看这份养生提醒，牢记“1喝2不去3不要4要做”，为秋冬的健康打下坚实的基础。

一、1要喝：一碗“润燥甘露汤”

深秋最伤人的就是一个“燥”字。口干、咽干、皮肤干，这都是秋燥在作怪。因此，今天的头等大事，就是给自己和家人煲一碗润燥甘露汤。

二、2不去

1. 不去阴寒潮湿之地。 比如长时间待在地下室、湿气重的湖边、河边，或是清晨夜晚露水凝重的小树林。此时阳气渐收，阴气渐长，这些地方寒湿之气较重，容易侵袭人体，导致关节酸痛、脾胃不适。

2. 不去人多密闭的场所。 秋季是呼吸道疾病的高发期，商场、电影院等空气不流通的地方，病毒细菌更容易传播。加之季节转换，人体免疫力容易波动，应尽量减少扎堆，避免交叉感染。

三、3不要

1. 不要熬夜。 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 深秋睡眠，应遵循“收”的原则，早睡可以顺应阳气的收敛，早起能使肺气得以舒展。熬夜会耗伤阴血，违背了秋冬养阴的根基。

2. 不要急躁动怒。 秋日对应五脏中的“肺”，而悲伤、忧愁的情绪最易伤肺。看到落叶凋零，人难免有悲秋之感。此时要学会调适心情，保持内心宁静，避免大喜大悲，可通过听音乐、散步等方式舒缓情绪。

3. 不要贪凉受寒。 “白露身不露，寒露脚不露。” 八月廿八，早晚温差大，切莫再贪恋凉食冷饮，或是为了风度而穿着单薄。尤其要注意腹部、背部和脚部保暖，睡前用热水泡脚，是简单有效的驱寒养生法。

四、做4事

1. 晒一次背。 中午时分，阳光温和，不妨背对太阳，晒上15-30分钟。我们的背部分布着重要的“督脉”，总督一身之阳气。晒背能补充人体阳气，驱除寒湿，让人感觉浑身舒畅。

2. 进行一次轻缓运动。 如散步、慢跑、打太极、做瑜伽。目的是让身体微微发热，出层薄汗即可，切忌大汗淋漓，否则会使得阳气随汗液外泄，反而伤身。

3. 开窗通风一次。 哪怕天气转凉，也要保证每天至少开窗通风30分钟，让室内空气流通，呼吸新鲜空气，宣散肺浊。

4. 给家人一个温暖的问候。 养生先养心，最好的养生是关爱。今天，记得给父母、爱人或孩子打一个电话，发一条微信，或者回家一起吃顿暖心的饭。亲情是抵御寒秋最好的“暖流”，一句关怀，一份陪伴，胜过任何补药。

农历八月廿八，是自然的提醒，也是生活的智慧。一份润汤，一份禁忌，一份行动，一份牵挂，汇聚成这个时节里最朴素的健康哲学。

顺应时节，就是最好的养生。这份温暖的提醒，不仅是为了您自己，也请分享给您关心的人，将这份安康与温暖传递下去，让我们一同安稳步入深秋，静待丰收与团圆。

来源：南瑾夏子说三农