摘要：人类学家项飙曾精准地捕捉了当代许多人的精神困境：在应对无数外部标准与期待的过程中，人们逐渐与自己最本真的内核失联，变成了自己最熟悉的陌生人。知道如何达成目标，却不知道内心为何而欣喜；能清晰地听见外界的喧嚣，却听不见自己心底最微弱的声响。人们像是被装进了一个看不

人类学家项飙曾精准地捕捉了当代许多人的精神困境：在应对无数外部标准与期待的过程中，人们逐渐与自己最本真的内核失联，变成了自己最熟悉的陌生人。知道如何达成目标，却不知道内心为何而欣喜；能清晰地听见外界的喧嚣，却听不见自己心底最微弱的声响。人们像是被装进了一个看不见的轨道，只能做题、执行任务、回应外在的要求，却离内心真正感兴趣的东西越来越远。他将这种现象称为“自我的陌生化”。

心理学告诉我们，这种内心“空荡荡”的感觉，这种与自我的疏离，很可能是因为我们生命中最根本的动力——内驱力，正在变得微弱。心理学研究发现，来自外部的奖赏或压力可以推动我们前进，但是真正源于内心深处驱动力才能让我们走得更远。解开一道难题时的“原来如此”，弹会一首曲子后的心满意足，单纯因为“我喜欢”而投入时间的沉浸感，等等。它像一星微小的火种，由自主的选择、胜任的踏实和归属的温暖共同守护，慢慢燃成照亮前路的稳定光源。

内驱力充足的人，像一棵自洽的植物，向着它认定的光源缓慢生长。当内心有光时，我们主动探索，在困难面前更显坚韧，甚至能进入忘我的“心流”状态。你会因为好奇而翻开一本冷门书籍，过程本身就是奖赏；你能在困难面前停留更久，因为努力后的满足远大于逃避的轻松。

而内驱力匮乏的人，则像需要不断挪动才能获得阳光的盆栽，总在寻找动起来的理由，需要外部的承诺与催促来维持。那些本应发自内心的选择，渐渐变成了对外界期待的精密测算——做一件事，不是因为心动，而是因为“应该”；坚持一份努力，不是因为热爱，而是远处悬挂的奖励，或是身旁注视的目光。

真正的成长，是学会辨认并点燃自己内心的灯，是听见心底那朵花开放的声音。你可以这么做，把悄然流逝的内驱力一点点找回来：

学会“自我表扬”，而不是等待认可

不必等别人说“你做得好”。今天，早早起来，完成一项任务，甚至只是好好吃一顿饭，都值得肯定。你要做第一个为自己鼓掌的人。

✨ 从小事开始，找回“自主感”

周末一个人去看一场电影，学做一道从来没做过的菜，或者，只是出门进行一段无人催促的漫步，感受风的方向。在别人看不见的地方，为自己做选择。 这是重建内驱力的开始。

✨ 为你的“兴趣”多做“练习”

喜欢一件事，不代表一开始就能做好。正如学吉他、学语言、学任何技能，总会经历“从兴奋到挫败再到执着”的过程。真正的热爱，是明知会苦恼，却仍愿意持续投入。

✨ 寻找你的“心流时刻”

当你做一件事做到忘记时间、忘记他人的眼光，只沉浸在眼前的挑战和愉悦中——那就是内驱力在悄悄生长。不再是“我应该做”，而是“我想做，我愿意做，我能做”。

✨重新定义你与时间的关系

我们总想着填满时间、管理时间，却忘了时间也是滋养生命的土壤。允许自己拥有看似“无用”的漫步、发呆和沉思，在这些不慌不忙的时刻里生长。

真正的成长，不是越来越符合世界的标准，而是当热情迷路时，还能听得见自己的声音，听见心里那朵花开放的声音。

请你常常问自己：“如果不为任何人，只是为我——此刻，我想做什么？”然后，勇敢地去做。直到有一天，在某个不经意的瞬间，忽然听见心里那朵花开放的声音……

宋首坤，大学本科在读，热爱生活。

梁张伟，大学本科在读，积极乐观，热爱运动。

潘若冰，本科在读，乐观向上，与人为善。

来源：我们的太空