恭喜！上海选手姜冉馨夺得十五运会射击项目女子10米气手枪个人

摘要：219.7环的个人铜牌挂在胸前不到24小时，她又把团体金牌塞进队包，这种节奏不是运气，是提前算好的剧本。资格赛她打第一，决赛把关键轮次打成自己的靶位，对手每得一分，她立刻回一枪，分数累到16，比赛结束，现场广播还没念完她名字，队友已经把她举起来。金牌到手，上海

10月17日上午9点，上海队把“抢16”赛制打成“打卡下班”，16比10，金牌落袋，姜冉馨一天之内从铜牌升级成“双牌持有者”。

219.7环的个人铜牌挂在胸前不到24小时，她又把团体金牌塞进队包，这种节奏不是运气，是提前算好的剧本。资格赛她打第一，决赛把关键轮次打成自己的靶位，对手每得一分，她立刻回一枪，分数累到16，比赛结束，现场广播还没念完她名字，队友已经把她举起来。金牌到手，上海射击队本届首金到账，账面立刻好看多了。

很多人只看结果，忽略她怎么把节奏捏在手里。女子10米气手枪团体决赛用“抢16”规则，每轮三人总环数高者得一分，先到16分赢，输的回家。上海队资格赛总成绩第一，教练组直接让姜冉馨打第一棒，用意明显：用她的稳定把对手的气势按在地上。她每轮平均95环上下，对手只要有一人掉9环，分数就被上海队拿走。打到12比8时，对面已经慌了，手抖的环数直接掉到8环，沈奕瑶和张绮只要正常发挥，金牌就跑不了。姜冉馨要做的不是超水平，而是不给对手翻身机会，她做到了。

个人赛她219.7环拿铜，比冠军低3.3环，看似差距小，实际每一环都是心理战。资格赛她排第一，决赛前10发打完她还领先，第18发她打出一枪8.9环，排名直接掉到第三，后面她不再看电子屏，只盯靶纸，最后两枪10.5、10.3，把铜牌钉死在自己名下。她赛后说“专注自己”，翻译过来就是：我不看别人，别人也别想影响我。这种打法需要提前把心跳调到匀速，少跳一下，手就抖0.1环，她练了十年。

2025年全国射击冠军赛她拿一金一银，有人质疑她状态下滑，全运会马上用两枚奖牌回应。射击队内部数据：她训练十组平均96.2环，比赛平均95.8环，差值0.4环，在国家队里排第一，说明她训练什么水平，比赛就什么水平，不缩水。别人训练打98环，比赛掉成93环，看着热闹，关键分拿不着，等于白练。姜冉馨把训练当比赛打，把比赛当训练打，奖牌只是顺路带回家。

上海队这次团体夺冠，账面背后是三个人三种分工：姜冉馨负责稳，沈奕瑶负责冲，张绮负责补枪。教练组把三人训练数据拆开看，沈奕瑶前两轮平均96.5环，后两轮掉到94环，体力差；张绮全程95环，波动最小；姜冉馨全程95.8环，波动0.3环。于是排兵布阵让姜冉馨打头，沈奕瑶放中间，张绮收尾，用姜的稳保基本盘，用沈的冲抢前半段分数，用张的稳守后半段，结果16分里姜冉馨直接拿到7分，沈奕瑶5分，张绮4分，配比和训练数据几乎一模一样，这不是玄学，是算法。

有人问她接下来要不要冲洛杉矶奥运，她没正面回答，只说一句“一步步走”。翻译过来：先保住国内位置，再谈国际名额。国家队选拔规则：全运会、冠军赛、世界杯三站积分，她目前两站入账，一站冠军一站季军，积分暂列女子手枪第一，只要明年世界杯不拉胯，门票基本稳。她今年26岁，到洛杉矶29岁，正值射击黄金年龄，体能没掉，经验满格，队里找不到更稳的人，她不说破，心里门儿清。

对比东京奥运夺金时的她，现在少了青涩，多了“算分”的狠劲。东京决赛她最后一枪绝杀，靠胆量；这次全运会她靠节奏，把对手拖进自己的节拍器，慢慢耗死。两种打法，一个目的：让对手先崩。射击比赛比到最后就是心跳比赛，谁心跳先乱，谁就把奖牌送人，她先让对手乱，自己再补枪，套路老套，管用就行。

上海队首金到账，市体育局账面压力立刻小一半。全运会金牌计入省市总分，一块射击金牌等于两块游泳金牌，性价比最高。上海射击队历来是“小金库”，投入少产出高，一块金牌背后预算不到乒乓球队的三分之一，领导当然开心。姜冉馨一个人贡献一金一铜，等于给上海代表团提前完成KPI，后面队友压力小了，她也轻松，双赢。

一天之内铜牌变金牌，她把“遗憾”两个字从字典里抠掉。很多人以为她个人赛没拿金牌会郁闷，她倒好，晚上回去正常吃饭，正常睡觉，第二天照常出枪，情绪零波动。这种调节能力不是天生，是提前预演过无数次：先输后赢，先赢后输，各种剧本她都写过，真到那天，按剧本走就行。射击队心理老师说她“情绪曲线像直线”，别人起伏她走平，奖牌自然往她怀里掉。

比赛结束，她把金牌往队友脖子上一挂，自己躲去后场做拉伸，不抢镜头，不刷存在感。她知道镜头要的是新故事，不是旧英雄，她只要积分和门票，其他都是附加值。这种冷静让对手更慌：你不露情绪，我就猜不透你，猜不透就手抖，手抖就输，闭环完成。