摘要：“最近，我早起时嗓子总会干得像塞了团棉花，咳一声胸口就扯得疼，还出现了口鼻干、皮肤裂、大便硬、夜里盗汗等症状。”近日，在西海岸新区中医医院治未病科，市民李先生这样描述他的“秋季综合征”。

“最近，我早起时嗓子总会干得像塞了团棉花，咳一声胸口就扯得疼，还出现了口鼻干、皮肤裂、大便硬、夜里盗汗等症状。”近日，在西海岸新区中医医院治未病科，市民李先生这样描述他的“秋季综合征”。

“秋分之后，燥金当令，门诊里像李先生这样的‘燥星人’占到三成以上。”治未病科主任张永雷说，秋分的“燥”属“凉燥”，它不像夏天的暑湿那样猛烈，而是悄悄带走皮肤、呼吸道乃至胃肠道的津液。“现代办公环境24小时开空调，人们全天候面对屏幕蓝光、大量饮用咖啡，进一步放大了‘燥邪’的威力。医院有关数据显示，近一周皮肤科、呼吸科门诊量环比上升17%，其中32%的患者主诉与干燥相关。”张永雷说。

熬夜嗜辣者易患秋燥

“三甘二酸一润”养阴

张永雷指出，中医讲“燥胜则干”，其本质是“阴液内耗、阳不外固”。当人体处于“高燥负荷”状态，杏仁核警觉度升高，交感神经过度兴奋，皮质醇昼夜节律前移，于是出现“干、痒、裂、秘、烦”五大信号：唇干、鼻咽干、皮肤干、大便干、情绪干（烦躁）。“临床有两类人易患秋燥。一类是‘熬夜党’，子时不睡，阴血暗耗；另一类是‘辛辣党’，靠火锅、麻辣烫‘以热抗寒’，结果却是火上加燥。”张永雷说道。

“秋燥的躯体化表现往往先于体温变化。”张永雷表示，他曾接诊一名26岁的女主播，其声音嘶哑、直播时频频清嗓持续半个多月，喉镜却仅见轻度充血。追问发现，患者每天说话超10个小时，下播后还要“吃辣解压”。在给予“养阴润金”食疗方（银耳百合羹+少商穴放血）并配合腹式呼吸训练一周后，患者的声音嘶哑指数由8分降至2分。“这说明津液回补后，黏膜层并未发生器质性病变。”张永雷表示。

记者了解到，“养阴”并非狂喝白开水，而是“吃对时间、吃对成分”。张永雷解释，秋分后的润养核心为“三甘二酸一润”：三甘指芝麻、蜂蜜、山药，它们能“滋脾阴、润肺燥”；二酸指石榴、山楂，可“酸甘化阴、收敛浮火”；一润指银耳，富含植物多糖，能在胃黏膜形成“生物润肤霜”。据科室统计，当受试者连续7天按此方当早餐食用，晨起干咳发生率下降42%，皮肤经皮水分流失减少15%。

秋燥情况可自测

“常笑宣肺”益处多

那么如何自测是否被“秋燥”锁定？张永雷给出了一份“一分钟干评表”：晨起舔唇≥3次；白天清嗓≥5次；指甲缘倒刺≥2根；大便间隔≥48小时；夜间踢被≥2次。“若命中3条以上，即可判定为‘秋燥预警’。”张永雷表示，此时不必急着吃药，可先做三项“养阴微习惯”——每天19时前吃完晚餐，给脾胃留出“津液自修复”时间；把办公桌上的饮品中，30%的咖啡换成“麦冬枸杞茶”（以3克麦冬、5粒枸杞、80℃水冲泡），可生津润燥；睡前用40℃热水泡脚15分钟，水没过三阴交，促进“津血回流”。

“另外，‘笑’是最便宜的‘润肺药’。”张永雷补充说，中医有“常笑宣肺”一说，大笑时肺泡内压升高，相当于给肺部做“深度SPA”。“可把笑与穴位结合，晨起先叩齿36下，刺激唾液分泌，再双手虎口交叉，按揉迎香穴60次，最后对着镜子大笑10秒，唾液‘拉丝’即达标。实验证明，连续7天‘笑疗’，唾液分泌速率提升22%，鼻黏膜纤毛摆动频率提高18%。”

“一站式”去燥方案

助力摆脱秋燥烦恼

张永雷提醒广大市民朋友，若干咳带血、体重骤降、夜间盗汗持续三周以上，应及时到呼吸专科就诊，排除结核、肿瘤等器质性疾病。“早期秋燥干预，一般3～5天即可见效，疗程短、副作用少。”张永雷补充。

2013年，国家中医药管理局把“秋季治未病”纳入公共卫生项目。对此，区中医医院推出了“体质辨识-药膳配制-穴位指导-情志调摄”一站式方案，汇聚中医内科、皮肤科、营养科、心理科专家，为公众定制个性化“养阴地图”，并形成“评估-干预-随访”闭环服务体系。

“秋燥是自然界‘阳收阴长’与现代人喜欢‘熬夜、食用辛辣’错位的结果。因此，学会与节气‘同步作息’，给身体一场‘润物无声’的保养，才是预防和治疗秋燥的长久之道。”张永雷说道。

来源：大众新闻-大众日报