摘要：如何改善睡眠习惯，可以从以下方面做起：很多人睡不着的原因就是想太多，思考工作，生活难题，因精神或者情绪影响睡眠的，白天可以找身边的好友聊天释放压力，减少不必要的睡前焦虑或自身压力。睡前尽量营造睡觉氛围，比如关掉大灯，让自己内心平静。 电脑、手机，电视，一切电子

如何改善睡眠习惯，可以从以下方面做起：很多人睡不着的原因就是想太多，思考工作，生活难题，因精神或者情绪影响睡眠的，白天可以找身边的好友聊天释放压力，减少不必要的睡前焦虑或自身压力。睡前尽量营造睡觉氛围，比如关掉大灯，让自己内心平静。 电脑、手机，电视，一切电子产品都是睡眠的克星。很多人的习惯是，中午吃好，晚上吃饱，对于有失眠情况的患者来说，尽量在睡前2-3小时内少进食，不然食物没消化，肠胃还要继续工作，怎么可能不影响到睡眠。特别是一些等刺激性饮品更不能喝。 运动也是，会唤醒身体的各项机能。心理压力大，情绪紧张，抑郁思虑过度等，容易导致人兴奋生气愤怒，长期的压力大，紧张，抑郁会影响到睡眠，导致患者失眠。失眠患者要保持良好的心态，避免紧张。

再就是，你可以借助一些助眠工具，听听白噪音什么的，比如用南卡枕中宝Z2来助眠。

南卡枕中宝来了一个巨大的升级，不仅音质更好、漏音控制更好，而且还具备了“显示屏”、闹钟和白噪音，且价格没变，这相当有良心。

这个

南卡枕中宝Z2是亮面设计，黑色显得很深邃，非常漂亮的那种黑，但是这也造成了这台小音箱唯一的一个缺点——沾指纹，除此之外，它没有任何问题，不论外观还是功能体验。

“显示屏”实际上是视觉上的显示屏，机身正面有相应的图标，比如内存卡、BT蓝牙、流水、雨天、火苗、风吹、鸟鸣、火车、闹钟，当你切换模式的时候，指示灯就会亮起来，从是视觉上有一种显示屏的感觉，这非常棒。其实对于枕中宝这种放在枕头底下的骨传导小音箱来说，不需要真正意义上的显示屏，有指示灯足以，可以让你在黑夜里看清楚开的是什么模式。

机身右边是四个物理按键，分别是音量加减、模式键、开关机键，按键质感不错，没有廉价感，物理按键也有利于黑夜里摸黑盲操，非常银杏化。

机身左边是两个插口，分别是TF内存卡插口以及Type-C充电口，你可以把歌曲或者小说存到卡里，本地播放。

机身整体非常小巧，跟便携式筷子盒大小相仿，放在枕头底下不会硌脑袋，出差的时候也可以随便往背包或者行李箱里装。

二、功能体验：

助眠方面，它有流水、雨声、篝火声、风声、森林鸟鸣声和火车声六种原生的白噪音，大家都知道白噪音可以助眠，现在用南卡枕中宝Z2就可以随时听到这些声音了，不用自己下载或者连手机找，非常方便。

这六种白噪音经过了南卡睡眠专家团队的定制，变成了更符合睡眠需要的曲线调音，能帮助人们更快入睡。

如果你习惯听歌或者听书入睡，可以使用蓝牙功能连接手机，用手机来播放，然后你把手机放到床头柜上，听着音乐或者书入睡就可以了。音质方面不用担心，它采用1+1阵列式双骨传导振子单元，声音有立体感和空间感，这个比耳机体验好，关键是放在枕头下面不硌耳朵，也不硌脑袋。

如果你习惯睡前看会电视或者刷会抖音，都可以用它来连接手机，枕着来刷，声音不会外放，不会打扰枕边人睡觉，关键是它能保证你的私密性。

南卡枕中宝Z2采用了WaveFoucs声波聚焦算法，再加上骨传导的特性，不仅可以保证声音不外漏，还能确保声音更清晰，更有立体感。

续航方面，它能用20小时，一晚上肯定妥妥能保证的，就算是节假日长时间补觉，也不成问题。当然，它还有三档定时关机功能，可以设置30分钟、1小时、2小时自动关机，不需要人为操作。

总之，南卡枕中宝Z2是一款非常棒的助眠神器，音质棒，私密性强，很适合失眠以及入眠比较困难的朋友助眠来用。

来源：皕岭鸟Blingbird一点号