明起降雨、降温！是时候请出压箱底的秋裤了～

摘要：上周一场连绵秋雨一定让大家印象深刻。这场超过70小时的降雨，不急不缓，楞是下出了暴雨量级。全市平均降雨量达到88.1毫米，城区更是突破100毫米，连着几天的阴雨让气温坐上过山车，9日的最高温还创下了同期最低纪录，不少人直呼“秋裤连夜上线”。不过好在随着雨水的停

上周一场连绵秋雨一定让大家印象深刻。这场超过70小时的降雨，不急不缓，楞是下出了暴雨量级。全市平均降雨量达到88.1毫米，城区更是突破100毫米，连着几天的阴雨让气温坐上过山车，9日的最高温还创下了同期最低纪录，不少人直呼“秋裤连夜上线”。不过好在随着雨水的停歇，天气气温也回升到了20℃左右。

01 天气趋势

本周天气堪称“先晴后凉有起伏”。15日（周三）天空云量有所增多，受冷空气影响，15日夜间至16日，北京又将有一次降雨天气过程。

雨后北风渐起，预计17日（周五）有三四级偏北风，阵风更大一些，还请提前做好防范，注意防风。

气温方面，预计本周气温先升后降，白天最高气温将从周一的21℃逐渐回落至周日的13℃上下，而周日夜间最低气温将下跌至3℃上下。

02 科学保暖

很多家长都担心孩子着凉，里三层外三层地把孩子裹得严严实实。但其实衣服穿太多，捂出汗，冷风一吹同样容易着凉，而且过度保暖，还极有可能让孩子患上捂热综合征，甚至危及生命。

那么，天冷时，给孩子穿多少才合适？

在判断孩子穿得是否合适时，最好摸一下他们的颈后背，如果颈后背温暖，说明他们穿的衣服合适；如果颈后背太凉或是很湿，则需要适当给他们增减衣物。

孩子穿衣应遵循“三暖二凉”原则。

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

保持孩子的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；

孩子如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；

脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉、心胸凉”

儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦、头晕，就是中医所说的上火。所以，一定要保证孩子头部散热。

如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

怎么方便增减衣物也是有讲究的，洋葱穿衣法就是很经典的一种。顾名思义，就是根据当时的温度，像洋葱一样一层层加上去或脱下来。

上衣：最里面的是手感柔软，排汗功能好的内衣，中层穿着用于保暖的针织毛衣、羊毛衫、马甲之类的，最外层套上一层防风防水的外套或棉衣。

下身：天冷必备神器秋裤+棉裤/羽绒裤，特别冷或者特别怕冷的话，还可以在中间加一条毛线裤。

其他配件：帽子、口罩、围巾、手套之类的都是看情况给孩子加。

孩子的运动量大，尤其是秋季，天气舒爽更适合外出活动，也容易出汗，这样给孩子增减衣服的时候，可以一层一层地增减，不会因为一下脱掉厚外套，而里面的衣服太少导致生病。

03 赏红小贴士

随着气温的下降，北京即将迎来一年一度的红叶最佳观赏期。天气是影响红叶“颜值”和观赏期的核心因素，关键在于气温、光照、降水三者的协同作用，它们直接决定红叶变色的速度、鲜艳度和持续时间。简单来说，想看到“漫山红遍”的美景，需要的是前期雨水足、中期温差大、后期晴天多的“黄金天气组合”。目前山区的红叶已经悄悄“上妆”了，根据往年规律，15日前后进入红叶盛红期的关键节点。像坡峰岭、喇叭沟门、舞彩浅山都是赏红叶不错的选择。

首选赏红一定要赶晴天，雨后叶片可能打蔫，拍照出片率会下降；此外，山区昼夜温差超10℃，穿薄外套加长袖的“洋葱式穿搭”最实用，既能应对午后暖阳，又能扛住山间凉意；另外山区路段雨后可能湿滑，开车的小伙伴要放慢车速，徒步时注意脚下安全。

总之，晴好天气是近期赏红的最佳窗口期，父母可以趁着周末的空闲时间，和孩子们去赴这场红叶之约吧！