摘要：据美国全国广播公司（NBC News）报道，英国饮食协会周一发布了基于证据的慢性便秘饮食管理新指南，首次系统评估了食物及补充剂对缓解便秘的作用，为传统依赖药物的治疗方案提供了新选择。

亚太日报 郑苏芯

据美国全国广播公司（NBC News）报道，英国饮食协会周一发布了基于证据的慢性便秘饮食管理新指南，首次系统评估了食物及补充剂对缓解便秘的作用，为传统依赖药物的治疗方案提供了新选择。

传统建议多笼统提倡“高纤维饮食”和“多喝水”，但新指南主要作者、伦敦国王学院副教授迪米迪解释，尽管高纤维饮食对整体健康（如降低结直肠癌风险）有益，但专门改善便秘的证据基础薄弱。

对此，指南通过系统分析临床试验，推荐若干经证实有效的方法：每日服用超过10克的车前子等纤维补充剂可改善排便频率和性状；每日0.5-1.5克氧化镁补充剂不仅能改善排便状况，还能缓解腹胀腹痛并提升生活质量；每日食用两个猕猴桃（是否去皮均可）或六至八片黑麦面包均有助增加排便频率，不过后者摄入量对部分人可能不现实；每日饮用0.5-1.5升高矿物质水（结合其他疗法）也能发挥效用，其中镁离子具有通便效果；特定益生菌菌株如部分乳杆菌和凝结芽孢杆菌经持续四周服用后可能见效。

未参与指南制定的胃肠病学专家威廉·谢伊认为这些建议整体为患者提供了宝贵路线图，但对益生菌的普适性持保留意见。

全球约16%成年人受慢性便秘困扰，新指南旨在填补以往依赖药物治疗的空白，为临床医生和患者提供有效的个性化管理工具。

注：本文为亚太日报原创内容，未经授权不得转载。

来源：亚太观澜