摘要：老话常说“头凉脚热，百病不惹”。头部是五官的集散地，血管多、神经密，如不防护，寒气最容易钻进脑瓜子里。英国《生理学杂志》的一项研究提到，人在寒冷环境下大约有40％的热量会从头部散失，这话虽老，却是真理。
冬天一到，街上帽子成了“标配”。很多人以为，这不过是防风保暖的小事儿。
可不少医生发现，经常在寒冬戴帽子过冬的人，几个月后身体上竟比没戴的人有五处明显不同。这可不是迷信，也不是凑巧，而是身体在悄悄“回馈”你的细心。
保暖从头开始，身体变化也从头开花。
老话常说“头凉脚热，百病不惹”。头部是五官的集散地，血管多、神经密，如不防护，寒气最容易钻进脑瓜子里。英国《生理学杂志》的一项研究提到，人在寒冷环境下大约有40％的热量会从头部散失，这话虽老，却是真理。
那到底戴帽子几个月后，身体会出现哪五种变化？咱往下说。
戴帽子的第一重好处，是抵御寒风诱发的血压波动。冬天冷风一吹，血管瞬间收缩，很多高血压人群觉得“脑袋轰轰响”。我遇到过这样的病人，天不冷时血压稳当，一入冬就“乱跳”。后来养成出门戴帽子的习惯，血压反而稳定不少。医学上讲，头部温度的稳定能降低交感神经兴奋，对心脑血管是一种保护。
哈佛大学公共卫生学院的研究也指出，保持头部适温能让血管内皮功能提高约12％，这可不是小数。别小看一顶帽子，它有时胜过一管昂贵的营养液。
戴帽子的第二个变化，是中老年人的脑供血更顺畅寒凉会造成脑部血管一时收缩，血流减少。人就会觉得犯晕、空乏、反应慢。可一顶保暖帽能让头皮温度保持在32度左右的“安全线”，脑血流量维持得更好。身体好比机器，油路一顺，零件才不会嘎嘣响。有研究观察，冬季持续戴帽5个月的老年人，出现头晕、眩晕、耳鸣的比例下降了近三成。这不是心理安慰，而是实打实的“血流账”。
第三种变化，让很多年轻人意外——戴帽子竟让头皮更健康，头发更茂密不少人担心常戴帽会闷坏头皮，结果恰恰相反。在寒冷、干燥、风大的地方，皮脂分泌会减少，头皮屏障被“冻裂”，反而诱发动头发掉。适当的保温，能减少皮脂蒸发，让头发掉毛量减少约15%，这在皮肤科门诊也屡见。当然得注意，帽子要透气、常洗。别一顶帽子从立冬戴到立春，那就不是养生，是“养菌”。
戴帽子的第四种变化，藏在免疫力里。不少人冬天一感冒，从打喷嚏开始，一路咳嗽、发热，最后躺倒。其实头部受凉后，人体的免疫细胞活动率会下降，呼吸道黏膜的防御力降低，这就是病毒乘虚而入的契机。北京某医院呼吸科的监测数据显示，戴帽保暖者在冬季呼吸道感染率比不戴者低约20％。不少老医生感叹：“人这一辈子，防寒不在厚衣裳，在那顶帽子上。”这句话，真是有年头的医理。
第五种变化则更让人惊喜——睡得更安稳冬夜里，头颈部受凉常会引发交感神经兴奋，人容易醒、睡浅。身体暖和时，大脑分泌褪黑素的节律也更平稳。日本东北大学有个冬季睡眠研究，发现夜里戴帽者的深睡时长比普通人多了17分钟左右。别小看这十几分钟，对上了年纪的人来说，可是金子般的修养时间。
帽子虽小，戴法有讲究。
要说戴帽的门道，不是越厚越好，也不是越紧越保暖。头上有汗腺，闷太久会反湿，容易长脂溢性皮炎。最合适的，是羊毛、纯棉、抓绒等透气保温材质外出要戴，进入室内要脱，让皮肤透透气。帽子要勤洗，尤其是与皮肤直接接触的那层。不少人的头皮屑、痘痘，都是帽子不干净惹的祸。
有的人贪图时尚，喜欢戴那种“没盖住耳朵”的。那顶多算装饰，没啥保暖作用。耳后那一带是迷走神经的通路，一凉全身发紧。所以老辈儿常说：帽子不盖耳，白戴一半。别嫌老土，这句话放在今天照样有理。
另一个容易忽略的，是气候差异南北气温差大，戴帽时间不一样。北方人可以从入冬一直到开春都保持，南方则注意在寒潮来时及时“上头”。天气忽冷忽热时，不妨随手带在包里，预防突袭的寒风。
冬天的小事，身体的大计。
这么多年行医，我见过不少冬天“硬扛”的人：年轻时图舒服，老了落下偏头痛、鼻窦炎、颈椎冷痛。一顶帽子，能挡的病，比你想的多得多。
再者，戴帽还藏着心理学的小秘密。头部温度稳定，会让人感到安全、放松。寒风一刮人就缩肩，脑子“警觉开”，血压加快。帽子一戴，身体处于“稳态”，心情也更平。有心理学实验显示，头部温度上升1.5度，焦虑感下降8％左右。这数字看似细微，却能让冬天多出点安稳。
不少人问：年轻人用得着吗？有啊，年轻人体能扛，可再扛也别逞强。冬天脑袋一冷，鼻塞、面瘫、头痛、偏头痛样症状都有可能惹上。
三分冷出来的病，七分暖养回去。这话虽朴素，却最贴实。
说到底，生活的智慧都藏在细节里。祖辈讲的“冷从头来”，不是迷信，是几千年生活里总结出的规律。你看那些常年跑野外、种地的老人，基本冬天头上都有东西护着。也许就是这点“看不出的讲究”，让他们少受了不少病根子。
所以冬天不妨备顶帽——不为潮流，不为面子，就是为自个儿那点踏实。几个月下来，你可能发现自己不仅少感冒、少头痛，整个人都更有精神。那不是偶然，是身体在给你“点赞”。
健康啊，有时候就藏在这顶小小的帽子里。
大家可别小看这一顶小毛帽，它也许比你想的更懂你。要是你家老人、孩子怕冷、易头晕，试着给他们织一顶、戴一顶，不用张扬，却能暖到心尖。
听到这儿，也许你已经摸摸自己的头——今冬准备安排一顶了吧？
那就从今年开始，让养生从一顶帽子起步。
想问问大家，你平时冬天戴帽子的习惯坚持了多久？有没有真切感受到身体变化？欢迎留言聊聊，你的经验也许能帮到别人。
#秋季图文激励计划#参考文献：［1］张忠林,黄慧玲,周迎春,等.寒冷环境对人体血流动力学的影响及防护措施[J].中华劳动卫生职业病杂志,2021,39(6):481-485.［2］李晓燕,赵宏伟,郭文博,等.冬季环境温度对头部保暖与睡眠质量的实验性研究[J].中国实用神经疾病杂志,2023,26(14):1352-1356.声明：本文为健康科普内容，非诊疗建议。部分内容以科学数据及医学常识为依据，旨在传播健康理念。若有身体不适，请及时就医。本文无任何功效性暗示或商业倾向，如有疑问或图片版权问题，请联系我们及时处理。
来源：朔州日报健康前线