摘要:老话常说“头凉脚热,百病不惹”。头部是五官的集散地,血管多、神经密,如不防护,寒气最容易钻进脑瓜子里。英国《生理学杂志》的一项研究提到,人在寒冷环境下大约有40%的热量会从头部散失,这话虽老,却是真理。
冬天一到,街上帽子成了“标配”。很多人以为,这不过是防风保暖的小事儿。
可不少医生发现,经常在寒冬戴帽子过冬的人,几个月后身体上竟比没戴的人有五处明显不同。这可不是迷信,也不是凑巧,而是身体在悄悄“回馈”你的细心。
保暖从头开始,身体变化也从头开花。
老话常说“头凉脚热,百病不惹”。头部是五官的集散地,血管多、神经密,如不防护,寒气最容易钻进脑瓜子里。英国《生理学杂志》的一项研究提到,人在寒冷环境下大约有40%的热量会从头部散失,这话虽老,却是真理。
那到底戴帽子几个月后,身体会出现哪五种变化?咱往下说。
戴帽子的第一重好处,是抵御寒风诱发的血压波动。冬天冷风一吹,血管瞬间收缩,很多高血压人群觉得“脑袋轰轰响”。我遇到过这样的病人,天不冷时血压稳当,一入冬就“乱跳”。后来养成出门戴帽子的习惯,血压反而稳定不少。医学上讲,头部温度的稳定能降低交感神经兴奋,对心脑血管是一种保护。
哈佛大学公共卫生学院的研究也指出,保持头部适温能让血管内皮功能提高约12%,这可不是小数。别小看一顶帽子,它有时胜过一管昂贵的营养液。
戴帽子的第二个变化,是中老年人的脑供血更顺畅寒凉会造成脑部血管一时收缩,血流减少。人就会觉得犯晕、空乏、反应慢。可一顶保暖帽能让头皮温度保持在32度左右的“安全线”,脑血流量维持得更好。身体好比机器,油路一顺,零件才不会嘎嘣响。有研究观察,冬季持续戴帽5个月的老年人,出现头晕、眩晕、耳鸣的比例下降了近三成。这不是心理安慰,而是实打实的“血流账”。
第三种变化,让很多年轻人意外——戴帽子竟让头皮更健康,头发更茂密不少人担心常戴帽会闷坏头皮,结果恰恰相反。在寒冷、干燥、风大的地方,皮脂分泌会减少,头皮屏障被“冻裂”,反而诱发动头发掉。适当的保温,能减少皮脂蒸发,让头发掉毛量减少约15%,这在皮肤科门诊也屡见。当然得注意,帽子要透气、常洗。别一顶帽子从立冬戴到立春,那就不是养生,是“养菌”。
戴帽子的第四种变化,藏在免疫力里。不少人冬天一感冒,从打喷嚏开始,一路咳嗽、发热,最后躺倒。其实头部受凉后,人体的免疫细胞活动率会下降,呼吸道黏膜的防御力降低,这就是病毒乘虚而入的契机。北京某医院呼吸科的监测数据显示,戴帽保暖者在冬季呼吸道感染率比不戴者低约20%。不少老医生感叹:“人这一辈子,防寒不在厚衣裳,在那顶帽子上。”这句话,真是有年头的医理。
第五种变化则更让人惊喜——睡得更安稳冬夜里,头颈部受凉常会引发交感神经兴奋,人容易醒、睡浅。身体暖和时,大脑分泌褪黑素的节律也更平稳。日本东北大学有个冬季睡眠研究,发现夜里戴帽者的深睡时长比普通人多了17分钟左右。别小看这十几分钟,对上了年纪的人来说,可是金子般的修养时间。
帽子虽小,戴法有讲究。
要说戴帽的门道,不是越厚越好,也不是越紧越保暖。头上有汗腺,闷太久会反湿,容易长脂溢性皮炎。最合适的,是羊毛、纯棉、抓绒等透气保温材质外出要戴,进入室内要脱,让皮肤透透气。帽子要勤洗,尤其是与皮肤直接接触的那层。不少人的头皮屑、痘痘,都是帽子不干净惹的祸。
有的人贪图时尚,喜欢戴那种“没盖住耳朵”的。那顶多算装饰,没啥保暖作用。耳后那一带是迷走神经的通路,一凉全身发紧。所以老辈儿常说:帽子不盖耳,白戴一半。别嫌老土,这句话放在今天照样有理。
另一个容易忽略的,是气候差异南北气温差大,戴帽时间不一样。北方人可以从入冬一直到开春都保持,南方则注意在寒潮来时及时“上头”。天气忽冷忽热时,不妨随手带在包里,预防突袭的寒风。
冬天的小事,身体的大计。
这么多年行医,我见过不少冬天“硬扛”的人:年轻时图舒服,老了落下偏头痛、鼻窦炎、颈椎冷痛。一顶帽子,能挡的病,比你想的多得多。
再者,戴帽还藏着心理学的小秘密。头部温度稳定,会让人感到安全、放松。寒风一刮人就缩肩,脑子“警觉开”,血压加快。帽子一戴,身体处于“稳态”,心情也更平。有心理学实验显示,头部温度上升1.5度,焦虑感下降8%左右。这数字看似细微,却能让冬天多出点安稳。
不少人问:年轻人用得着吗?有啊,年轻人体能扛,可再扛也别逞强。冬天脑袋一冷,鼻塞、面瘫、头痛、偏头痛样症状都有可能惹上。
三分冷出来的病,七分暖养回去。这话虽朴素,却最贴实。
说到底,生活的智慧都藏在细节里。祖辈讲的“冷从头来”,不是迷信,是几千年生活里总结出的规律。你看那些常年跑野外、种地的老人,基本冬天头上都有东西护着。也许就是这点“看不出的讲究”,让他们少受了不少病根子。
所以冬天不妨备顶帽——不为潮流,不为面子,就是为自个儿那点踏实。几个月下来,你可能发现自己不仅少感冒、少头痛,整个人都更有精神。那不是偶然,是身体在给你“点赞”。
健康啊,有时候就藏在这顶小小的帽子里。
大家可别小看这一顶小毛帽,它也许比你想的更懂你。要是你家老人、孩子怕冷、易头晕,试着给他们织一顶、戴一顶,不用张扬,却能暖到心尖。
听到这儿,也许你已经摸摸自己的头——今冬准备安排一顶了吧?
那就从今年开始,让养生从一顶帽子起步。
想问问大家,你平时冬天戴帽子的习惯坚持了多久?有没有真切感受到身体变化?欢迎留言聊聊,你的经验也许能帮到别人。
#秋季图文激励计划#参考文献:[1]张忠林,黄慧玲,周迎春,等.寒冷环境对人体血流动力学的影响及防护措施[J].中华劳动卫生职业病杂志,2021,39(6):481-485.[2]李晓燕,赵宏伟,郭文博,等.冬季环境温度对头部保暖与睡眠质量的实验性研究[J].中国实用神经疾病杂志,2023,26(14):1352-1356.声明:本文为健康科普内容,非诊疗建议。部分内容以科学数据及医学常识为依据,旨在传播健康理念。若有身体不适,请及时就医。本文无任何功效性暗示或商业倾向,如有疑问或图片版权问题,请联系我们及时处理。
来源:朔州日报健康前线