摘要：相信许多家长都有过这样的困惑：家里娃怎么就这么“折腾”？晚上睡觉不踏实，翻来覆去小脑袋蹭得后脑勺都光秃了；三天两头感冒发烧，去医院比去游乐场还频繁；皮肤干巴巴的，还时不时起点“鸡皮疙瘩”。别急着下以为是天生体质弱，更别把它归咎于孩子“能作”。这背后，可能藏着一

相信许多家长都有过这样的困惑：家里娃怎么就这么“折腾”？晚上睡觉不踏实，翻来覆去小脑袋蹭得后脑勺都光秃了；三天两头感冒发烧，去医院比去游乐场还频繁；皮肤干巴巴的，还时不时起点“鸡皮疙瘩”。别急着下以为是天生体质弱，更别把它归咎于孩子“能作”。这背后，可能藏着一个容易被忽略的健康问题——维生素A和D的缺乏。AD，两个简单的字母，却关系着孩子健康的“大事儿”。但它们究竟有多重要？又能对孩子产生多大的影响？今天咱们就来好好扒一扒！

好，那咱们先来问个问题：你家娃是不是容易感冒？要是答案是“是的”，别急着把锅甩给“风大”“寨子潮”这些外在原因。很可能，是维生素A惹的祸。维生素A，是呼吸道和消化道黏膜的“保安大爷”。黏膜就像一道大门，细菌和病毒想要入侵，第一步得先过它。但是缺了维生素A，这层“门”就可能变得“纸糊”的，细菌病毒随便敲一敲，门就开了。结果呢，孩子就容易感冒、咳嗽，甚至每年都会光顾医院挂点滴。

但别以为感冒只是小儿科，缺维A的事儿可以更严重。娃总揉眼睛、怕光、看东西模糊？这可能是眼睛发出的“求救信号”。长期缺乏维生素A，甚至可能引发夜盲症，真是让人防不胜防！

可是，有人要说了，“吃胡萝卜不就行了？”，胡萝卜里的β-胡萝卜素在转化成维生素A时，效率低得惊人！小孩如果肠胃功能再稍差点，这转化率几乎可以忽略不计。指望胡萝卜补A，和靠半瓶矿泉水全家煮米饭没啥区别，压根顶不住。

有了维生素A，咱们再聊聊维生素D。家长们都知道，维生素D是帮钙“搬家的”，没有D，补再多的钙也无济于事，全都无功而返。D不足带来的问题有哪些呢？最显眼的莫过于睡不好。一些家长可能觉得，孩子夜里醒个几次、浑身是汗，或者入睡难，是正常现象，尤其是出汗，总以为是盖厚了。这很可能是维生素D在提醒你，它搞不定了！

还有娃的牙齿和骨骼问题，比如出牙慢、囟门闭合晚、肋骨下缘外翻，甚至腿型长得像个括号，这些其实都能追溯到缺维生素D。你说，这不该认真重视吗？

有人又会说，那多晒晒太阳呗！没错，晒太阳是合成维生素D的好办法，可是现实却常常让这个方法“失灵”。冬天嘛，太阳又弱又懒；夏天吧，太阳老大爷跑得又猛又烈，家长还心疼孩子皮肤怕晒伤；更别提隔着玻璃怎么晒都不管用。指望太阳这位“老天爷”给孩子合成D素，别提有多不靠谱了。

除了维A和维D各自“上岗”之外，有一点却容易被家长们忽略：它俩是协同作战的好搭档。A帮着提升免疫力、防病毒，D呢，撑起孩子的骨骼健康。单补一个？这就像瘸着腿跑步，完全白搭。

看到这儿，有家长可能心头一惊，“看来娃是应该补补AD了！”于是赶紧觉悟，把市面上各种什么“天然AD牌精华”“国外进口D”等搜刮来，准备大干一场——但这补起来还真不能乱来！尤其是那些宣称效果立竿见影的保健品，真有用吗？咱们得理性点看。

有些商家打着“纯天然”“高效吸收”的旗号，推出了一些五花八门的营养制剂。但维生素这东西，还真不是越补越多，过犹不及。正常补充的维生素AD是身体的恩人，可补多了可能成了敌人。过量的维生素A可能会导致肝脏损伤，严重的甚至会引发中毒反应。而维生素D如果摄入过量，还可能让孩子出现高钙尿，严重的话，甚至影响肾功能。也就是说，看似解决了问题，结果给孩子惹来更多麻烦。

这事真不能听某些广告乱推销。面对白花花的“补品大军”，咱得镇定点，选靠谱的、剂量精准的，最好还有专业医生指导的，才能不偏不倚地给娃打好“补剂”基础。

就在家长们绞尽脑汁补AD的时候，另一个冷知识登场了：咱们中国孩子，维生素D缺乏比例更高，这锅还得归在一个很真实的问题上——饮食习惯。在不少欧美国家，奶制品是孩子主食之一，牛奶、酸奶、奶酪里都含有丰富的维生素D。而中国孩子呢？饮食更偏向谷物和菜粥，奶制品的摄入比例明显不够看。更别提全国并不普及“D强化”食品，这也让中国家长不得不更加依赖额外补充。

这时候问题又来了，家长们在逐渐提高补充意识的却容易犯另一个毛病：纠结。这维生素A和D到底怎么搭配？比例多少？是按药厂推荐来，还是宝宝体质自己调？不说别的，这比例光听就容易让人“头秃”，更别提家长们需要和广告宣传、邻里热心建议等各种外界意见斗智斗勇！

大多数营养学家建议，从宝宝出生15天起，就要通过婴儿专用AD补剂保证每日摄入，不要等到“症状显现”再补救。至于日晒、辅食，这些都可以是控制剂量之外的加分项，不能当主力军。这事儿虽然看似难，但关键还是科学对待。

有意思的是，有些家长尽管已经意识到AD的重要性，但还是容易在执行上偷懒。“昨天补了，今天偶尔忘一次应该没事吧？”“赶上周末出门玩，落两三天可能也没关系”等等，理由虽然听着都挺随性，实际就是对娃健康的巨大隐患。

另有一部分家长则会陷入“日晒骗局”——觉得只靠太阳就万事大吉了。有些家长期望通过户外活动让孩子“爱上阳光”，结果呢，去的地方都是商场室内游乐园，饶是一顿“高尔夫球大小的太阳”都晒不匀，维D合成那叫一个杯水车薪。

针对此现象，有些医生甚至将中国家长分成两派：一派是急功冒进，猛补到过量；另一派则是拖拖拉拉，完全轻视，坑了娃。

扒到这里，我只想说：家长们的心情可以理解，谁不想让孩子起跑线拉平呢？但凡事得有度，AD补充也是如此。相信科学选AD，不是靠“朋友圈带货”选盲盒，也不是用“过来人的土方”乱搭配。“缺A缺D是个坑，过补滥补更是坑中坑”。

小编有个疑问：为什么补维生素这事儿，在一些家长眼里总是“时刻焦虑”，另一些家长却能“照旧随意”呢？是躺平心理在作祟，还是信息壁垒让人失策？有娃的你，对AD补充怎么看？欢迎留言，一起聊聊吧！

来源：游研星语者