摘要：一说到养生泡水，好多人首先想到枸杞。其实，罗汉果泡水的好处也特别多，做法简单还便宜。今天就好好说说罗汉果泡水的实用功效，让你喝水的时候顺便把健康也补了。

一说到养生泡水，好多人首先想到枸杞。其实，罗汉果泡水的好处也特别多，做法简单还便宜。今天就好好说说罗汉果泡水的实用功效，让你喝水的时候顺便把健康也补了。

一、嗓子不舒服？罗汉果是天然护嗓高手

老师、主播这些天天用嗓子的人，还有平时爱吃辣、总熬夜导致嗓子干痒、疼的人，罗汉果泡水就是救星。它里面的罗汉果苷能清热利咽，泡的水喝下去，嗓子马上就舒服了，干痒刺痛的感觉能缓解不少。平时泡一杯当茶喝，比买润喉糖划算多了。

二、便秘难受？罗汉果帮你顺畅排便

现在很多人吃饭不规律，要么老坐着不动，很容易便秘。罗汉果性凉，能润肠通便。每天泡半个罗汉果，喝一天，能帮着肠道蠕动，让排便变顺畅。而且它不是那种会让人腹泻的刺激通便，很温和，适合大多数人平时养肠道。

三、秋冬干燥上火？罗汉果是降火小能手

秋冬天气干燥，稍微不注意就上火，脸上长痘、嘴巴长泡、牙龈肿痛都来了。罗汉果清热降火的效果很好，泡的水清甜好喝，不像凉茶那么苦。平时把它当日常水喝，能帮身体清火气，让你在干燥的季节也能清清爽爽。

四、罗汉果泡水，做法和搭配很有讲究

- 单泡罗汉果：拿半个罗汉果，掰碎了放进杯子，用开水泡，焖5分钟左右就能喝。可以反复泡，直到水没什么甜味为止。

- 搭配雪梨：罗汉果和雪梨是绝配。把雪梨切成块，和罗汉果一起煮15分钟，煮的水润肺止咳的效果更好，秋冬咳嗽的时候喝特别合适。

- 搭配菊花：罗汉果加几朵菊花一起泡，清热降火的功效会更强，上火严重的时候喝很管用。

不过要注意，罗汉果性凉，脾胃虚寒的人不能天天喝，一周喝2-3次就行，每次也别放太多。另外，罗汉果很甜，糖尿病患者要小心喝，自己多注意就行。

看完这些，你是不是也想赶紧泡一杯罗汉果水试试？它能护嗓、通便、降火，做法还这么简单。你平时还喜欢用什么食材泡水养生？评论区分享一下，咱们一起找更多养生小妙招！觉得有用的话，赶紧收藏起来，别等想喝的时候找不到了！

来源：糖晓晓的美食记