别等到被提醒：关于乳腺癌，你该知道的那些真相

摘要：乳腺癌是世界范围内发病率最高的恶性肿瘤。每2分钟就有一个女性被诊断出患乳腺癌。令人欣慰的是，随着检测技术的发展，乳腺癌的治疗药物也在快速进步，乳腺癌患者的长期生存率也在持续改善。本文是根据对阿灵顿德州大学刘兆莉教授的专访编辑，将介绍一些常见的乳腺癌认知误区，介

乳腺癌是世界范围内发病率最高的恶性肿瘤。每2分钟就有一个女性被诊断出患乳腺癌。令人欣慰的是，随着检测技术的发展，乳腺癌的治疗药物也在快速进步，乳腺癌患者的长期生存率也在持续改善。本文是根据对阿灵顿德州大学刘兆莉教授的专访编辑，将介绍一些常见的乳腺癌认知误区，介绍如何预防乳腺癌，以及最新乳腺癌的治疗方向，每个女性都应该注意的一些征兆。

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一、乳腺癌并不是罕见的疾病

每年的十月是“乳腺癌防治月”。根据美国乳腺癌基金会数据，2025年美国有31.7万女性和2800名男性被诊断为乳腺癌。

许多人认为乳腺癌仅见于妇女，其实不然。男性也会发生乳腺癌，尽管出现乳腺癌的概率比较低。另外一个普遍存在的误区是：“只要摸不到肿块就没事”，其实很多早期乳腺癌可能没有明显的肿块，而是会出现乳房形状、皮肤或乳头的细微改变，例如：皮肤出现凹陷、发红、乳头内陷，或者出现不正常的分泌物。

更需要注意的是，大部分乳腺癌患者都没有家族遗传病史。这意味着，尽管家族中没有任何癌症病史，但仍不可放松警惕。年轻女性也有可能患病，所以定期筛查和自我检查非常重要。

二、运动、饮食与自我检查：乳腺癌的三道关键防线

科学研究已明确指出——生活方式会影响乳腺癌风险。刘兆莉教授介绍，如果坚持规律的运动可使乳腺癌风险下降10%-20%。英国的一项大数据研究甚至发现，即使每天仅有5分钟的高强度运动（比如快走、上楼、做家务），也能让总体乳腺癌的风险下降约32%。对于已经治疗过的乳腺癌患者，坚持运动还有助于减少复发、延长生存期。

当然了，预防性饮食同样重要。多一些富含蔬菜、水果和膳食纤维的食物，少吃加工食品都有助于增强乳腺癌的治疗反应、降低复发风险。有一种大家可能陌生的饮食就是地中海饮食，这种饮食是以新鲜食材、橄榄油、坚果、鱼类为主，地中海饮食被证实对绝经后女性有一定保护作用。