一、通用法则摘要：工具：φ1.8 cm 陈艾条＋四孔艾灸盒；八髎用“坐灸凳”效果最佳。
先背后腹，先上后下；先左后右，每穴 10 min 起步。
工具：φ1.8 cm 陈艾条＋四孔艾灸盒；八髎用“坐灸凳”效果最佳。
频次：隔日 1 次，连灸 3 周休 1 周；经期量多停灸，孕妇禁腰骶。
二、妇科炎症（湿热下注）→ 配穴加减：
黄带腥臭＋阴陵泉；小腹冷痛＋神阙；霉菌反复＋血海。
（图片为AI生成）
三、面部色斑＋皮肤暗沉（痰瘀皮表）先温后通：
① 神阙 15 min → ② 关元 15 min → ③ 肝俞、膈俞、肾俞各 10 min → ④ 足三里、三阴交、血海、太冲各 10 min。
→ 气血两虚加气海；寒凝血瘀加八髎；痰湿阻络加丰隆。
小贴士：
经前 7 天开始连灸至月经来潮，90% 乳房胀痛明显减轻。
每日配合“蝴蝶手”扩胸 50 次，增强肩井通畅度。
六、宫寒型肥胖（小腹冷硬脂肪堆）两组隔日交替
A 组（调带脉）：中府、京门、章门、水分、三阴交
B 组（补脾肾）：肺俞、脾俞、肾俞、丰隆、太溪
每穴 10 min，重点用艾条“回旋灸”局部脂肪厚处 5 min，促进脂肪酸动员。
大椎 10 min —— 提升全身阳气
命门 10 min —— 温肾火
关元 15 min —— 补元气
足三里 10 min —— 后天之本
八髎坐灸 20 min —— 驱臀寒，治宫寒
灸后喝 1 杯桂圆红枣茶，守住阳气不流失。
八、24 小时“湿寒”防御线07:00 喝 200 ml 温白开水→走路上班 15 min
10:30 按压双侧合谷＋足三里各 1 分，提神化湿
12:00 午餐 7 分饱，白扁豆+山药+鸡肉，健脾又低脂
15:00 陈皮普洱茶 1 杯，化痰降脂
19:00 热水泡脚（40℃）15 min，投入 2 片生姜
21:30 开始艾灸，22:30 前结束，23:00 入睡
Q：灸后水泡怎么办？
A：小水泡任其自然吸收；>1 cm 用消毒针旁刺放水，涂湿润烧伤膏。
Q：灸完皮肤痒？
A：排风邪反应，轻拍或涂芦荟胶；若大片红疹停灸 2 天，减量再灸。
Q：可以同时灸几个部位？
A：多孔盒可同时覆盖背俞穴＋腹部穴，总量≤6 穴，总时间≤45 min，防上火。
第十届国际灸法大会圆满闭幕！规模再创新高、产业迸发活力、艾灸迅速破圈从“聂小倩”到“艾灸传播大使”！王祖贤：艾灸是跨越语言与文化的生命语言王祖贤新身份：国际艾灸文化传播大使！余生都将用来推广艾灸国际灸法大会生态链发布！新质生产力将引领艾灸产业发力未来！
来源：健康知识跟你说
