男人得练腿_B站影视

摘要：今天又来练腿啦每周在健身房，腿部都是我的重点训练对象，练腿的好处很多，跟大家分享一些我练腿的日常 🏋深蹲、倒蹬和腿屈伸，每次训练都会有的动作主要锻炼股四头肌，视觉上会很明显一块儿肌肉一般五组每组10-12个重量上能加就加 🏋后侧肌肉根据当天的训练

今天又来练腿啦每周在健身房，腿部都是我的重点训练对象，练腿的好处很多，跟大家分享一些我练腿的日常 🏋深蹲、倒蹬和腿屈伸，每次训练都会有的动作主要锻炼股四头肌，视觉上会很明显一块儿肌肉一般五组每组10-12个重量上能加就加 🏋后侧肌肉根据当天的训练强度，可以选择罗马尼亚硬拉、弓箭步等腿部的训练动作有很多选择适合自己的就行不过定期训练，可别让饮食拖了后腿如果明明练得辛苦，但就是不见成果，其实往往是没吃对，特别是蛋白质蛋白质是骨骼肌的主要成分，占肌肉重量的80%，健身人必须吃够蛋白质，尤其是对于一些刚强度训练的兄弟来说但是我一般早上健身完就去上班了，实在没时间做健身餐，外卖轻食营养搭配也不合理，喝蛋白粉补剂就太方便了摇几下就能喝，快速补充蛋白质之前也有很多兄弟问我蛋白粉哪个品牌比较好，做个蛋白粉推荐。推荐算不上，但foyes蛋白粉确实是我一直在喝的，看中的就是它的四重蛋白矩阵的配方，浓缩+水解+分离这三种成分很适合练后的突击补充，酪蛋白则可以保证夜间休息期间的蛋白质补充，可以省掉你睡前那顿。而且foyes蛋白粉还额外添加β-乳球蛋白，亮氨酸成分也高普通蛋白粉45%。基本上我训练期除了日常三餐的部分，foyes一勺22.5g的蛋白补充已经能满足我了，而且我超爱他家巧克力味的，巧克力味巨浓郁，本巧克力🍫脑袋天天喝都不会腻的，溶解度和粉质也很在线，2-3下就化开了，不挂壁不喝圪塔汤三分练七分吃，健身期营养一定要跟得上，选择一款优秀的蛋白粉补剂对我们健身人来说真的太重要了，foyes还是大厂品牌，目前已建立自有工厂，品质有保障。且618马上来了，相对来说价格也会比平常更有优势点，趁着优惠多囤几桶，一整年的量都到位了希望各位今年练好吃好收获自己理想的身材！