摘要：62岁的陆先生在家人的劝说下，终于去了医院复查肾功能。他是半年前体检发现的“轻度肾功能下降”，医生建议他注意饮食、定期复查、少喝浓汤。可他觉得，“不就是肾稍微不好一点嘛，平时也没啥症状，能吃能喝”，就一拖再拖。
“我又不是尿毒症，喝点汤怎么了？”
62岁的陆先生在家人的劝说下，终于去了医院复查肾功能。他是半年前体检发现的“轻度肾功能下降”，医生建议他注意饮食、定期复查、少喝浓汤。可他觉得，“不就是肾稍微不好一点嘛，平时也没啥症状，能吃能喝”，就一拖再拖。
直到最近，他出现脸肿、乏力、尿少等症状，肾功能已从最初的“轻度异常”发展为慢性肾病三期。
慢性肾病的可怕之处，不是初期有多严重，而是你一直觉得“没事”。
数据显示，中国慢性肾病患者已超1.3亿人，其中相当比例在早期因不重视、生活方式错误，最终病情悄悄恶化，走向透析的“单行道”。
近期，上海交通大学医学院附属新华医院联合发布的肾病管理研究指出：慢性肾病患者一旦确诊，有4件事一定不能再做，哪怕还没出现明显症状，也不能心存侥幸！
尤其是第4件，不少人自以为是“补肾良方”，其实是在“慢性自杀”。
很多人都以为，肾病只有到了尿毒症、透析阶段才算严重，早期“肾功能轻度下降”不痛不痒，不值得大惊小怪。
但实际上，肾功能一旦开始下降，是不可逆的，就像水管生锈堵塞，越堵越严重，只能减缓，无法彻底恢复。
上海交大研究指出，肾病五期划分中，早期（1~2期）几乎无明显症状，但这个阶段进行干预，是防止进入透析的黄金窗口。
那为什么很多人错过了这个窗口？
原因就藏在日常生活习惯中：
饮食重口、吃高盐高蛋白迷信“补肾偏方”，乱吃中药保健品觉得“反正没症状”，不复查、不改生活方式这些行为，就像在本就“透水”的大坝上，一点点多敲几锤。
新华医院肾内科主任孙文介绍：“我们门诊接诊的患者中，接近60%是因为生活方式不当导致肾病加速恶化。”
慢性肾病的可怕，不是立刻让你痛苦难耐，而是慢慢“拖垮”你。
如果继续错误生活方式，短短3-6个月，你的肾功能可能出现以下变化：
1.水肿加重，尿液异常
早期水肿常被误认为“吃咸了”或“走路多了”，但其实是肾小球滤过率下降，导致水钠潴留。出现晨起眼睑浮肿、下肢轻微肿胀、尿泡多且不易消散，就是在“敲警钟”。
2.肌酐升高，肾功能明显下降
肌酐是反映肾功能的关键指标，轻度肾病肌酐值可正常或略高，但若不管控，半年内可能升高超20%。这意味着，肾小球已经进一步受损，滤过率持续下降，进入不可逆的中期阶段。
3.贫血、乏力、食欲减退出现
肾功能下降后，肾脏分泌促红细胞生成素减少，导致贫血，出现持续乏力、头晕、面色苍白等表现。同时，尿毒素堆积也会抑制胃肠功能，让人吃不下饭、体重下降。
医生提醒：肾病一旦发展到中期，不仅药物干预难度加大，肾损伤也难以逆转。越早发现并改错，越有可能稳定病情。
为了帮助患者避免误区，上海交大团队总结了慢性肾病患者最容易犯的4大生活错误习惯，每一条都切中要害。
1.不要高盐饮食
钠离子摄入过高，会加重肾脏排钠负担，导致血压升高、水钠潴留，进一步加剧肾脏损害。
建议：
每日食盐摄入量控制在不超过5g减少酱油、味精、腌制食品摄入2.不要高蛋白摄入
过多蛋白质会产生大量代谢废物，加重肾小球压力，加速肾功能恶化。尤其是健身爱好者和高蛋白饮食爱好者，风险更高。
建议：
适度控制总蛋白摄入，一般为每公斤体重0.6-0.8g/天多选优质蛋白，如蛋清、豆腐、鱼类减少红肉、动物内脏摄入3.不要乱吃药，尤其是中草药、止痛药
很多人一听“补肾”，就开始吃枸杞泡水、人参、虫草、鹿茸、补肾丸等，殊不知多数中药未经肾毒性评估，成分复杂，容易引发“药源性肾病”。
还有不少人，平时头疼脑热就吃止痛药（对乙酰氨基酚、布洛芬等），长期使用也会引起肾小管间质性病变。
建议：
慎用一切非医生指导的药物或保健品出现疼痛、炎症等症状，优先咨询专业医生，避免滥药4.不要憋尿、不规律作息
长期憋尿，会导致膀胱压力增大、细菌上行感染，最终引发肾盂肾炎，加速肾损伤。熬夜、作息紊乱也会使内分泌失衡、交感神经兴奋增强，对肾血流造成负面影响。
建议：
每2~3小时排尿一次，切勿憋尿每天保持规律作息、早睡早起、避免熬夜晚上10点后尽量不进食，减少肾脏负担医生强调：很多人不是被病打败，而是被“不以为意”打败。
慢性肾病并不可怕，可怕的是你继续踩雷。
肾，就像一台不吭声的净水器，日夜为我们默默工作。
可惜的是，很多人只有在这台“净水器”彻底罢工、发出故障警报时，才突然警觉——“我是不是该注意点了？”
如果你或你家人被确诊为慢性肾病，请务必记住：不是等到有症状才开始重视，而是从今天起，就要行动起来。
每一次忌口，每一次按时作息，都是在为自己的肾脏“减负”。肾病不可逆，但你能做的事，还很多。
当然，本文所列内容仅为大众健康科普指导。具体情况仍需结合个人病情，建议及时前往当地正规医院肾内科面诊，接受规范评估与治疗方案制定。
注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。
参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
上海交通大学医学院附属新华医院肾病研究组，《慢性肾病综合管理干预研究报告》2022
《中华肾脏病杂志》2021年第37卷第6期：“中草药相关性肾损伤的机制与防控建议”
Mayo Clinic：“Chronic Kidney Disease - Causes and Prevention”
国家卫健委发布《慢性肾脏病防治指南（2020年更新版）》
《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》中华医学会老年医学分会出版
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来源：老王健康Talk
