摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张先生今年58岁，是一位典型的东北老爷们。年轻时好酒量，退休后更是“每天小酌两杯，生活乐无边”。直到上个月，他因血压骤升被家人紧急送医，才发现自己不仅高血压严重，血糖也接近临界值，血脂更是飙到了正常值的两倍。

医生问诊时，得知张先生每天都喝白酒，顿时皱起了眉头：“三高了还喝白酒，这不是拿身体当试验田？”

很多人以为，“喝点白酒通血路”“白酒杀菌防病”是老祖宗留下来的“智慧”，但事实上，现代医学早已明确指出：三高人群饮酒风险极高，尤其是白酒。问题在于，酒不是不能沾，而是要看量、看时机、看身体情况。

今天，我们就来聊聊——三高患者喝白酒时，必须留意的7个关键点。

高血压、高血糖、高血脂，是中老年人最常见的慢性病，而这三者与酒精之间的关系，医学界早已有定论。

研究显示，酒精摄入会影响血压调控中枢，导致交感神经兴奋、心率加快、外周血管收缩，从而让血压升高。2021年《中国高血压防治指南》指出：饮酒是诱发高血压的独立危险因素之一。

而在血糖控制方面，酒精可能抑制肝脏的糖异生功能，导致低血糖风险，尤其是服用降糖药的糖尿病患者，饮酒后容易出现“隐匿性低血糖”，甚至在夜间昏迷不醒。

至于血脂，白酒虽不含脂肪，但其代谢产物乙醛会影响高密度脂蛋白的合成，导致甘油三酯升高，从而诱发动脉粥样硬化。

虽然医学上并不提倡“三高人群”饮酒，但现实生活中，完全禁酒对很多人来说并不实际。因此，医生给出了一份“红线提醒”，三高患者喝白酒时，务必要牢记以下7点：

1. 严格控制量——每天不超过15ml

很多人觉得“少喝点没事”。但“少”到底是多少？国家卫健委推荐：成年男性每天酒精摄入量不超过15g，相当于高度白酒15ml左右，也就是一小口杯。超过这个量，风险急剧上升。

2. 空腹饮酒最危险，饭前一口也伤身

空腹状态下饮酒，酒精吸收更快，容易引发低血糖、血压波动，甚至心律失常。尤其是正在服药的糖尿病人，一旦低血糖发作，后果可能非常严重。

3. 饮酒期间不要服药

降压药、降糖药、降脂药，都可能与酒精发生相互作用。比如，二甲双胍与酒精合用，可能导致乳酸中毒。医生建议：饮酒前后至少6小时内不要服药，若必须服药，尽量避免饮酒。

4. 喝酒后别立刻睡觉或洗澡

酒精扩张血管，若此时泡澡，可能导致血压骤降，引发晕厥、心梗。睡觉时体温下降，也会加重血管收缩，增加脑卒中风险。建议饮酒后保持清醒状态至少1小时。

5. 不要边喝边抽烟

很多人喝酒时喜欢“来一根”，但烟酒同用对心血管伤害成倍增加。香烟中的一氧化碳与酒精共同作用，可促进动脉硬化，加速脑血管老化。

6. 有这些症状时，坚决不能喝

若出现头晕、心悸、视物模糊、手脚发麻等症状，说明血压、血糖、血脂可能已严重异常。此时饮酒，无异于火上浇油。身体不适时喝酒，是对自己健康的不负责任。

7. 每年体检，监测三高指标后再决定是否能喝

医生建议，三高人群必须每年至少完成一次全面体检，具体包括血压、空腹血糖、糖化血红蛋白、血脂四项基本指标。只有在指标稳定、医生许可的前提下，才能“偶尔小酌”。

民间有句话叫“白酒通血路，越老越要喝”，但这其实是一种误解。

白酒中虽然含有多种微量成分，但其主要成分始终是乙醇。长期饮用，会损伤肝脏、神经系统、消化系统，甚至增加多种癌症风险。《中国居民慢性病与营养监测报告（2020）》指出，我国因酒精相关疾病死亡人数逐年上升。

所谓“药酒养生”，也并非人人适用。医生指出，三高患者体内代谢功能本就脆弱，饮药酒反而可能加重肝肾负担。

“人到中年，不喝酒，没朋友。”——这是很多男性的“社交焦虑”。但医生提醒：健康，才是最大的人脉保障。

若实在戒不掉酒瘾，可以尝试以下替代方式：

更重要的是，向朋友坦诚你的健康状况，真正的朋友不会因你不喝酒就远离你。相反，懂得为健康负责的人，往往更值得信赖。

白酒不是毒药，但对白酒“不设防”，就很容易变成慢性伤害。

三高人群，本就是“高危群体”，本该更加注意生活方式、饮食结构和用药安全。白酒带来的短暂快感，远不值以健康为代价。

愿每一位三高患者，都能在享受生活的同时，更好地守住健康底线。

参考资料：

《中国高血压防治指南（2021年修订版）》. 国家心血管病中心

《中国居民膳食指南（2022年版）》. 国家卫健委

《酒精相关健康风险评估报告》. 中国疾控中心营养与健康所

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来源：Mr.张一点号1