摘要：冬天的暖和太阳透过窗户，落到了老张的书桌上。老张是上海的一位退了休的老人，他平时习惯在这个季节把门窗关得紧紧的，就为了享受屋里的暖和和安静。可今年他慢慢留意到，一到冬天，他就觉得越来越没精神，有时候还会有一点点头疼。他压根儿就不知道，这种状况跟他长时间不开窗通

冬天的暖和太阳透过窗户，落到了老张的书桌上。老张是上海的一位退了休的老人，他平时习惯在这个季节把门窗关得紧紧的，就为了享受屋里的暖和和安静。可今年他慢慢留意到，一到冬天，他就觉得越来越没精神，有时候还会有一点点头疼。他压根儿就不知道，这种状况跟他长时间不开窗通风的习惯有很大的关系。

冬天好多人跟老张似的，会把门窗关上抵挡寒冷。但这么做呢，在让屋里暖和起来的同时，有可能让室内的氧气变少，细菌灰尘和二氧化碳的浓度变高。这种空气质量变差的情况，既会影响咱们的身体健康，也可能对咱们的心理状态有不好的影响。

研究显示，经常把窗户打开通风跟降低得抑郁症的风险关系很紧密。在一项专门针对老年人的研究里，能看到那些每周开窗次数多于五次的老人，出现抑郁症状的几率比不怎么开窗的老人要低33%。这个发现告诉我们，让室内空气一直流通，不但能让我们的呼吸更健康，还能对我们的心理状态有好的作用。

冬天的时候空气比较干，我们的鼻腔还有咽喉处的黏膜，就很容易把水分给失掉啦，这样它们的防御能力也就跟着下降啦，也就更容易被病菌给侵袭。

定时把窗户打开通通风，让室内的空气能流动起来，这样就能比较有效地把室内病原体的浓度降下来，也能减少我们跟病原体接触的次数，进而预防疾病发生。

长沙市第三医院呼吸与危重症医学科的副主任范杜确认了此事，他着重指出定期通风对于预防呼吸道疾病具有重要性。

除了对身体健康的直接影响，开窗通风还能提高大脑的舒适度。

要是长时间不让屋子通风，那屋里的氧气就会不够用，人就会开始头晕、头痛啥的，严重了还可能让别的病给整出来。

通过通风换气，我们不仅能够排出有害的、被污染的空气，还能从室外获得更多的氧气和负离子等有益物质，改善我们的免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。

这样如何正确地开窗通风呢？

每天得最少开两次窗，每次要在15分钟以上。

能够挑选在上午9点至11点以及下午2点至4点这两个时段，由于这个时间段车子相对较少，空气中的污染物也没那么多。

其次每次开窗通风的时间不宜过短，20到30分钟为宜。

要是只把窗户稍微打开一点，那通风的时间就得加到30到60分钟。

另外通风的方式最好是能形成对流，像把家里相隔最远的窗户和门都打开，这样空气就能穿过整个屋子。

冬天得特别留意屋里的温度。开窗通风那会儿，屋里的温度别降到16℃以下最好把温度控制在18℃到23℃这个范围。要是天气特别冷，能稍微留个小缝隙，这样既能通风又不会觉得冷。尤其是在感冒容易传播的季节或者屋里人多的时候，更得注意开窗通风，并且还要注意保暖。

开窗通风可不是件容易事。实际操作时，我们会碰到好多问题。像早晚交通高峰期，汽车排出的尾气会让空气质量变糟糕。要是住在交通主干道旁边，并且楼层还低，那开窗通风最好别选这个时间段。另外呀如果家里有感冒病人，得好好想想通风的办法，能逐个房间通风，与此同时得留意防寒保暖。

开窗通风是个简单且有效的维持室内空气质量的法子。它不但能让我们身体更健康，对心理方面也有积极作用。冬天的时候，寒冷天气让咱们更爱关门窗，可要是为了健康着想，就得克服这点儿，定时开开窗户，让新鲜空气进到家里，把污浊空气带走，给咱的健康和幸福夯牢基础。

来源：容者家的小院一点号