摘要：哈喽 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记关注我就对了，每天给你们分享普通人在家就能搞定的美食小技巧，不整那些花里胡哨的，全是实用干货～

哈喽 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记关注我就对了，每天给你们分享普通人在家就能搞定的美食小技巧，不整那些花里胡哨的，全是实用干货～

一提到减脂，好多人第一反应就是“得吃素”，可咱打工人哪扛得住啊！

之前我也跟风试过不少减脂餐，要么没肉没味跟吃草似的，要么吃完不到俩小时就饿到心慌，根本撑不到下班。

直到后来自己瞎琢磨，做出了这道口蘑芦笋虾仁饭，才算真正解决了“减脂期又饿又馋”的大难题，今天必须把这好方法分享给你们～

食材准备，菜市场转一圈就齐活

✅ 虾仁：200克左右就行，尽量选新鲜的，吃着才Q弹不柴

✅ 口蘑：6 - 8个，洗干净切成片，不用太薄

✅ 芦笋：一小把，去根后切成小段，长短自己看着来

✅ 大蒜：3 - 4瓣，拍扁切碎，提香全靠它

✅ 海盐、黑胡椒粉：各一点点，腌虾仁用的

✅ 蚝油：半勺就够，增鲜不齁

✅ 玉米粒、大米：煮玉米饭用，没有玉米粒光煮白饭也成

不用刷锅，直接把口蘑片倒进锅里，还是小火煎，把口蘑里的水分煎出来一些，煎到边缘有点微黄，那股鲜香味一下就出来了

煮米饭的时候，往大米里抓一把玉米粒一起煮，不用额外放啥调料。煮好的玉米饭，既有大米的软糯，又有玉米粒的清甜和嚼劲儿，配着炒菜吃，绝了～

搭配小黄瓜，清爽解腻超开胃

我还会顺手切根黄瓜，撒点海盐腌个三五分钟，做成简单的盐渍黄瓜。脆爽的黄瓜配着鲜掉眉毛的虾仁、嫩滑的口蘑、脆嫩的芦笋，再就着香喷喷的玉米饭，一口下去口感超丰富，关键是热量还低，吃一碗撑到下班都不饿，还没负担～

宝子们，真的强烈建议你们试试！做法简单不说，味道还特别好，我上次做的时候，香味飘到邻居家，邻居都专门来敲门问我做啥好吃的呢～你们要是有啥减脂期的宝藏吃法，也来评论区聊聊，咱互相取经 ～

（⚠️注意 : 本文养生内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。个人体质各异，养生需谨慎，如有不适请及时就医）

来源：小幸运