摘要：hai 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，往后专给咱普通人分享能落地、不费事儿的养生小技巧，不用花大价钱，在家就能试！

hai 大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记，关注我，往后专给咱普通人分享能落地、不费事儿的养生小技巧，不用花大价钱，在家就能试！

“人吃五谷杂粮，谁没被便秘坑过？”

“蹲厕所半小时腿麻到站不稳，结果啥也没有，谁懂？”

“明明吃的不少，排便却跟闯关似的，是不是你？”

前阵子我就栽在便秘上，肚子胀得发硬，吃啥都没胃口，连走路都觉得沉。后来试了个法子，用的全是家里现成的东西，没几天就顺畅了，今天赶紧分享给有同款烦恼的朋友。

一、就3样材料，家家厨房都有

不用特意买啥，打开调料柜就能找着，特方便：

✅ 香油：普通芝麻油就行，别买贵价的，它能润滑肠道，帮便便“顺顺利利出门”。

✅ 陈醋：得选粮食酿的（看配料表，第一位是水和谷物的就对），对肠胃刺激小，还能调调肠道里的菌群。

✅ 蜂蜜：优先选天然的，比如槐花蜜、枣花蜜，别买那种掺了糖浆的，滋润肠道的劲儿才足。

二、5分钟做好，步骤超简单

我这种手残党都能一次成，跟着做就行：

✅ 倒1勺陈醋，爱吃酸的可以多添小半勺；

✅ 再拿个干净小碗，倒1勺香油（普通喝汤的瓷勺，别多放）；

✅ 挖2勺蜂蜜（根据自己口味调，不爱甜就少放）；

✅ 最后倒300ml左右温水，水温别太高，摸着手心不烫（大概40-50度），搅和匀了就行。

三、就1个关键：喝对时间

想有用，得按这个时间喝，我亲测过：

- 必须空腹喝！我每天早上起床，先不刷牙不洗脸，先把这碗喝了，等15分钟再去洗漱吃早饭，让它在肠道里“发挥作用”；

- 要是早上赶时间，也能睡前1小时喝，但别喝完马上躺，避免反酸。

四、这3类人别试，别瞎折腾

不是所有人都适合，别硬来：

❌ 平时一吃凉的、油的就拉肚子的，别试！香油和醋可能会让肠胃更“闹腾”；

❌ 对芝麻（香油）、醋或者蜂蜜过敏的，直接pass，别为了通便搞出过敏；

❌ 有胃溃疡、十二指肠溃疡的，先问医生！醋会刺激胃黏膜，别加重病情。

宝子们，我现在每天喝这个，排便超轻松，再也不用蹲到腿麻了。

但每个人体质不一样，要是你试了3天没效果，或者喝了不舒服，就别喝了，赶紧去看医生。觉得有用的话，转发给你那总喊着“蹲厕所费劲”的朋友，也欢迎在评论区说说是你怎么解决便秘的，咱互相取经～

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来源：小幸运