摘要：可真到寒冬腊月，它却能悄无声息地把命给“偷”了。到底是哪五件事，让高血脂患者一到冬天就心惊胆战？别走神，继续往下看。

天一凉，人就懒。外套还没翻出来，血脂已经悄悄爬上去了。很多人以为高血脂就像油多了点，没啥大事。

可真到寒冬腊月，它却能悄无声息地把命给“偷”了。到底是哪五件事，让高血脂患者一到冬天就心惊胆战？别走神，继续往下看。

冷空气来了，不只是冻手冻脚的事。它像催命符一样，一头撞进血管里，把本就黏糊的血脂搅得更凶。

有研究指出，气温每下降1°C，心血管事件的发生率就上升约2%。这不是危言耸听，是赤裸裸的现实。

血管原本就像橡皮管，高血脂的人，管子里全是油。冷空气一来，橡皮管一缩，油一凝，血流就像老年人跳广场舞，慢吞吞，走一步喘三口。结果就是：心梗、脑梗、猝死，排着队等着你。

偏偏很多人不当回事。天冷了，羊肉火锅炖肘子，顿顿不离肥肉。酒也上了，烟也抽了，嘴上说着“保温”，身体却在“送命”。

医生说过多少遍：高血脂不是“胖人专属”，也不是“老年病”。年轻人得了，也照样猝倒在工位上。

第一件事，高血脂最怕冷，但很多人偏偏不保暖。别小看穿衣这个事。冷风一吹，血管一缩，血压飙升，血脂也出事。

临床数据显示，冬季是心血管病的高发季节，冬季比夏季的心梗发生率高出约20%。这不是因为冷，而是因为冷让血管“受惊”。

可现实中，有些人冬天穿得比夏天还清凉。什么“冻龄美人”“抗寒硬汉”，到了医院，一个比一个躺得稳当。

特别是早晨和晚上，温差大，血管直打哆嗦。高血脂的人，早晚不加衣，等于给心梗让位子。

第二件事，高血脂最怕大鱼大肉，但很多人一冷就放飞嘴巴。冬天嘛，吃点好的，没毛病。但问题是，高脂肪高胆固醇的食物，吃多了，血脂就跟坐电梯一样往上冲。

火锅蘸料一碗油，羊肉卷一层肥，饭后一根烟，一杯白酒下肚。嘴巴爽了，心脏却开始求救。

《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国18岁以上人群中，高脂血症的患病率已达到40%以上。

这数字，不是随便吓唬人的——每10个人里，就有4个血脂异常。而到了冬天，这个比例还会更高。

很多人还在自欺欺人：“我吃完再去跑步。”可血脂是靠跑步能跑下去的吗？你跑得快，血管堵得更快。医生见得多了，吃完一顿火锅，第二天就进了ICU的，不在少数。

第三件事，高血脂最怕不动，但冬天大家都懒得动。夏天还能骑个自行车，跑个步。可一到冬天，“窝在沙发里刷手机”成了全国统一姿势。

运动量骤减，代谢减慢，血脂就像堆雪似的，一层盖一层，越积越厚。

研究表明，规律运动可以显著降低甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），这是对抗高血脂的天然武器。可惜，大多数人宁愿刷剧三小时，也不愿快走三十分钟。

特别是老年人，怕冷、怕滑、怕累，索性不动了。但不动，才是最危险的动。血液不流畅，脂质代谢紊乱，静静地，就把血管堵了个死死的。

第四件事，高血脂最怕熬夜，可很多人还在凌晨两点刷短视频。别小看熬夜这事。夜里是身体修复的“黄金档”，也是肝脏代谢脂肪的重要时间。你不睡，肝不干活，血脂就开始开派对了。

大量研究已证实，长期睡眠不足会显著增加高血脂、肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。

特别是那些作息紊乱的年轻人，白天忙成狗，晚上不舍得睡，最后倒在床上的不是人，是一具疲惫的脂肪囤积机。

医生见过太多年轻人，三十不到，甘油三酯飙到10，这不是吓人，这是现实。血脂高，不分年纪，只认作死。

第五件事，高血脂最怕“装没事”，偏偏很多人以为自己没问题。这一点，最讽刺。很多人觉得自己不胖、不爱吃肉，就不会得高血脂。

但高血脂是个“沉默的杀手”，来时悄无声息，出事就是大事。

数据显示，超过一半的高血脂患者在发病前毫无症状，直到突发心梗、脑梗，才知道“原来自己病了”。可是，晚了。医生再厉害，也救不了一个从没当回事的身体。

高血脂不是“等有症状再看”那么简单。它更像是埋在血管里的“定时炸弹”，你不拆，它就等冷天爆炸。

所以，冬天不是让人吃喝放纵的季节，而是高血脂患者的“生死考卷”。答对了，平安过冬。答错了，可能就永远交卷了。

说到底，身体最怕的，不是高血脂本身，而是对高血脂的轻视和自负。医生看得太多了——年轻人死得快，不是因为病重，而是因为“我不怕”。

那到底该怎么办？不是喊两句“注意保暖”就完事的。真正有用的建议，得落在实处。

第一，别逞强，冬天该穿就穿，别硬撑。穿多一点，不丢人，保住血管才是正事。

第二，吃饭别胡来。火锅也能吃，但别每顿吃，别全是肥肉。多吃点蔬菜、豆制品，少吃动物内脏和高脂食品。

第三，动起来。不是让你跑马拉松，哪怕是每天快走30分钟，也胜过长年葛优躺。

第四，早点睡。别再熬夜刷短视频刷直播了，血脂不等人。肝脏代谢脂肪靠夜里修复，不睡觉，它就罢工。

第五，每年查一次血脂。别等到心梗才知道自己血脂高，主动筛查，才是真正的“防患未然”。

冬天是个考验。它考验的是一个人，对身体的敬畏，对健康的敬重。高血脂不是“胖子的专利”，也不是“老年病的标志”。它是现代生活方式给所有人的提醒。

别再拿命赌冷天了。高血脂不是不疼不痒就没事，它只是在等一个机会，让你措手不及。冬天不养生，春天养医生。这句话，不是玩笑，是现实。

参考文献：

［1］王文, 张青. 气温变化对心脑血管疾病发病的影响[J]. 中国循环杂志, 2022, 37(03): 267-271.

［2］李晓红, 赵志强. 冬季气候与心血管疾病发作的关系分析[J]. 实用临床医学, 2021, 22(12): 85-88.

［3］国家卫生健康委员会. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）[R]. 国家卫健委官网发布, 2020.

来源：朱大夫健康科普一点号