摘要：如果您因为睡眠或焦虑问题，长期服用艾司唑仑（一种常见的安眠、抗焦虑药物），最近开始尝试减药，却发现自己反而变得更焦虑、紧张、心慌、手抖，甚至一点小事就容易激动……

如果您因为睡眠或焦虑问题，长期服用艾司唑仑（一种常见的安眠、抗焦虑药物），最近开始尝试减药，却发现自己反而变得更焦虑、紧张、心慌、手抖，甚至一点小事就容易激动……

请先不要慌张，您不是一个人，这也不是您的病情在“恶化”。这很可能是一种非常常见的现象，医学上称为“苯二氮䓬类药物戒断反应”。

您可以把它理解为，您的身体正在拉响“反弹警报”。

一、为什么会这样？身体在“抗议”什么？

想象一下，您的大脑里一直有一位负责“维稳”的保安，名叫GABA。它的工作是让神经系统保持平静、放松，不要过度兴奋。

1. 长期依赖“外援”：当您长期服用艾司唑仑时，它就象是给这位保安请了一位非常得力的“外援”。这位外援能力强，工作高效，帮助您一直维持着镇静和睡眠。

2. 保安变“懒”了：久而久之，您自带的“保安”GABA就开始产生依赖，觉得既然有外援，自己就不用那么努力工作了。

3. 突然撤走外援：当您开始减少艾司唑仑的剂量时，就相当于突然把这个强大的“外援”给撤走了。而您自己的“保安”GABA一时间无法恢复原来的工作强度，大脑的“兴奋性”神经就会失去压制，开始疯狂活动。

于是，那些被压抑已久的焦虑、紧张、心慌、手抖等症状，就会以一种“反弹”的形式汹涌而来，甚至比服药前感觉更强烈。 这不是您心理承受能力变差了，而是您的神经系统正在经历一场短暂的“混乱期”。

二、出现这些反应，我该怎么办？

这是最关键的部分。请记住以下“三要”和“三不要”：

【三不要】

1. 不要硬扛！ 不要认为这是必须忍受的过程，强烈的戒断反应会带来巨大痛苦，甚至风险。

2. 不要自行恢复原剂量！ 尤其是不要在感觉难受时自己偷偷加回药量，这会造成用药的混乱。

3. 不要自责！ 这不是意志力薄弱的表现，而是一种生理现象，非常普遍。

【三要】

1. 要第一时间联系医生！ 这是最重要、最正确的一步。立刻告诉您的精神科或心理科医生您出现了哪些反应。

2. 要和医生一起调整减量计划！ 医生通常会为您：

· 放慢减速：比如，原来一周减一片，现在可能改为两周减半片。让您的身体有足够的时间去适应。

· 换用“长效”药物：有时医生会建议将艾司唑仑（短效）换成地西泮（长效）等药物，再慢慢减量。长效药物就像“缓慢释放的糖”，比“短效的糖”更能平稳地度过戒断期。

· 制定个性化方案：根据您的反应，重新制定一个更适合您的、循序渐进的“撤退”方案。

3. 要学会自我安抚！ 在医生指导下，您可以辅助以下方法：

· 腹式深呼吸：在心慌手抖时，试试慢吸慢呼，把注意力集中在呼吸上，能有效安抚神经系统。

· 创造安静环境：暂时远离嘈杂，给自己一个平和的空间。

· 避免刺激物：戒断期间，咖啡、浓茶、酒精都会“火上浇油”，请尽量避免。

总结

减药后出现的焦虑、心慌，是身体在从“依赖”走向“独立”过程中发出的求救信号。它是在告诉您：“当前的撤退速度太快了，我跟不上！”

减药是一场马拉松，不是百米冲刺。 成功的标志并非“快”，而是“稳”。在专业医生的保驾护航下，通过科学、缓慢地减量，您的大脑和神经系统终将重新学会自我平衡，最终平稳地告别药物。

请务必寻求专业帮助，您完全可以安全、舒适地度过这个阶段。

来源：鹭岛健客