守护 “生命之泵”，全生命周期心脏健康管理

摘要：心脏是人体的 “动力泵”，其健康状况直接关系到生命质量与长度，做好全生命周期的心脏管理，才能让 “生命之泵” 持续稳定运转。

心脏是人体的 “动力泵”，其健康状况直接关系到生命质量与长度，做好全生命周期的心脏管理，才能让 “生命之泵” 持续稳定运转。

话题：全生命周期心脏健康管理

全生命周期心脏健康管理

五个关键阶段的护心指南

心脏健康并非某一阶段的 “临时任务”，而是贯穿从胎儿到老年的 “终身工程”。不同生命阶段，心脏面临的风险与养护重点不同，抓住每个阶段的核心要点，才能为终身心脏健康筑牢防线。

胎儿期

从源头规避先天风险

胎儿心脏发育是终身健康的 “起点”，此阶段重点在于预防先天心脏问题。孕妇需严格遵医嘱补充叶酸（尤其孕早期），避免接触烟酒、放射性物质及致畸药物。

定期进行胎儿心脏超声筛查（孕 20-24 周为关键期），及时发现室间隔缺损、动脉导管未闭等常见先天问题，为出生后干预争取时间。

此外，控制孕期血糖、避免妊娠期高血压，也能减少胎儿心脏发育异常的风险。

青少年期

养成 “护心” 生活习惯

青少年期是生活方式形成的关键期，不良习惯会悄悄 “透支” 心脏健康。

此阶段需做到三点：合理运动（每天 30 分钟以上中等强度运动，如跑步、游泳，避免久坐打游戏）、健康饮食（减少高糖奶茶、油炸食品，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白）、防控肥胖（肥胖是青少年高血压、高血脂的重要诱因，需通过饮食与运动双重管理体重）。

同时，要关注青少年情绪健康，长期焦虑、压力过大也可能引发心悸、胸闷等心脏不适。

成年期

警惕 “隐形杀手” 定期监测

成年期（25-60 岁）是事业与家庭的 “忙碌期”，也是心脏疾病的 “高发预警期”，需重点防控 “三高”（高血压、高血糖、高血脂）这三大 “隐形杀手”。

建议 25 岁后每年测 1 次血压、血糖，40 岁后增加血脂检查；避免长期熬夜、过度劳累（长期睡眠不足会导致血压波动、心率失常），减少高盐、高油、高糖的 “外卖饮食”，每周保持 150 分钟中等强度运动。

若出现胸痛、气短、心悸等症状，需及时就医排查冠心病、心律失常等问题。

老年期

重点防控慢性心脏疾病

老年期（60 岁以上）心脏功能逐渐衰退，且常合并高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，需重点管理已患疾病，预防急性发作。

首先要严格遵医嘱服药（如降压药、降糖药、降脂药、抗血小板药物等），不可擅自停药或减药。

其次要调整生活节奏，避免剧烈运动，选择散步、太极拳等温和运动，同时注意保暖（寒冷易诱发心绞痛、心梗）。

最后要定期做心脏检查（如心电图、心脏超声、冠脉 CT 等），及时发现病情变化，此外，还要警惕 “沉默性心梗”（部分老年人心梗症状不典型，仅表现为乏力、胸闷），出现异常及时就医。

针对性强化管理

部分人群需在常规管理基础上特别关注：

1、心脏病患者（如冠心病、心衰、房颤患者）：需严格遵循 “药物 + 生活方式 + 定期复查” 的综合管理方案，避免情绪激动、过度劳累，控制体重和盐的摄入。

2、孕妇：孕期血容量增加，心脏负担加重，需定期监测血压、心率，避免体重增长过快，若有妊娠期心脏病史，需提前制定分娩计划。

3、术后人群（如心脏搭桥、支架术后患者）：术后需坚持抗血小板治疗，逐渐恢复运动，定期复查冠脉情况，预防血管再狭窄。

免责声明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大医生介绍

庄伟

福建医科大学附属第一医院心内科副主任，医学博士，主任医师，副教授，硕士研究生导师，福建医科大学附属第一医院肺血管病中心医疗主任，瓣膜中心医疗主任，中国医师协会心血管病分会肺血管病学组委员，国家标准化肺血管病中心青年委员会委员，中国医师协会高血压专业委员会老年高血压工作委员会委员兼秘书，中国医师协会中西医结合分会心脏康复专业委员会委员，中国医师协会心脏重症专业委员会老年心脏重症学组委员，中国医师协会胸痛专业委员会肺血管病学组委员，中国医疗保健国际交流促进会心脏重症分会常务委员，福建省医学会心血管病分会委员，结构学组副组长，中华高血压杂志中青年编委，中华细胞与干细胞杂志编委，国家标准化肺血管病中心经皮肺动脉去神经术PADN培训导师，国家卫健委冠心病介入培训导师，国家区域医疗中心福建医科大学附属第一医院滨海院区先进个人，国家区域医疗中心建设特别贡献奖，滨海院区先进主诊组主诊医师，福建医科大学附属第一医院十佳医师、先进工作者，福建医科大学优秀教师，中国心脏重症青年之星专业专长：肺动脉高压及其介入诊疗，心脏瓣膜病及其介入诊疗，复杂冠心病及其介入诊疗。

大医生介绍

龚莹莹

福建医科大学附属第一医院（滨海院区）心血管内科副护士长，主管护师，心肺康复技术导师，福建医科大学附属第一医院心血管专科护理组副组长，福建医科大学附属第一医院护理质量管理师，先后荣获国家区域医疗中心“先进管理干部”，湖北省“新时代最美逆行者”，宜昌市“抗疫功臣”，福建医科大学“最美逆行者”，附一医院“十佳青年护士”等荣誉。