摘要：本周，168磅超中量级无可争议霸主特伦斯-克劳福德，在播客访谈中披露了战胜卡内罗-阿瓦雷兹的关键，似乎值得每一个人学习、借鉴。上月中旬，克劳福德在并不被看好的情况下，由154磅超次中量级连续升级实施挑战，结果在力量、体格处于劣势的情况下一举击败阿瓦雷兹改写了历

本周，168磅超中量级无可争议霸主特伦斯-克劳福德，在播客访谈中披露了战胜卡内罗-阿瓦雷兹的关键，似乎值得每一个人学习、借鉴。上月中旬，克劳福德在并不被看好的情况下，由154磅超次中量级连续升级实施挑战，结果在力量、体格处于劣势的情况下一举击败阿瓦雷兹改写了历史。

赛前，很多人担心克劳福德不堪重负，但事实证明多虑了，克劳福德不但顶住了阿瓦雷兹的凶猛进攻，还非常冷静、有效地执行了战术，甚至在对攻中丝毫不落下风。赛后，不少人好奇克劳福德的身体状态，那就是如何在连续升级的情况下保持强壮、犀利？

播客访谈中，克劳福德告诉你如何进行身体训练与提升，他强调日常习惯的保持至关重要。

克劳福德说：“在较低级别中，我必须一直保持自己的体重，当进入147磅时，每个人都知道我是个健身狂，因为总待在健身房里，我必须这样做，只有这样才会有效控制体重，让体重保持在理想范围内，清楚体重与状态之间的联系，我从不担心在健身房里做了什么或者在营养方面做了什么，毕竟身体一直在做该做的事情。”

很多人有一个误区，就是克劳福德挑战阿瓦雷兹时，似乎需要疯狂增重才能达到相应级别，但克劳福德表示这是一个循序渐进的过程，透露在很早之前就为这场比赛做准备了。

克劳福德说：“很多人不知道，我从今年2月开始就为阿瓦雷兹做准备了，这是一个过程，外界觉得是一夜之间的事情。当你想要面对阿瓦雷兹时，就需要提前锻炼自己的体格、力量，这样才能承受那些大块头的进攻，诸如你知道阿瓦雷兹会攻击你的手臂，必须有所准备，人们只是误以为我刚刚长胖了，实际上还是一个过程的问题。”

起初，克劳福德挑战阿瓦雷兹之所以不被看好，另一个原因就是远离赛场太久，缺乏活跃。克劳福德面对阿瓦雷兹之前与伊斯雷尔-马德里莫夫交锋，中间相差了13个月之久，很多人担心他的状态，并且自2019年之后，克劳福德每年只完成一场比赛，因此包括拳击专家在内的很多人觉得，他可能在状态方面十分糟糕，然而克劳福德本人并不这么认为。

克劳福德说：“我认为状态来自于日常训练与陪练实战，如果你在健身房里足够犀利，那么比赛中也会同样犀利，我就是这样做的。可能很多人不会认同，但我在这项运动中待了太久，身体需要休息，当你通过一个又一个紧张、艰辛的备战时，总想着保持活跃，结果身体却不断遭到破坏。”

最后，克劳福德特别强调了一点，就是拳手的身体恢复比什么都重要。克劳福德说：“很多人质疑我一年只打一场比赛，但在我看来这很酷，如果我能够一年打两场比赛那就太好了，不过身体需要充分的时间进行恢复，因为随着年龄的增长，恢复与其它任何事情一样重要。”

来源：拳击迷原创