摘要：各位宝子，到了49岁到59岁这十年，可得悠着点啦！别以为天天跑步、跳广场舞就能高枕无忧，这事儿可没那么简单。今天就来唠唠，这十年，咋才能真正“惜命”。

各位宝子，到了49岁到59岁这十年，可得悠着点啦！别以为天天跑步、跳广场舞就能高枕无忧，这事儿可没那么简单。今天就来唠唠，这十年，咋才能真正“惜命”。

第一，跟身体好好唠唠嗑

咱得学会跟身体“交朋友”。身体就像个老伙计，你得懂它的脾气。你要是胃胀得跟个气球似的，还硬塞粗粮，这不是添乱吗？上海华山医院的教授都说啦，五十岁后的身体就像老房子，得看天气修修补补。咱小区的张老师，每天早晨对着镜子看舌苔，舌苔厚了就煮点山楂陈皮水，这不比吃降压药还灵光？

第二，睡个好觉比啥都强

武汉大学中南医院的研究发现，睡不够6小时的中老年人，老年痴呆风险是正常人的2.5倍。可别学老周，晚上七点就躺下，数羊数到十二点，最后把老伴儿都折腾去睡沙发了。真正的好觉，得讲究“黄金三刻钟”——晚上十点到凌晨两点，这期间睡踏实了，顶白天补三小时。

第三，吃对饭比吃大餐重要

现在满大街的“养生食谱”，害人不浅。北京301医院营养科主任说了，五十岁后吃饭要像配中药，讲究君臣佐使。主食得吃但别过量，鱼肉蛋奶要精细，蔬菜水果要鲜艳。咱小区的老李头，每顿饭保证有红黄绿白黑五种颜色，体检报告比小伙子还漂亮。

第四，情绪管理才是真本事

广州医科大学附属医院的调查发现，长期生闷气的人患癌几率高47%。咱单位原来的工会主席，退休后整天计较退休金差两百块，后来真查出肿瘤。现在学聪明的都像公园里打太极的王奶奶，生气不超过三分钟，就像煮饺子点了三次冷水。

第五，社交圈要“精简”

中国老年学会的跟踪调查挺有意思，那些整天混酒局、打麻将到半夜的，平均寿命比清净养生的短6-8年。咱小区的刘教授就活得明白，手机里只存二十个联系人，每周固定两天关机上书法课，血压都比去年降了。

第六，捂好钱袋子

北京大学老龄研究中心算过笔账，中老年人医疗支出里，三成花在了没必要的保健品上。咱见过最冤的老赵，退休金全买了“量子磁疗床垫”，结果半夜漏电把假牙都电麻了。真正聪明的做法是：日常小病别吝啬，大病治疗要理性，每年体检钱不能省。

第七，培养个新爱好

日本东京老年病研究所发现，持续学习新技能的老人，患阿尔茨海默病的风险能降60%。咱社区活动站教智能手机的班最火，七十岁的孙阿姨现在抖音玩得比孙子还溜，昨天还直播包饺子挣了二百打赏。

第八，定期体检要“看门道”

浙江医院体检中心主任说过句话特别对：“五十岁后的体检单要像看股票K线图，重点看趋势。”老陈去年查出轻度脂肪肝没当回事，今年转氨酶直接飙到两百。现在学乖了，每季度查次肝功，饮食调整比吃药还见效。

第九，家里安全隐患要排查

全国老龄办统计过，65岁以上老人意外伤害，七成发生在家里。卫生间防滑垫、起夜小夜灯这些钱真不能省。楼上吴老师家装了个智能马桶圈，现在起夜不用摸黑，老伴再也不用提心吊胆了。

第十，用药要“讲究”

协和医院药剂科做过调查，超过六成老人存在重复用药或错误用药。咱见过最吓人的是楼下林阿姨，把五种降压药当饭吃，有次低血压晕倒才被发现。现在正规医院都有用药管理门诊，花个挂号费比买保健品值当多了。

宝子们，到了49岁到59岁这十年，可别只盯着锻炼。学会跟身体和解，睡好觉、吃对饭、管好情绪、精简社交圈、捂好钱袋子、培养新爱好、定期体检、排查家里安全隐患、用药讲究，这才是真正的“惜命之道”。别等到身体出了问题才后悔，赶紧把这些小妙招用起来吧！

最后，大家觉得这十年还有啥“惜命”妙招？评论区见！

来源：万丈高楼平地起一点号1