摘要：她的家人怎么都接受不了这个现实，毕竟她不抽烟不喝酒，也没有什么明显的毛病。可等到医院的医生详细了解病史后，才发现，她十多年一直离不开安眠药，而这，正是问题的根源。

63岁的刘阿姨，平时看着身体不错，走路利索，说话中气十足，谁也没想到，她会在一个平常的夜里突然倒下，送医途中心脏骤停，再也没醒过来。

她的家人怎么都接受不了这个现实，毕竟她不抽烟不喝酒，也没有什么明显的毛病。可等到医院的医生详细了解病史后，才发现，她十多年一直离不开安眠药，而这，正是问题的根源。

吃安眠药，确实能暂时解决失眠，但如果吃得不对，吃得太久，反而会让身体陷入更深的困境。有些“习惯”，其实是在慢慢掏空身体的底子，而刘阿姨正好犯了几个大忌。

很多人对安眠药的理解还停留在“吃了就能睡”的层面，甚至觉得这药既然是医生开的，那就一定安全。可事实上，它是一类对中枢神经有影响的药物，用得不当，会带来一连串的麻烦。

目前市面上常见的安眠药主要分为苯二氮䓬类和非苯类，这些药物主要作用在大脑的GABA受体上，通过调节神经递质来诱导睡眠。

但长期使用，神经系统会逐渐产生耐受性和依赖性，效果越来越差，剂量越来越大，风险也随之增加。

根据《中枢神经药物管理研究》中的统计，在长期服用安眠药的人群中，超过61%的人出现不同程度的心脑血管负担，尤其是老年人，心率不齐、血压波动、夜间猝死的风险明显高于普通人群。

长期吃安眠药，不光是对睡眠上瘾，更是对身体的“慢性消耗”，一旦身体某个环节出问题，连锁反应可能比想象中来得快。

很多人以为吃药是小事，但其实，刘阿姨的做法，恰恰是很多人正在模仿的。她并不是不知道药要谨慎用，但总觉得“自己吃得不多”“医生也没说不能吃”，结果一步步踩进了误区。

刘阿姨最初是因为更年期睡不好，医生开过一段药。后来病情缓解，她自己觉得靠药能睡得踏实，于是没再去复查，直接靠药维持。

没有复诊、没有调整剂量，也没有周期性的停药观察，就这样吃了十多年。这种情况医生见得太多了，药物一旦成为“生活必需品”，身体就成了“被动接受者”，迟早会出问题。

起初她每天半片，后来一片，再后来甚至一天两片，剂量翻倍。她自己说：“不加量就睡不着。”但这恰恰说明，身体已经对药物产生了明显耐受性，神经系统无法自然调节，只能靠更强的刺激维持。

殊不知，这种做法就像不停给车加油却从不修车，一旦神经系统崩盘，后果远比失眠严重。

刘阿姨晚饭后就开始焦虑，怕自己失眠，她说：“不吃药，我一晚上都在翻来覆去。”这种心理暗示本身就是问题，药还没进身体，心理就先认输了。

久而久之，身体根本没有机会靠自己睡着，完全靠药物“催眠”，自然容易出事。

她本身有轻微的心律不齐，但一直没当回事。殊不知，安眠药对心脏节律有一定影响，尤其是某些苯二类药物，会加重心脏负担。

她从来没告诉医生自己吃安眠药这事，医生也没排查这方面的风险，最终酿成悲剧。

其实，很多人睡不着，问题并不在“缺药”，而是在生活节奏、心理状态、身体调节能力上出现了“卡壳”。解决失眠，靠药只是短期策略，关键还是要让身体逐渐恢复正常的节律和自我调节能力。

有些方法，虽然慢，但长远看，才是真正的解决之道。

晚上不要在床上看手机，不要让大脑在“该休息的时候还在被喂信息”。

白天花点时间晒太阳，早上适量的阳光有助于调节褪黑素分泌，让晚上更容易入睡。

睡前不要喝浓茶或咖啡，也不要吃太饱，这些都会影响身体的放松状态。

保持规律的作息时间，哪怕前一天没睡好，也不要第二天赖床。

适当增加一些安静的运动，比如散步、伸展、缓慢的呼吸练习，对放松身体非常有帮助。

别把“睡觉”当成任务，只要越紧张、越焦虑，身体反而越难进入休眠状态。

如果实在睡不着，也不要强迫自己躺在床上，可以起来坐一会儿，看看纸质书，等困意来了再回床上。

很多人把“能睡着”当成判断健康的标准，却忽视了“怎么睡着”的过程同样重要。靠药物催眠，不是睡眠质量好，而是神经被按住了暂停键，身体并没有真正休息。

像刘阿姨这样的悲剧，其实可以避免。关键不在药，而在于我们怎么理解“睡觉”的意义。

睡眠不是一种被动应付的过程，而是身体主动修复自我的机会，如果这个过程长期被打乱，身体迟早会“抗议”。

生活中不缺药，也不缺方法，缺的是对身体的一份耐心。别把药当成“万能钥匙”，它只是暂时借来的工具，而你，才是身体真正的守门人。

参考文献

1.李媛, 赵丽. 中老年人长期使用安眠药与心脑血管事件发生风险关系研究[J]. 中国老年学杂志, 2021, 41(18): 4562-4565.

2.孙宁, 王晓燕. 安眠药物使用现状及其对健康影响的临床分析[J]. 临床合理用药杂志, 2020, 13(29): 36-39.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

来源：妇产科的陈大夫i