摘要：2)：减少信息流的摄入。把生活拉到线下鲜活的感受里。有句话叫做“穷人的生活都被挤到了线上”，当时听到一瞬间头皮发麻。

1)：建立生活的锚点。大白话说就是在正式工作前，选择一项喜欢的活动开启一天。比如摘抄、阅读、喝咖啡…

2)：减少信息流的摄入。把生活拉到线下鲜活的感受里。有句话叫做“穷人的生活都被挤到了线上”，当时听到一瞬间头皮发麻。

3)：把每天看书的时间提高到 2 小时以上。多多益善。为了养成随时看书的习惯，厕所、床头、阳台都放上书。

4)：多靠近高能量的人。他们会肯定你，鼓励你，久而久之，你会变得越来越自信，整个人充满朝气。

5)：每天都去商超看看新鲜蔬菜水果，不要大量囤积食物，增强身体免疫力，不容易生病换季感冒。

6)：养成把自己的思考发表在社交媒体上的习惯，只用一个标准衡量：自己写的东西是与自己对话的过程。

7)：遇到优秀的人，想方设法和 TA 发生交集，遇到优秀的年轻人不要吝啬关心，让优秀的伙伴充盈到自己的生活中。

8)：保持好奇心。就是对什么事情都想了解一点，我一直都觉得什么都懂一点好酷，所以遇到不懂的事情总是想多学一点。多学一点好处很多。

9)：周末就和家人朋友到户外和 citywalk，在草地上躺半天，无脑瞎逛，极度放松，或者和朋友去露营围炉煮茶。

10)：看Ted演讲，可以调整心态和提升自己内心力量，还能学到很多表达和演讲的实用方法：《挑战自己用30天改变人生》旦90交事可的，《不知道想做什么，迷茫该怎么办》《你忍让什么，你就焦虑什么》《如何克服想法和目标太多》《如何成为一个自信的人》《如何不让自己的生活 一团糟》《失恋后如何治愈心碎》《快要死的生活教会了我什么》《贫穷的根源是什么》

11)：用citywalk来填满无聊混乱的低谷期。

12)：随时记录自己的灵感想法。文字、图片形式都可以，每过一段时间会看整理，会发现以前轻易流逝的可贵的瞬间。

13)：在家看电影，历史纪录片。

14)：听高质量播客，可以当做闲散时间的背景音，我经常是做家务和洗漱时候听，无痛扩宽生活和思维的边界。

15)：培养一项“成长型爱好”。最好是正反馈很多，能清楚看到成长进度条的那种。比如说“看100部高质量电影”，每看完一部写下影评。

16)：定期断舍离：定期清理不需要的东西，整理归类家里需要的东西。

17)：只care当下。只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间，过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

18)：把做家务当作一种休息和放松。晚饭后半小时，客厅放播客当成背景音，该洗洗该刷刷，促进消化，内心安静，边放松边提升自己。

19)：学会拒绝。不要不好意思拒绝别人，反正那些好意思为难你的人都不是什么好人。

20)：每天都运动。多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒。

21)：培养一个爱好。可以是绘画、书法、摄影等，让自己在闲暇时光有乐趣，也能提升自己。

22)：记录生活中的小美好。可以用日记、照片等方式，当你心情不好的时候，翻一翻，会发现生活还是很美好的。

24)：探索更多的第一次：第一次独自远行、第一次给自己剪头发做发型、第一次跟妈妈敞开心扉的谈一谈对自己人生的看法...

25)：不过度共情别人你的精力有限，不要浪费时间在别人的生活，不要随意给别人提建议，介入别人的因果。

27)：保护好自己的磁场。很多时候并不是人境遇好起来了，人才拥有了高能量。而是已经拥有了高能量，能长期保持乐观的人，才能有好的磁场和发展。

28)：运动不要停。选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

29)：让家里充满美好的气味，舒服的香薰、煲汤的味道、晒过被子的味道。

30)：不要自己独处太久。i人如果不喜欢社交，可以选择其他方式跟社会建立联系。听播客、逛公园也算。

31)：每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

32)：哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

33)：学习赚方法，从书籍、商业案例、播客，小小的实践开始。不神化，也不贬低。如果确实受到的困扰，别solve情绪而是去solve问题。

来源：北海随记